1，老辦法喝熱水會有溫經散寒止痛的效果。同樣，痛經也是由陰虛癥狀引起的。我們可以用益母草加蜂蜜調經，緩解痛經。喝紅糖和姜水也可以緩解痛經。月經量大的朋友也建議喝加蜂蜜的熱牛奶，因為牛奶中含有豐富的鉀元素，可以緩解情緒，緩解腹痛，減少月經量，預防感染。
2、調整飲食。如果月經量少，說明氣血不足。這是我自己的情況。來月經的時候小腹疼痛，月經量少，沒有精神。這個時候大家壹定要多吃壹些補益氣血的食物，如大棗、黑豆、枸杞、雞肉、魚肉、蛋奶等。還要多吃含鐵的食物，比如動物肝臟、大豆等。註意補充維生素C，可以大大緩解疼痛，減少胸悶。
3、貼暖寶寶、暖宮貼或者熱水袋。這樣可以讓我們的子宮保持足夠的溫暖，加快血液循環，有效緩解子宮收縮和盆腔充血，從而緩解痛經。
4、也可以用手揉肚子，把手放在子宮上輕輕揉。切記不要用太大的力量來減輕疼痛。
5、適當運動。
姨媽肚子疼的時候，我們也可以適當做壹些運動，加快血液循環，緩解痛經的痛苦。比如瑜伽，體操。以放松和放松運動為主。運動時避免給腹腔施加壓力，腿擡得太高。
6.穴位按摩。
按摩三陰交穴，在我們小腿內側三寸，腳踝尖端，可以有效緩解月經量過多，經期白帶異常的癥狀。
另外，我們在經期前後要保持大便通暢，因為便秘也可能引起痛經。以上就是緩解痛經的方法。妳還記得嗎？