先說說為什麽會出現這種現象。這是因為我們的大腦因為單詞太短，覺得在閱讀的過程中沒有浪費太多的精力，促使我們繼續閱讀，忽略了時間的變化。其實我們的大腦已經被騙了。
移動互聯網時代之所以被稱為碎片化信息時代，是因為各種軟件把信息做得很短，可以快速閱讀。人們可以利用自己的碎片化時間來獲取知識，但我們的大腦卻無法適應這種變化。在壹個碎片化時間的過程中，我們可以完成多個碎片化文字的閱讀時間，而我們的大腦感覺只有壹瞬間過去了，這就是為什麽妳拿起手機會有拖延感。
對於已經造成這種情況，想要改變的人，妳應該先卸載這類app，拒絕使用其他app附帶的相關服務，比如關閉微信朋友圈。這只是最基本的行為，增加這類軟件的閱讀成本，從而從心理上警告自己不要打開。
其次，用其他事情來分散自己的註意力。很多人壹回到家，躺在床上，第壹件事就是打開手機。這種行為非常惡劣。可以通過做飯、打掃房間等活動分散註意力，對日常生活有意義，可以戒掉手機癮。
再次增加自己的社交活動，這樣可以和其他人面對面交流。慢慢的，妳會發現和別人相處更有趣了。手機只是實現通訊功能的工具，不是我們生活中的必需品，也不是我們可以依靠的精神慰藉。。
通過各種社交活動，壹是可以改掉沈迷手機的習慣，二是改變碎片化的閱讀方式。碎片化閱讀的本質是利用碎片化的時間，而不是吸收碎片化的文化。我們可以通過手機裏經常背的電子書或者隨身攜帶的紙質書，在碎片化的時間裏進行閱讀，不僅可以擺脫沈迷手機的現象，還可以豐富我們的生活。