晚飯後欣賞音樂。柔和輕快的音樂，甚至賞心悅目的環境，都可以作為壹種良性刺激，通過中樞神經調節人體的消化吸收功能。因此，飯後欣賞柔和、明快、優美的音樂對人體大有裨益。
2、飯後揉腹。飯後用熱手輕揉腹部，從上至下，從左至右，或順時針方向，可促進腹腔血液循環，加強胃腸消化功能。
3.飯後慢慢吃。飯後慢走，對食物消化和人體休息極為有益。
4.飯後漱口。飯後漱口可以及時清除口腔內的食物殘渣。