內容介紹:孕婦心理——如何應對孕婦的壓力？很多孕婦懷孕後，擔心自己的胎兒，擔心自己的健康和工作，承受著巨大的壓力，這也讓她們變得異常敏感，脾氣暴躁。那麽孕婦壓力大怎麽辦？孕婦的壓力對胎兒有不好的影響嗎？孕婦抑郁癥怎麽辦？
懷孕後為什麽會變得脆弱敏感？
主要是工作中的情緒和心理問題，主要有以下幾類:
1.妳有能力生下壹個健康聰明的寶寶嗎？
2.接觸電腦、裝修材料、藥物、不良環境、噪音、寵物、病人等對胎兒不利的因素，會導致胎兒畸形嗎？
3、意外懷孕，但目前不適合養寶寶，比如住房或經濟條件不理想，忙於學習或職業發展，出國機會少。所以，我想墮胎，又想繼續懷孕，內心既矛盾又煩惱。我該怎麽辦？
4.如果不在最佳時機懷孕，比如年齡太大，季節不好，會不會生不出優秀的寶寶？
5.最近有沒有精神創傷，會影響胎兒的正常發育？
準媽媽最擔心什麽？
麥兜的媽媽說:
自從懷孕以來，隨著寶寶在肚子裏長大，我發現自己擔心的事情越來越多。妳擔心寶寶中期會不會畸形？現在很擔心寶寶後期的胎位。臍帶繞頸了嗎？可以順產嗎？...
景宜寶貝說:
懷孕的時候，我也過得特別艱難。先是說黃體酮不足，開始打人流針。然後，又怕寶寶缺這個缺那個。懷孕後期，因為羊水太多，怕胎兒得糖尿病。我做了糖篩查和胎心監測。我怕她胎動不好，缺氧。到了第38周，胎盤開始老化，我每周都要驗血。
孕婦抑郁癥怎麽辦？
孕婦抑郁癥的癥狀有哪些？
懶惰:感覺突然疲倦無力，感覺懶惰無能，即使在日常生活中，簡單的工作或家務中也是如此。
遲鈍:動作減少，動作遲鈍，思維遲鈍，記憶力和註意力下降，理解力下降。
變化:性格上的顯著變化。
擔心:感到壓抑和沮喪，對外面的壹切都缺乏興趣，身體上感覺更加不適。
煩惱:想太多，想太多，坐立不安，或者經常自責，自卑，或者失眠幾周甚至幾個月。
懷孕期間為什麽會患上抑郁癥？
1，激素變化
懷孕期間激素水平的變化會影響大腦中調節情緒的神經遞質的變化。荷爾蒙的變化會讓妳比以前更容易感到焦慮。所以，當妳開始感到比以前更加焦慮和沮喪時，妳要註意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應，以免陷入痛苦和失望。
2.其他原因
家族或個人抑郁史，如果妳的家族或妳自己有抑郁史，那麽當妳懷孕時，妳更有可能患妊娠抑郁癥。人際關系方面的問題也是女性在孕期和產後患上妊娠抑郁癥的主要原因之壹。如果妳和配偶關系緊張，自己無法解決問題，最好立即咨詢相關專家。
孕婦壓力大怎麽辦？
不利影響:
孕婦的壓力會壓垮胎兒。
如果孕期壓力過大，孕婦體內會釋放大量激素，導致自然流產。
女性孕期的精神壓力會導致嬰兒的出生缺陷，尤其是孕期經歷過“重大變故”的女性所生的嬰兒，患腭裂、兔唇、聽力下降、先天性心臟病的幾率遠高於其他嬰兒。
母親的精神壓力會影響胎兒
當孕媽媽感到緊張時，媽媽會產生“腎上腺素”這種物質。腎上腺素通過臍帶傳到胎兒大腦中樞，收縮胎兒血管，刺激神經。另壹方面，受到神經刺激而興奮的胎兒本身也分泌大量腎上腺素。也就是子宮裏的胎兒和處於緊張狀態的母親壹樣，承受著緊張。
焦慮導致兒童行為失常。
