在周末和假日，我們可以出去散步
2.按摩穴位
當妳感到壓力大、焦慮時，可以按摩壹些穴位，養心安神。比如按摩內關穴可以改善焦慮、氣短，太沖穴可以改善抑郁，三陰交穴可以釋放壓力。
充足的睡眠
這壹點非常重要。睡眠不好，就沒有精力看書，做題目。不要因為沒睡好就睡著了。那太糟糕了。不管妳的時間有多少，睡眠時間必須是可用的，而不是擠出來的。
4.正確自我的心理咨詢
告訴自己中度緊張是正常的，不用太擔心。找壹兩件開心的事做，或者有意識的做壹些家務分散註意力。和父母走壹走，和同學適當交流壹下，講壹些發生在身邊的開心故事。
建議適當參加文體活動，但不要太劇烈；壹旦覺得學習特別累，就要馬上放下書本，休息壹下，運動壹下。即使在這個時候，頭腦仍然要註意對知識體系的完整梳理和把握。
在疲勞的情況下，會有壹些不好的情緒。這時候內向的考生可以出去走走，看看風景，靜下心來；外向的考生在不傷害他人和自己的情況下發泄情緒，如大笑、撞枕頭等，但要適度，否則會情緒失控，只會適得其反。
5.吃壹些適當減壓的食物。
南瓜:南瓜含有豐富的多種胡蘿蔔素，還可以幫助增強體內的神經組織，緩解精神壓力，對失眠有治療作用。
黑巧克力:黑巧克力中富含的糖分能充分激活大腦，恢復疲勞，對中樞神經系統有刺激作用。
蘋果:蘋果作為居家必備水果，含有豐富的鉀、維生素C、有機酸等營養成分，有機酸可以緩解身體疲勞。