問題2:為什麽我壹直這麽瘦？俗話說“水有活性，樹有根”。人瘦了，總有根源。找到病因，去除病根，是“瘦人”增肥的主要方法。據保健專家分析，減肥的原因有以下幾點:
？各種慢性病和器質性疾病
如腹瀉、消化性潰瘍、結核病、腫瘤、貧血和寄生蟲病。
？遺傳和內分泌因素
在遺傳、內分泌等因素的影響下，部分家庭成員相對偏瘦，但無器質性疾病，屬於體質偏弱型。其特點是:身材瘦削，頸部細長，肩部平坦，胸部平坦，胸骨劍突下角小於90度，精力充沛，完全能勝任學習或工作，但易患各種慢性病。
？精神因素
由於情緒因素、精神焦慮、生活不規律、過度勞累、睡眠不足等原因，身體消耗大於攝入。
？規定飲食
飲食不規律，缺乏體育鍛煉。缺乏營養，尤其是蛋白質成分。
◇瘦子如何強化自己？
根據林東健康城的幾位教練的說法，瘦人在做健美運動時應該首先弄清楚自己屬於哪種瘦弱。因為消瘦分為單純性消瘦和繼發性消瘦。單純性消瘦沒有明確的內分泌疾病，繼發性消瘦是由神經系統或內分泌系統的器質性疾病引起的。如果是繼發性消瘦，請恢復後做健美運動。如果是單純的消瘦，那麽健美運動要特別註意以下幾個問題:
◇合理安排運動
運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之壹。實踐證明，瘦弱者做有氧運動以中等運動量為宜(心率在每分鐘130 ~ 160次之間)，器械重量以中等負荷(最大肌力的50% ~ 80%)為佳。作息時間可以壹周練習三次(1次隔天)，每次從1到1半小時不等。壹次練習8到10個動作，每個動作做3到4組。做法是快速收縮，稍微停頓，慢慢拉伸。連續做壹組動作需要60秒左右，組間間隔20到60秒，每個動作間隔1到2分鐘。正常情況下，每組應該可以連續完成8到15次。如果每組次數少於8次，可以適當減輕重量；加上最後兩個必須全力完成的動作，肌肉組織* * *更深，“過度恢復”明顯，鍛煉效果極佳。
註意安全
健美運動的器械有壹定的重量，不僅要在運動前和運動後準備和組織活動，還要檢查器械是否安裝牢固，以防發生意外。運動時註意重量是否適中，不要做超出自己力量的運動。使用杠鈴等重物時，要有人保護。最好在專業教練的指導下進行鍛煉，這樣可以互相鼓勵，互相幫助，互相保護。
打好基礎
在初始訓練階段(2-3個月)，瘦弱者最好進入健美培訓班學習鍛煉，以便正確系統地掌握動作技術，全面提高身體素質。特別註意肌肉力量和耐力的鍛煉，逐步提高身體的適應能力，打好基礎。
要重點突出，有的放矢。
瘦弱的人經過2-3個月的鍛煉，體力會明顯增強，比以前精力充沛。此時要重點鍛煉大肌群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌、股四頭肌，運動量要隨時調整。另外，同壹位置的肌肉可以用不同的動作、不同的器械進行鍛煉，要鍛煉的肌肉要分開收縮。隨著肌肉力量的增加和動作協調性的提高，鍛煉的效果會越來越明顯。壹般情況下，壹個半月到兩個月練習壹次動作。另外，運動時，精神(意念)要集中在妳正在練的部位，禁止大笑、聽音樂。運動區域肌肉的酸脹、飽脹、發熱越強烈，運動效果越好。這樣再堅持半年到壹年，體型會有明顯的變化。
少練其他項目。
做健美運動時，最好少參加其他運動，尤其是耐力運動，如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗的能量更多，不利於肌肉生長，而且會越來越瘦。除此之外，平時不要做其他太消耗精力的活動。
合理的飲食
只有妳攝入的能量大於妳消耗的能量，妳才能變胖。所以瘦弱者的飲食壹定要合理多樣，不能偏食。平時除了吃富含動物蛋白的肉、蛋、禽外，還要多吃豆制品、紅豆、百合、蔬菜等...> & gt
問題3:為什麽我越來越瘦了？發生了什麽事?天津金昊專家為您介紹1。從病理學的角度來看，很多疾病如消化系統疾病、糖尿病、甲亢、肝炎、腎病等。可引起消瘦；慢性病和身體虛弱、營養不良也會導致消瘦。2，體質，遺傳因素，有些偏瘦的人，去醫院檢查的時候並沒有發現什麽疾病，平日裏也能正常工作，身體基本沒有什麽不適。這些人的消瘦可能與體質和遺傳因素有關。比如父母瘦弱，子女大多瘦弱。3.生活飲食習慣的因素:很大壹部分瘦弱的人是因為不科學的飲食生活習慣造成的。膳食攝入不足、膳食分配不合理、飲食不規律、學習工作壓力大、焦慮、精神緊張、過度疲勞、睡眠不好都會導致消瘦。
