如果妳吃飽了，不要躺下。可以先按揉腹部的三個穴位。中脘穴:人體上腹部，前正中線上，臍正中4寸時，按壓有酸痛感；夏丸穴:在上腹部，前正線上，臍中上2寸；滑穴:在上腹部，肚臍1寸時，距前中線2寸。順時針揉捏這三個穴位30分鐘，可以促進腸胃蠕動和消化。
2.適當吃壹些助消化的食物。
當妳因為吃得太多而覺得肚子很飽，難以消化的時候，可以吃壹些山楂、胡蘿蔔等助消化的食物。也可以吃健胃消食片，對胃沒有副作用。加速腸道蠕動，促進食物消化。妳不妨在家裏放壹些這樣的食物。以防萬壹。
當然，如果腸胃經常消化不良，可以通過服用益生菌來調理腸胃。比如目前市場上口碑較好的生命空間廣譜益生菌，其主要成分為鼠李糖乳桿菌、乳雙歧桿菌、嬰兒雙歧桿菌等15種益生菌。每天補充數十億益生菌，可以保證腸道菌群平衡，避免消化不良。