如果女性在懷孕期間長期處於精神緊張或壓力之下，很可能孩子在以後的生活中會出現行為問題。研究人員發現，如果女性在懷孕12 -22周期間出現焦慮癥狀，她們的孩子也可能患有焦慮和註意力缺陷多動癥。但是，孕婦在懷孕後期的焦慮癥狀不會影響孩子的行為。
讓我們沖破壓力。
1，消除恐懼和焦慮，看壹些關於懷孕和分娩的書，不要“捕風捉影”，相信產前檢查，學會控制情緒。
2.保持平和的心態，及時提醒自己轉移煩惱，發泄怨氣，積極社交等。，保持平和安靜的心態。
3.尋求家人的幫助。懷孕期間，妳可能更關註孩子，而妳的丈夫在關註家庭的同時繼續關註事業。這時候妳可以要求他做壹些調整，告訴他妳真正需要的是什麽，讓他多關心妳，不要太擔心。
4.不要把壞心情傳給下壹代。母親在懷孕期間的情緒會影響胎兒的性格。為了下壹代的幸福，至少要學會控制和安撫自己的情緒。
讓懷孕焦慮消失
1，警告法:在孕期生活中，時刻警告自己，不要生氣，不要著急，寶寶在看著呢。
2、釋放法:非常有效的情緒調節方法。可以寫日記，寫壹封信，或者把自己的情況和感受告訴壹個靠譜的朋友，讓自己的煩惱消失，得到壹個滿意的“釋放”。
3、社交法則:閉門造車只會讓妳不開心，廣交朋友，把自己放在樂觀的人群中，充分享受友誼的快樂，讓情緒得到積極的感染。
4、協調法:每天花30分鐘去家附近安靜的小路上，做做體操，心情會變得很舒服，尤其是美妙的鳥鳴聲可以幫助妳消除緊張，讓妳深受感染，樂在其中。
5、美容法:改變形象，改變發型，換壹件衣服讓自己保持好心情。
孕媽咪做“心理體操”
第壹節:布置溫馨的環境，適當增加壹些嬰兒用品，讓那些可愛的小東西隨時提醒妳，壹個生命正在向妳走來！
第二節:通過語言交流內心。每天，妳只需要花幾分鐘時間對寶寶輕聲細語，比如“寶貝，我愛妳”“妳知道嗎？我是妳媽”等等。
第三節:接受音樂的洗禮。每天花20分鐘靜靜接受音樂的洗禮。同時，想象音樂像春風壹樣吹過妳的臉龐，妳沐浴在陽光中。
第四節:親密接觸幽默需要準爸爸有意識地收集壹些笑話和搞笑的謠言，在飯桌上展示自己的喜劇天賦，讓妳經常開懷大笑。
第五部分:記下妳的心情。這是壹個長久的紀念。未來的某壹天，妳可能會帶著寶寶壹起來重溫這些美好的片段。這些珍貴的細節會讓妳更加快樂。所以，不要錯過這可能是唯壹的壹次！
孕婦分娩前的情緒調適
分娩過程幾乎是每個女人的本能，是壹個非常正常的自然生理過程，也是每個媽媽都不會忘記的幸福時刻。
胎兒在媽媽肚子裏9個多月了，已經從壹個很小的細胞發育成3000多克的成熟胎兒。他不可能永遠活在母親的子宮裏。他要勇敢地跨過產道，去外面的精彩世界。
在分娩的過程中，子宮在壹波壹波的收縮，產道可以壹點壹點的打開，孩子就可以出生了。
在這個過程中，母體產道產生的阻力與子宮收縮的力量相互作用，幫助胎兒前進，給產婦帶來壹定的不適。這是非常自然的現象，所以沒必要害怕或緊張。母親的忍耐力和勇敢也會遺傳給寶寶，這是胎兒性格形成最早的教育。
此時產婦要盡量在心理上放松，全身都會放松，配合醫生的指導，為孩子的順利分娩創造條件。
準爸爸應該是孕媽咪的好開心果。
1，給老婆寶寶講故事
隨著懷孕時間的增加，孕婦會越來越難找到舒適的睡姿。但是如果妳能在老婆睡覺前給她講個故事，就可以分散她的不適，培養她給孩子講故事的能力。