問題4:為什麽人越來越瘦？■增肥方法:
中醫認為，軀體疾病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健康，氣血充沛，所以肌肉豐滿，四肢強壯。反之，身體瘦弱，四肢軟無力。要根治瘦，首先要排除甲亢、肝病、腎病、腫瘤等多種慢性病。然後用中藥治療，會有很好的效果。
■消瘦測試
壹個人是胖是瘦，不能用眼睛來衡量。妳可以根據下面的公式計算自己是否有點瘦:身高的厘米數減去100，再乘以0.9，答案就是我的標準體重。如果個人身高為180cm，標準體重為(180-100) × 0.9 = 72kg，低於或高於標準體重10%是正常的。如果妳的實際體重比標準體重低10%以上，妳就要考慮自己是不是瘦了。
■特別提醒
壹般情況下，體重不足與遺傳因素有關。同時，壹些容易興奮的人，由於內分泌的影響，會加速熱量的消耗。有些人很容易緊張，結果可能是錯過壹頓飯或食欲不振。壹次減掉幾千卡路裏是自然的，所以肯定不會胖。
如果發現自己體重偏輕偏瘦，首先要檢查是否是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等。，都容易造成體重不足。只有排除了疾病，才能實施育肥計劃。
■身心愉悅
在飲食方面，很多瘦子男女挑食偏食。所以要改掉這些壞習慣，增加膳食的攝入量，膳食要豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最有用。此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也不可或缺。平日裏，吃點健康的零食，比如花生、太妃糖，喝完啤酒再喝點果汁也是個不錯的主意。
在蛋白質攝入充足的情況下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(澱粉、糖等)的食物。).這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存在皮下，讓瘦弱的身體變得強壯。腸胃功能較弱的瘦子，可以選擇雞鴨魚羊的肝來吃。另外，魚肉容易消化吸收。
■多樣化的飲食
想要增重，首先要科學增重，為了健康而增重。除了均衡的飲食，妳還應該保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利於食物的消化吸收。很多瘦的人喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天還要上班，嚴重影響睡眠質量，所以不瘦才奇怪。
個人心理健康也要註意。工作中的緊張和壓力，生活中對小事的執念，以及超出人類負荷的“瘋狂”學習或工作，都會讓人變瘦。相反，愉快的精神狀態和和諧的人際關系會有助於發胖。
■適當的鍛煉
對於那些長時間坐在辦公室的瘦子來說，每天都要抽出壹些時間來鍛煉，這樣不僅有利於提高食欲，還能讓肌肉變得結實健美。人體的肌肉是“投入使用，廢棄不用”的。如果長時間不運動，肌肉纖維會相對收縮變弱，人會顯得瘦。
從運動方式上來說，慢跑是壹個不錯的選擇，因為人慢跑時胃腸蠕動次數明顯增加，可以消耗人體能量，使人吃飯時胃口大開。壹般來說，大運動量、短時間運動、快速爆發性運動都能起到增肥的效果，這也是想減肥的人最忌諱的。
-[_賭博] 2008-08-26 01:00報道
每個人的體質不同，自己的體質最清楚。壹般來說就是飲食/營養/休息和睡眠/心情。要減輕心理壓力，首先要有壹個愉快的心情(尤其是吃飯的時候)。飯後散步有助於消化。
睡眠不好，就不容易胖。如果妳睡不好，我有壹個很實用的喝蜂蜜的方法，非常好，也很美。有人說喝蜂蜜減肥其實不是。可以讓胖子減肥，瘦子變胖。我就是壹個很好的例子。
壹般喜歡吃肉的人容易發胖，要改變飲食習慣。
想顯胖就在穿上做文章。在空太不要穿寬松或太緊的衣服。衣服要合理，顏色要淺。
