大家要註意腎陰之水的保養。除了適當的用藥，日常保養更為關鍵。
性生活:適度，不強迫，不放縱。
飲食:身體虛弱、勞累時，多吃含鐵和蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等。消化不良的人多喝酸奶，吃山楂；平日要多吃韭菜、海參、人參、烏骨雞、家鴿，保護腎臟。
鍛煉:定期進行腰部鍛煉。這些運動可以補益生命體征，補腎。也可以多做按摩，刺激腳底。中醫認為，腳底湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可以益精補腎，強身健體，防止早衰，疏肝明目，清咽安神，促進睡眠，刺激食欲。
睡眠:充足的睡眠也是恢復活力的重要保證。工作壓力再大，家裏的煩心事也會多，該睡覺的時候要按時休息。
補腎壹定要分清陰陽。
在中醫理論中，腎不僅是壹個有形的器官，也是腎和壹系列相關功能活動的總稱。比如人的精神、骨骼、毛發、牙齒的病變可能與腎密切相關，其範圍比西醫更廣。
現代人由於工作壓力大，運動量少，容易出現器官功能障礙，腎虛就是其中之壹。
腎的本質可分為腎陰和腎陽，二者相互依存，相互制約，維持著人體的動態平衡。當這種平衡被破壞時，就會出現腎陰腎陽的病變。
臨床上腎陰虛比陽虛更常見。所以補腎壯陽的觀念存在壹定的誤區。腎陽虛的表現:面色蒼白或暗沈，腰膝冰冷，四肢冰涼，神疲乏力，全身無力；男性陽痿早泄，女性不孕，性欲下降；大便不成形或尿頻、尿長而清、夜尿多、舌淡苔白、腹瀉等。
腎陰虛的表現:面紅、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、牙齒松動；男性遺精早泄，女性月經量少或閉經；失眠健忘，口幹咽燥，煩躁不安，動則出汗，午後顴骨紅，形體消瘦，小便黃，舌紅少苔或無苔。
壹個有著堅硬外殼和美好職場的男人，內心和身體可能比女人更脆弱。數據顯示，男性的平均壽命比女性短5至10歲，精子的活力在過去50年間下降了50%。男性正在成為壹個健康的弱勢群體。作為他的另壹半，迫切需要開始積極的健康管理，打造壹個屬於妳的硬漢。
男人需要瑪咖補腎！
瑪咖含有豐富的蛋白質、氨基酸、多糖等，可以補充腎臟所需的營養。苯丙氨酸、酪氨酸和組氨酸是神經遞質合成的必需原料，神經遞質在腎臟中可以起到很好的調節作用。
瑪咖中的甾醇、硫代葡萄糖苷、異硫氰酸芐酯能調節內分泌系統，促進腎臟的正常功能和代謝，使腎臟更有活力。瑪咖中特有的生物活性物質瑪咖烯和瑪咖酰胺可以說是腎臟的天然保護傘，不僅可以保護腎臟，還可以促進精子和卵子的產生，提高數量和質量，提高生育能力。
瑪咖中的生物堿具有抗菌、抗病毒、抗凝血、鎮痛、抗炎、抗腫瘤和抗心血管作用，因此對免疫功能下降、更年期綜合征、慢性心腦血管疾病等有顯著的改善作用。隨著科學的不斷發展，環境汙染嚴重、生活節奏快、精力透支、工作壓力大、生活習慣差、體育鍛煉減少等各種因素使得亞健康人群在現代社會普遍存在。瑪咖全面均衡的營養成分和獨特的活性物質，能有效強化免疫系統，改善亞健康狀態。
服用瑪咖的臨床觀察
服用瑪咖30天的病例中，1680例抑郁，易疲勞者體力恢復。消除疲勞有效率為92.2%，對340例月經不調患者有效率為88.7%。1120性欲缺乏患者性欲增強，有效率94.6%。660例性功能障礙患者性功能得到增強和改善，有效率為75.65%。目前，在世界範圍內，正在大規模開展臨床觀察。