2.使用壹些新技能
給老婆買些對婦嬰無害的洗發水，裝上浴霸之類的保暖設備。然後當妳老婆走進浴室的時候，妳可以進去給她洗頭，然後給她來壹次浪漫的按摩之旅。如果妳對自己的按摩技術不自信，先咨詢壹些專業人士。
3.大掃除
打掃妳的家，不是簡單的把垃圾放在壹邊，而是用吸塵器仔細打掃所有的角落，打掃壹些爐竈。不要以為這是單純的做家務。只要看看妳老婆的反應，妳就知道妳也在逗她開心。
4、小枕頭有效
孕婦壹般都是側睡，很多孕婦會覺得用枕頭睡覺更舒服。所以給老婆準備壹個小枕頭，上面寫上“給老婆睡覺用”，放在床上讓她很容易看到，也會給她壹個驚喜。
5.壹起鍛煉
當她知道自己懷孕了，她可能會開始壹系列的鍛煉計劃。妳可以抽出壹天時間和她壹起鍛煉。不用擔心妳沒有她靈活。妳妻子的幸福在於妳可以和她分享。所以妳能和她在壹起的時間越多越好。
6.繼續關註
給妳親愛的妻子寫壹封信，告訴她妳愛她的20個理由。在信封上寫上自己唯壹的地址，並附上壹些小禮物。浪漫和傻逼的結合，壹定會給她帶來壹個暖冬。
7.給她買新衣服
不管她有多少衣服，妳都可以給她買壹條褲子或衣服給她壹個驚喜。放在禮盒裏，在上面寫壹些甜言蜜語，但是記得把衣服洗幹凈再帶回去包裝。
8.給她剪指甲。
給她剪指甲不是壹個很有創意的方法。其實這種方法可以給她提供安全感，哪怕是多幾次。首先，如果妳在意她的手，她會很感動，看到老公能做女人為自己做的事，她會很開心。
9.當廚師
其實最重要的是妳的努力，而不是結果。所以如果妳不是壹個好廚師，妳也可以吃壹頓簡單的晚餐。當然，孕婦不能喝酒，但這並不意味著妳不能調味。可以放葡萄汁，開水等。在高腳杯裏，碰壹下杯子不成問題。
孕婦心理調整12計劃
1，接受不同的感官刺激，品嘗更多喜歡的食物，觸摸更多感興趣的東西，聞到更多讓自己感到快樂的氣味。這會讓妳感到快樂，並不斷從大腦中分泌增加免疫力的物質。
2、少看悲傷復雜的電視劇，多看智力競賽節目，和準爸爸們比賽看誰猜得快，讓大腦的壓力得到充分釋放。
3.除了妳必須看的節目，其他時間關掉電視。這樣可以充分利用時間，還可以邊做其他工作邊聽廣播，讓除了眼睛以外的感官得到充分的刺激。
4.每天做“面部體操”鍛煉面部肌肉，比如對著鏡子做各種表情讓臉上每壹塊肌肉都動起來。
5.享受黑暗帶來的寧靜。只有在黑暗中，人體才能產生足夠的褪黑激素。睡眠不足或睡覺時光線過亮會減少褪黑激素的釋放，從而可能導致失眠或焦慮。
6.進入讀圖時代。相比文字，圖片更生動，更容易感染妳的情緒。
7.制定符合生理規律的作息時間。上午做腦力工作，下午14:00-15:00做簡單的機械工作，下午17: 00做壹些腦力活動。
8.利用周末時間去參觀水族館。水裏遊來遊去的魚會讓妳身心徹底放松。
9.養幾個花花草草。先買本養花的書學學，再選幾個能凈化空氣又容易保養的。有空可以和花草聊聊天，也可以作為寶寶的胎教。
10，嘗試新鮮事物刺激大腦。比如，學著給寶寶織壹件毛衣，或者學著用畫筆在肚子上畫出寶寶的形象。
11，通勤，只要時間允許，可以選擇壹些不同的路線，說不定會有意想不到的發現。
12，知道自己喜歡什麽(美食、色彩、歌曲、電影、書籍、地方、禮物)