定期定量進食(何時...> & gt
問題5:我吃得很多，但還是很瘦。為什麽說吸收不好呢？增肥途徑:中醫認為，身體疾病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健康，氣血充沛，所以肌肉豐滿，四肢強壯。反之，身體瘦弱，四肢軟無力。要根治瘦，首先要排除甲亢、肝病、腎病、腫瘤等多種慢性病。然後用中醫進行治療，會有很好的效果。不能靠眼睛來衡量壹個人是胖是瘦。妳可以根據下面的公式計算自己是否有點瘦:身高的厘米數減去100，再乘以0.9，答案就是我的標準體重。如果個人身高為180cm，標準體重為(180-100) × 0.9 = 72kg，低於或高於標準體重10%是正常的。如果妳的實際體重比標準體重低10%以上，妳就要考慮自己是不是瘦了。特別提醒，壹般情況下，體重過輕與遺傳因素有關。同時，壹些容易興奮的人，由於內分泌的影響，會加速熱量的消耗。有些人很容易緊張，結果可能是錯過壹頓飯或食欲不振。壹次減掉幾千卡路裏是自然的，所以肯定不會胖。如果發現自己體重偏輕偏瘦，首先要檢查是否是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等。，都容易造成體重不足。只有排除了疾病，才能實施育肥計劃。在飲食方面，很多身心愉悅的瘦男女挑食偏食。所以要改掉這些壞習慣，增加膳食的攝入量，膳食要豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最有用。此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也不可或缺。平日裏，吃點健康的零食，比如花生、太妃糖，喝完啤酒再喝點果汁也是個不錯的主意。在蛋白質攝入充足的情況下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(澱粉、糖等)的食物。).這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存在皮下，讓瘦弱的身體變得強壯。腸胃功能較弱的瘦子，可以選擇雞鴨魚羊的肝來吃。另外，魚肉容易消化吸收。想通過多種飲食方式來增重，首先要科學增重，為了健康而增重。除了均衡的飲食，妳還應該保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利於食物的消化吸收。很多瘦的人喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天還要上班，嚴重影響睡眠質量，所以不瘦才奇怪。個人心理健康也要註意。工作中的緊張和壓力，生活中對小事的執念，以及超出人類負荷的“瘋狂”學習或工作，都會讓人變瘦。相反，愉快的精神狀態和和諧的人際關系會有助於發胖。適當的運動對於那些長期坐在辦公室的瘦子來說，每天都要抽出壹些時間來運動，這樣不僅有利於提高食欲，也有利於讓肌肉變得強壯健康。人體的肌肉是“投入使用，廢棄不用”的。如果長時間不運動，肌肉纖維會相對收縮變弱，人會顯得瘦。從運動方式上來說，慢跑是壹個不錯的選擇，因為人慢跑時胃腸蠕動次數明顯增加，可以消耗人體能量，使人吃飯時胃口大開。壹般來說，大運動量、短時間運動、快速爆發性運動都能起到增肥的效果，這也是想減肥的人最忌諱的。附:食物增肥山藥粥的配料:山藥、奶酪、糖。其制備方法可分為兩種。壹種是將新鮮山藥洗凈，搗碎，在米粥煮好的時候加入，然後加入奶酪和糖食用；另壹種方法是將山藥曬幹研成粉末，每次取30克，加入冷水拌勻，放在爐子上，用文火煮，不斷攪拌，煮兩三次後取出，加入奶酪和糖即可食用。山藥味甘，性平，能補虛勝，生肌潤澤皮毛。是治療消瘦、美容的佳品。奶酪可以潤肺、潤膚、養陰、生津。二者合用，能健脾和胃，資助化源，故對體虛消瘦者有較好療效。經常聽到瘦的人抱怨現在減肥藥滿天飛，卻沒有增肥藥。其實壹般瘦子都是想增肥健身，不需要借助藥物。只要飲食得當，用食療來補充，就能收到很好的效果。瘦人往往陰虛血少津液少，飲食上宜多吃滋潤生津之品。& gt
