自卑是自我情緒體驗的壹種形式，是個體由於某種生理或心理缺陷或其他原因而產生的對自我認識的態度體驗，表現為低估自己的能力或品質，貶低或鄙視自己，擔心失去他人尊重的心理狀態。
在我們的生活中，我們見過很多人自卑，不敢大聲說話，不茍言笑，都是壹個人在壹個小角落裏默默的盯著別人。其實他們也渴望得到別人的關註，只是因為自卑，擡不起頭。所以內心世界是黑暗的，他們很少交到真正的朋友，所以他們活在痛苦中。那麽，克服自卑的方法有哪些呢？求渠道心理網為大家整理了以下方法，分享給大家！[1]
第壹，認知調整
認知心理學中的ABC理論認為，人的情緒不是由壹個誘發事件本身直接引起的，而是由個體對它的評價引起的。即人們心中的信仰是某種情緒產生的根本原因。低自尊的人往往對事件的解釋有不合理的信念，改變這種不合理的信念有助於消除低自尊。從認知的角度來說，首先要肯定自己的價值:每個人都是獨壹無二的，每個人的存在都是有價值的——“我的存在是堅實的，我是有價值的！”妳自己身上的特點沒有好壞之分，因為每個性格都有好壞兩個方面，每個特點都是妳獨有的。
第二，自我強化
自卑往往是在表達自己的過程中遇到挫折，對自己的能力產生懷疑。有這種心理的同學，不妨多做壹些力所能及的事情，把握更大的事情，每壹次成功後都會有壹種欣喜。每壹次成功都是自信的增強。自信心的恢復需要壹個過程，所以不要著急。我們應該從壹系列的小成功開始，通過決定性的成功來表達自己，樹立自信，從而消除對自己能力的懷疑。在表達自己的時候，不要期望過高，不要操之過急，循序漸進地鍛煉自己的能力，逐漸用自信取代自卑。自卑的人大多性格內向、敏感、多疑。所以，要表達自己，就要從鍛煉自己的個性入手。自卑的大學生要多參加集體活動，培養他們堅韌、果斷、進取等優秀品質，樹立自信心，從而逐步克服自卑心理。
第三，采取行動
自卑是可以用實際行動克服的。自信可以建立，恐懼可以征服，自卑可以克服。不能光說不練，壹定要付諸實踐，看到行動。建立自信最快最有效的方法就是做妳害怕的事情，直到妳成功。即通過全面客觀的認識，辯證地看待他人和自己，分析自己的優缺點。
第四，正確認識自卑心理
每個人都有自己心理優勢的潛力，善於發掘自己的心理特長，並充分調動和發揮這些優勢和潛力，每個人都會對社會做出積極的貢獻。對此，我們應該樹立正確的價值觀，調整自己的主觀需求，充分認識自己。
動詞 （verb的縮寫）心理支持
自卑的人往往缺乏人際交往、情感交流和社會支持。人際交往是心理健康的重要條件。構建良好的社會支持系統，讓他們在面臨困難或挫折時得到幫助，從而避免惡性事件的發生。
第六，補償與升華
阿德勒認為，如果壹個人在某些方面不夠自覺，他可以通過系統的努力進行補償，這就是所謂的“失去的角落，收獲的桑榆”的補償功能。教師不是完美的人，也應該通過相應的薪酬來提高他們的主動性和工作積極性，從而使他們的事業成功。壹個人的自卑也可以通過升華來糾正。升華的作用壹方面是轉移目標，實現原本的情感，達到內心的平衡，同時創造積極的價值。教師的心理升華主要是指當教師的需求沒有得到滿足或目標沒有實現時，不沮喪、不退縮，而是不斷努力或調整目標，最終取得成功。
七、積極的心理暗示
做壹件事的時候，對自己說:我能行，我能行！
心理暗示是個體通過積極的自我暗示和自我鼓勵來幫助自己的壹種方式。男人的自我評價其實是對自己的壹種暗示。和人的行為有很大的關系。消極的自我暗示導致消極的行為，而積極的暗示導致積極的行動。每個人的智力相差不是太大。我們在做事的時候，要不斷地暗示自己，別人能做的，我也壹定能做。永遠相信“我能行”和“我能做好”。成功堅定了自信；如果我們失敗了，我們不應該氣餒。我們不妨告訴自己“勝敗乃兵家常事。我會慢慢想出辦法的。”
1，正確評價自己。自我意向是“我屬於什麽樣的人”的自我概念，是基於我們對自己的認識和評價。人的自我意向的形成與過去的經驗有關，也與人的思維方式有關。
2.正確表達自己。在人群中樹立新形象。展示自己最擅長什麽，容易成功。有了成功，自信心就會增強。久而久之，逐漸的自卑被克服了。
3.正確建議自己。“我能行”、“別人能做到的我也能做到”、“堅持就是勝利”。經常制造