如何讓我丈夫戒煙
超過90%的已婚女性建議丈夫戒煙，超過壹半的人表示自己的感情受到了影響。調查顯示，近95%的吸煙男性的妻子勸丈夫戒煙；但是當丈夫不配合時，超過壹半的妻子和丈夫認為他們的感情受到了影響。說服丈夫戒煙成了妻子的壹大難題。專家指出，戒煙很大程度上需要心理上的改變，妻子壹定要講方法，這樣才能達到說服的效果，避免傷害夫妻感情。命令的語氣導致了反抗。在參與調查的人群中，94.95%的妻子曾被經常吸煙的丈夫勸過，只有2.4%的人表示“無所謂”。但盡管勸說，效果往往不盡如人意，有些傷感情。調查中，64.45%的妻子是“甜言蜜語，講道理”，但效果並不好。在“我什麽時候會聽妻子的勸戒煙”的問題中，37%的丈夫選擇了“當妻子懷孕時”，42%的丈夫選擇了“當因吸煙而出現嚴重健康問題時”。看來，除非妻子懷孕，吸煙嚴重損害健康，否則丈夫很難說服她。當“經常勸我老公抽煙，他不配合”時，60%的老婆認為影響感情；55%被勸退的丈夫也認為感情受到影響。
鼓勵妳的丈夫成功戒煙是非常重要的。他妻子勸他戒煙是很自然的事，但他擔心自己的健康。出發點是好的，但是有些妻子有時候太急於讓他覺得“妳不接受我。”比如，有時候丈夫已經意識到應該戒煙了，但面對妻子莊重、嚴肅、命令的語氣，他會本能地反抗，故意繼續吸煙。溫柔的安慰更有效。其實不好的溝通完全可以轉化成好的溝通。關鍵是妻子不要把“老公不戒煙”等同於“老公不愛我”。當“妻子勸丈夫戒煙，但他根本不聽”時，32%的妻子認為“可能是自己用錯了方法”，17%的妻子認為“他不愛我”。劉書慶說，煙癮、酒癮、網癮都是成癮的表現。首先，妻子要接受丈夫，表示願意花時間在壹起解決問題。老公的心理阻力會小很多。妻子應該委婉地表達對丈夫健康的關心，而不是粗魯地抱怨“妳能不能戒煙？”？如果妳再抽煙，我會窒息而死！“此外，妻子通常希望丈夫能迅速改變，但戒煙的準備需要很長時間。很多人吸煙多年，不可能瞬間改變。所以不要指望妳老公昨天抽兩包煙，今天壹包都沒有。
愉快的氣氛有利於戒煙。專家還指出，有時丈夫戒不掉煙，並不是因為他對吸煙的依賴，而是因為他的精神因素，所以應該給妻子心理上的指導。北京師範大學心理學教授劉香萍表示，緊張焦慮的人更容易上癮，而快樂放松的人很少註意吸煙。所以妻子要減輕丈夫的精神壓力，和他壹起做壹些有意義的事情，轉移他的註意力。妳不妨在妳老公有壓力的時候和他簽壹個有趣的協議，或者列壹個清單，定壹個階段性的目標，最終達到少抽煙甚至戒煙的目的。在此期間，我會繼續獎勵我的丈夫，讓他不僅在行為上有所改變，在心理上也逐漸接受少抽煙、戒煙。讓孩子壹起“上陣”，進壹步喚起丈夫對家庭的責任感。
讓男人戒煙的小貼士
人們認為戒煙沒有捷徑。他們最需要的是“思想”。不要對戒煙產品抱有任何幻想。戒煙不容易，也沒有想象中那麽慘。都是個人心理！
感受:前兩天還能堅持，第三天第四天勉強堅持。
我的成功取決於兩件事:第壹，我放松我的心靈。戒煙沒有時間限制。並不意味著我壹個月就戒煙了。其實只要妳能戒煙，就說明妳能！妳的思想越緊張越沈重，就越難堅持。時刻放松自己的心態，對自己說:“我現在已經戒煙了。”不抽煙真好！" .第二，當我堅持外力7天左右，就差不多完成了。這時我看到了爸爸的身影，動情地告訴他:“爸爸，我已經戒煙了，到現在已經半個月沒碰了(其實那時候才7天)！“父親聽到這些的時候，他的激動給了我很大的力量！總之，放松下來，告訴自己，“我現在不抽煙了！" "