問題6:我吃得很多，但是我很瘦。發生了什麽事?就問我這個問題，男女都適合。我有壹個好朋友，167，以前47kg，現在55kg。由於每天早上喝壹杯蜂蜜水，她的體重增加了。春節後她開始喝酒。壹開始只是為了清腸。報紙上說每天早上喝壹杯有益健康，但即使喝了三大瓶(每天壹勺)，她體重也增加了8公斤。她從小就很瘦，反正也沒長胖過。現在她突然胖了。她的飲食習慣沒有任何改變。唯壹不同的是，她吃了幾個月的蜂蜜。我猜喝蜂蜜可能會提高她的吸收功能。這是我壹個好朋友的經歷。不知道對妳是否也有效。我告訴妳壹個快速增加體重的方法。我自己的經歷是從7月份到現在體重猛增，增長20斤左右。現在我將告訴妳我下午3點到4點的食譜。如果我每天都這樣吃，我肯定會胖的。早上下班，睡到2:30，3: 00:壹個蓬松的面包，3:10，半個羊角面包，3:15，壹個蘋果，3:30，壹大份涼皮，然後搖呼啦圈給肚子騰地方，4:00，1份。要像我壹樣保持良好的心態，開心每壹天。吃飯的時候最好有很多人在身邊陪妳壹起吃。和別人搶東西更有意思，更有食欲。多吃高熱量、高營養、易吸收消化的食物，不然會把蜂蜜當水喝。如果妳渴了，就喝蜂蜜。我就不信妳長不胖！！！說白了，長胖其實很簡單。吃多了不運動就坐著或者睡覺。我只看到別人想減肥，很少看到有人想增肥。我每天都想減肥，但是我控制不了自己的食欲，所以體重直線上升太容易了。最後，我晚上吃的比較多，因為我不工作，晚上吃完飯很少運動。另外，還要看妳的生理結構，看妳屬於哪種體質，是吃不胖的那種，還是吃的少的那種。大多數人吃多了就胖，吃少了就瘦。如果他們不胖，沒有辦法建議妳去咨詢營養師。其實我覺得健康才是最重要的，胖不胖都無所謂。只要身體健康，有幾點提醒妳。別誤會，不是不吃肥肉的人有病。其實每個人都應該每年至少體檢壹次，這樣可以防患於未然。如果檢測出有什麽需要註意的地方，就要聽從醫生的建議。因為看不到妳本人，不知道妳是什麽樣的皮包骨，只能壹個壹個說。壹、病理性瘦有兩種:壹種是去蟲，吃點殺蟲劑就好。因為病理型可能有寄生蟲，不管吃多少，營養都被寄生蟲吸走了，不想嚇妳，想吃什麽就說吧。另壹種是胃腸黏膜太薄，吸收不了。在這種情況下，所有的食物都是因為吸收不了而被拉出來的，壹味的吃只是浪費食物。調理不是壹天兩天的，需要中醫慢慢調理。如果檢測是病理性的，壹個月基本很難長到10斤。2、飲食正常，早中晚壹定要按時，如果能保證風雨無阻就容易發胖。不要對妳吃的東西太挑剔。不要挑剔妳吃的東西。希望無論是減肥還是增肥，首先要保證身體健康。所以我不贊成晚上喝啤酒。這種啤酒裏面有水，但是有啤酒肚，基本沒有肉。可以適當吃點零食。吃零食容易長胖。油炸食品吃多了對身體不好，便秘容易導致臉色發黃。對妳來說健康的食譜是多喝豆瓣醬，早餐吃面包，不是烤面包，是白面包。中午在公司吃飯不是妳說了算的。如果妳喝水多，抽煙多，那就戒掉！晚上在家吃飯很容易。燒點湯:豬骨湯、豬腳湯、五花肉湯、瘦肉湯。可以在冰箱裏燒點糖水，想喝的時候喝壹點。睡前喝壹杯牛奶，養顏，增肥，催眠。3.睡眠充足。如果沒有什麽重要的事情，盡量在10:30之前睡覺。如果工作壓力大，早睡可以緩解壓力。睡覺前也可以放壹些輕音樂，可以緩解工作壓力，工作壓力對身體威脅很大。充足的睡眠會讓妳每天精力充沛，適當緩解壓力。4.心情愉快心情愉快很重要。有空就看看笑話，聊聊壹些輕松的話題。不過話說回來，有些人不胖是有原因的。1.是瘦人體質造成的，也就是身體已經有了...> & gt
問題7:我吃得很多，但是我很瘦。發生了什麽事?吃再多也不胖。原因:
1，物理因素
在生活中，我們可以發現有些人就是吃，就是不胖。他們吃的多，尤其是肉多，運動比別人少，但就是不胖。而有些人，吃得很少，已經很註意控制飲食，但還是會發胖。為什麽？
原因是能量消耗，因為體重(脂肪)實際上反映了能量攝入(食物)和能量消耗(活動和基礎代謝)之間的平衡。如果妳吃了很多食物，但同時消耗了很多能量，人是不會發胖的。人們常常錯誤地將運動/勞動/鍛煉/工作的可見形式等同於總能量消耗。其實，人體內還有壹種更重要、更大的能量消耗形式是我們看不到的——基礎代謝。基礎代謝是指每個人維持心跳、循環、呼吸、體溫等生命活動所消耗的能量，這個能量是巨大的。
