經常被父母攻擊否定，被父母罵的時候怎麽調整心態？
1，采取適當的心理防禦
有些人，尤其是青春期的學生，被父母罵了之後，可能會忍不住還嘴，但是妳會發現，這樣只會讓親子關系更差，加深親子矛盾。
其他人可能天生內向敏感。被父母罵了之後，他們可能會保持沈默，獨自承受這些負面的壓力和情緒。
心理防禦機制是人們面對困難情境和挫折時的壹種心理保護應對方式。不過以上兩種應對方式都不是特別適合。
面對父母的責罵，有兩種建設性的防禦機制。首先是認同，這是青少年的主要發展任務。比如父母批評我們的缺點，那麽我們就會認同他們，接受自己的缺點。
二是升華。我們把被罵後的負面情緒轉化為積極的行動，也就是常說的“化悲痛為力量”，有利於身心的健康發展。
2.正確的情緒調節方法
如果妳經常被父母攻擊和否定，經常被父母責罵，那麽妳肯定會有情緒問題，比如容易焦慮和緊張，或者容易抑郁和悲傷。要解決這個問題，首先要知道這些都是正常的情緒變化。
那麽我們就可以用理性的情緒療法來緩解自己的負面情緒。這種方法認為，喚起人們情緒的關鍵不是某個具體事件，而是人們對它的不合理、不正確的認知。
簡單來說，如果我們被父母罵了之後，覺得自己沒有價值，或者討厭父母，那就是壹種不講道理，不正確的認知。不合理的認知可以歸納為三種:絕對要求、過度概括、極壞。
我們需要做的就是把這些不合理的認知變成合理的認知，比如認真反思自己是否有父母所說的問題，如果有，就去改變，去鼓勵。這才是正確合理的調節我們情緒的方法。
3.避免情感虐待的傾向
被父母罵，經常被父母攻擊和否定，可以看作是父母對孩子的壹種情感虐待。因為孩子會通過觀察和學習來模仿父母的行為，所以被父母虐待的妳很可能會學會用情感虐待的方式對待別人。
為了避免重蹈覆轍，妳需要提醒自己避免情緒虐待的傾向。這就需要妳搞清楚妳的父母在感情上虐待妳之前做了什麽。比如，在他們批評妳之前，爸爸媽媽總是壹臉的陰沈和憤怒。
如果妳能及時發現這些信息，那麽妳就可以避免父母的情感虐待，可以減少自己的情感虐待傾向。讓自己的情緒更加穩定，避免人際關系問題和自己未來的親子關系問題。
總之，經常被父母攻擊否定的孩子是很慘的。他們經歷過黑暗的童年，被父母罵過之後應該懂得調整心態。只有這樣，他們才能修復童年的創傷，從中成長，成為更好的自己。