跑步前喝太多的飲用水會增加胃的負荷。運動時補充少量淡鹽水，可以快速恢復體能。跑步半小時後最好吃早餐。這是我多年的健身經驗。我希望妳喜歡它。
運動前壹小時內最好不要喝水。運動時大量喝水是大忌，妳要做的就是全身跑。即使是少量的運動也會給身體帶來不適。如果擔心運動時大量出汗導致脫水。可以選擇提前壹小時或壹個半小時多次補水，補水500mL左右到1L。至於量的準確性，妳要根據自己的情況、溫度、運動方式來判斷。運動過程中，嘴唇或喉嚨有點幹的時候，可以喝壹口。
養成良好的生活習慣，早上空腹喝300-500ml白開水，然後快速清洗腸胃壹小時(約8000步)，經大腸吸收後通過腎臟循環血液，其次通過運動促進新陳代謝，將體內有毒廢物隨汗液排出體外！如果能長期堅持，健康是自然的。
個人認為，如果是10公裏以內的健身跑，我建議跑前熱身的時候加點水。跑步時沒必要，帶個水瓶跑步也不方便！
如果是長跑訓練，帶個小水壺！感覺口渴的時候補充壹點，維持體內水分平衡！尤其是夏天，長期缺水可能導致中暑！每次50-100 ml左右就夠了！
跑步前不要暴飲暴食，不要讓身體承受太多不必要的負擔。妳的身體需要在運動中和運動後補充水分，但原則是慢慢喝，慢慢喝，不要造成壓力。我自己以前也犯過這個錯誤。健身時渴了就大口喝水，導致下壹次運動時身體不適。