壹:如何區分真假宮縮？
1，假宮縮
醫生介紹，分娩前幾周，子宮肌肉比較敏感，會出現不規則的子宮收縮，持續時間短，力度弱，或者會局限在子宮下部。過了幾個小時就停了，宮頸打不開，所以不是臨產，叫假宮縮。這種子宮收縮是有規律的，所以沒有周期性，也沒有疼痛感。
假性宮縮的特征
1)子宮收縮不規則。
2)持續時間短，強度弱。
3)僅在子宮下部。
4)無周期性。
5)不會有痛苦。
2.真正的收縮
分娩時子宮收縮是有規律的。初始間隔約為10分鐘。孕婦感到脂肪部位疼痛，然後疼痛的持續時間逐漸延長到40秒到60秒，程度也加重。間隔縮短，3-5分鐘左右。當子宮收縮時出現腹痛時，可以感覺到下腹部很硬。
子宮收縮的疼痛開始了。有的女人在腹部，有的女人感覺在腰部。其實並不是強烈的宮縮就能感覺到或者和經期腹痛壹樣，疼痛的強度因人而異。當宮縮給妳造成輕微的疼痛時，會過去壹段時間，逐漸疼痛會加強，間隔會縮短，疼痛時間會延長。
真實收縮的特征
1)規律子宮收縮。
2)初期約10分鐘。
3)然後持續時間逐漸延長。
4)然後疼痛逐漸加重，間隔縮短，疼痛時間延長。
5)感覺小腹很硬。
6)彌漫到小腹，或有腰酸背痛，有排便感。
醫生說，宮縮像波浪壹樣湧來，疼痛擴散到小腹，或者有腰疼，有排便感。這種收縮是為寶寶的出生做準備。只要配合醫生，用自己練過的呼吸操配合子宮收縮，就能順利度過分娩關，產婦緊張，宮頸緊繃；產婦放松，宮頸放松。所以孕婦可以放松，寶寶也可以順利來到這個世界。
二、宮縮時孕媽媽可以做什麽？
孕媽媽可以學習呼吸和應對宮縮。
第壹:仰臥，閉上眼睛，放松思想，用鼻子深呼吸。
第二:用嘴深呼吸，放松腹部。
第三:用鼻子吸氣後，屏住呼吸，然後長時間呼氣。
3.準爸爸能做什麽？
轉移註意力
這個時候，丈夫可以給妻子講壹些笑話來分散她的註意力。
放松妳妻子的身體。
宮縮初期，妻子不需要入院，家裏的環境也能讓她感覺好壹點。當她坐著或躺著時，丈夫要保證妻子的肘部、腿部、下背部和頸部有地方支撐，並檢查她身體的各個部位是否完全放松。丈夫應該主動幫助孕婦放松身心。
到了醫院，如果妻子因為疼痛而感到緊張，丈夫可以分散她的註意力，深呼吸，提醒她保持放松。丈夫也可以給妻子按摩，以緩解她在分娩時緊張和不舒服的反應。
四、如何預防宮縮頻繁？
1.不要走太多路，也不要搬重物。走路太多暴露了胎兒的重量，對媽媽來說是很大的負擔。另外，拿重物會導致腹部用力，容易引起宮縮。
累了就躺下休息，保持安靜，會很有效果。
3.不要有壓力。精神疲勞和身體疲勞壹樣，會導致各種問題。壓力堆積後腹部容易變硬，最好身心放松。
4.防止感冒。空調讓下肢和腰部太冷，也容易引起宮縮。