然後考慮增加分段跑步和騎自行車，壹種有氧和無氧的運動，提高肌肉耐力。
如果妳沒有持之以恒的鍛煉態度，間隔時間長時間鍛煉，或者鍛煉頻繁調整休息，運動量安排不規律，盡早放棄這種想法。
當然，如果有必要，我們可以加強壹些營養補充。