讓丈夫戒煙的十種有效方法
1.消除緊張
妳緊張的工作環境是妳吸煙的主要原因嗎？如果有，帶走身邊所有的煙具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放壹些無糖口香糖，水果，果汁，礦泉水，短暫休息幾分鐘，戶外運動，鍛煉幾分鐘。
2.重量問題
戒煙後體重往往會明顯增加，壹般在5-8斤。有些吸煙者戒煙後會降低人體新陳代謝的基礎速度，吃更多的食物而不是吸煙。因此，吸煙者戒煙後短時間內體重會增加幾公斤，但可以通過加強體育鍛煉來應對體重的增加，因為增加運動量可以加快新陳代謝。零食應該是無脂肪的食物。另外，多喝水，保持胃裏空空如也。
3.強化戒煙意識。
明確目標，改變工作環境和與吸煙有關的舊習慣。戒煙者會積極思考自己戒煙的決心。妳知道，戒煙幾天後，妳的味覺和嗅覺會有所改善。
4.尋找替代品。
戒煙後的壹個主要任務是在妳受到誘惑時找到戒煙的替代品:玩壹些惡作劇遊戲讓妳的手忙起來，刷牙讓妳的嘴感覺妳不想吸煙，或者通過令人興奮的談話轉移妳的註意力。如果妳喜歡每天早上喝完咖啡後抽壹支煙，那麽妳壹定要每天早上把咖啡當茶喝。
玩耍
有些以前抽煙的人，戒煙玩的體驗很好。效果之壹就是公開戒煙，贏得朋友同事的支持。
6.少去參加聚會。
剛戒煙的時候，要避免被吸煙誘惑。如果朋友請妳去參加壹個很好的聚會，聚會上所有人都抽煙，至少把煙戒掉；壹開始，妳應該禮貌地拒絕參加這類聚會，直到妳覺得自己沒有煙癮為止。
7.遊泳、踢足球和洗蒸汽浴。
經常運動可以改善心情，說說煙癮。運動可以鎮定緊張的神經，消耗熱量。
8.扔掉吸煙用具。
煙灰缸、打火機、香煙都會對吸煙者產生cj，所以要扔掉。
9.分散妳的註意力
尤其是在戒煙初期，多花點錢在能帶來樂趣的活動上，以轉移對吸煙的註意力。不要像往常壹樣在電視機前度過壹個晚上。妳可以去am，聽CD，上網，或者和朋友在電話裏討論股市。
10.再次經受住抽煙的考驗。
後來戒煙不代表戒煙失敗。抽壹根煙，抽壹支煙，都不算“太晚”，但要認真分析再次戒煙的原因，避免以後重蹈覆轍。
讓男人徹底戒煙的方法
首先，擺脫緊張。工作狀態的起起落落給了我們太大的壓力，所以如果妳因為這個原因開始吸煙，妳需要把身邊所有和香煙有關的工具都拿掉，這會極大的改變妳的工作流程和工作環境，或者妳可以在工作場所存放壹些水果，無糖口香糖，礦泉水或者果汁。當然，如果妳壓力很大，可以在業余時間做壹些戶外運動。
第二，在控制體重的同時，用零食代替香煙。戒煙的方法之壹是當妳對吸煙上癮時，通過吃零食來戒煙。這樣，妳戒煙成功後，體重會明顯增加，壹般會增加5到8斤。而且長期吸煙者突然戒煙後，人體的壹個基礎代謝率會降低，代謝緩慢也是發胖的主要原因。所以，如果想在戒煙的同時保持正常體重，可以在戒煙的同時多做運動，增加運動量來加強身體的消化代謝，從而消耗掉零食中多余的熱量。另外，如果妳沒有鍛煉的意誌力，那麽我們可以選擇壹些低糖低脂的食物。另外，戒煙期間壹定不能空腹吃東西，至少要喝壹杯水，這樣胃才不會空。
第三，堅定自己戒煙的決心，給自己設定壹個非常明確的戒煙目標，比如在幾周或者幾個月後戒煙。另外，如果擔心自己沒有很強的戒煙決心，也可以通過和別人玩來督促自己。有了投註，妳就有了動力。畢竟妳不想輸給別人。當然，如果妳不喜歡玩遊戲，妳也可以宣布妳要戒煙的消息。這樣知道妳要戒煙的人會時不時問妳壹個問題，從側面督促妳。