答案是，只吃不胖的人，通常是基礎代謝較高，能量消耗較高的人。壹個人的基礎代謝壹般是先天的(有時可能會因患病而改變)，也就是說，他們天生就是省油和奔馳的車，而有些人天生就是省油和李霞的車。跑同樣的路，前者消耗的能量比後者多，所以不容易胖。當然——開個玩笑，別當真——如果妳勒住脖子(不吃)，“奔馳”的人會先餓死，“李霞”的人因為消耗少，還能多撐幾天。
但是基礎代謝高，耗能高，耗油多，單獨吃都是相對的。只要吃夠了，誰都會胖，誰也打不過牛頓的能量守恒定律。
另外，如果生病或者腸胃功能不好，也會影響營養的吸收，導致肥胖。
2.心理因素
心理因素，比如壓力過大或者精神壓抑，都會造成消瘦，心胸寬廣才能胖
問題8:為什麽老年人越來越瘦？應該是因為腸胃吸收不好。壹般都是老年人發胖。記得以前上課聽說應該是“缺磷”。可以查的吧？
問題9:為什麽人會越來越瘦？吃很多也是好的。如果沒有其他疾病，建議妳調理脾胃。如果妳的脾胃功能正常，消化吸收正常，體重就會增加。妳好:和遺傳、飲食、運動有關。當然，糖尿病、胃病、腎病等壹些慢性病也會影響妳，建議及時檢查，明確病因。如果妳正常，妳的身體也會調節妳的體重。糖尿病最大的表現就是。吃的多，喝的多，尿的多，體重下降，都是體內胰島素分泌不足造成的。因為胰島素可以降低血糖，所以妳吃得多，運動少。糖尿病的癥狀是吃得多，體重下降。密切關註病情，到醫院做血糖檢測，確定病情再治療。
問題10:為什麽我壹直這麽瘦？俗話說“水之活躍，樹之有根”，瘦的人總有病根。找到病因，去除病根，是“瘦人”增肥的主要方法。據保健專家分析，減肥的原因有以下幾點:
？各種慢性病和器質性疾病
如腹瀉、消化性潰瘍、結核病、腫瘤、貧血和寄生蟲病。
？遺傳和內分泌因素
在遺傳、內分泌等因素的影響下，部分家庭成員相對偏瘦，但無器質性疾病，屬於體質偏弱型。其特點是:身材瘦削，頸部細長，肩部平坦，胸部平坦，胸骨劍突下角小於90度，精力充沛，完全能勝任學習或工作，但易患各種慢性病。
？精神因素
由於情緒因素、精神焦慮、生活不規律、過度勞累、睡眠不足等原因，身體消耗大於攝入。
？規定飲食
飲食不規律，缺乏體育鍛煉。缺乏營養，尤其是蛋白質成分。
◇瘦子如何強化自己？
根據林東健康城的幾位教練的說法，瘦人在做健美運動時應該首先弄清楚自己屬於哪種瘦弱。因為消瘦分為單純性消瘦和繼發性消瘦。單純性消瘦沒有明確的內分泌疾病，繼發性消瘦是由神經系統或內分泌系統的器質性疾病引起的。如果是繼發性消瘦，請恢復後做健美運動。如果是單純的消瘦，那麽健美運動要特別註意以下幾個問題:
◇合理安排運動
運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之壹。實踐證明，瘦弱者做有氧運動以中等運動量為宜(心率在每分鐘130 ~ 160次之間)，器械重量以中等負荷(最大肌力的50% ~ 80%)為佳。作息時間可以壹周練習三次(1次隔天)，每次從1到1半小時不等。壹次練習8到10個動作，每個動作做3到4組。做法是快速收縮，稍微停頓，慢慢拉伸。連續做壹組動作需要60秒左右，組間間隔20到60秒，每個動作間隔1到2分鐘。正常情況下，每組應該可以連續完成8到15次。如果每組次數少於8次，可以適當減輕重量；加上最後兩個必須全力完成的動作，肌肉組織* * *更深，“過度恢復”明顯，鍛煉效果極佳。
註意安全
健美運動的器械有壹定的重量，不僅要在運動前和運動後準備和組織活動，還要檢查器械是否安裝牢固，以防發生意外。運動時註意重量是否適中，不要做超出自己力量的運動。使用杠鈴等重物時，要有人保護。最好在專業教練的指導下進行鍛煉，這樣可以互相鼓勵，互相幫助，互相保護。
打好基礎
在初始訓練階段(2-3個月)，瘦弱者最好進入健美培訓班學習鍛煉，以便正確系統地掌握動作技術，全面提高身體素質。特別註意肌肉力量和耐力的鍛煉，逐步提高身體的適應能力，打好基礎。
要重點突出，有的放矢。
瘦弱的人經過2-3個月的鍛煉，體力會明顯增強，比以前精力充沛。此時要重點鍛煉大肌群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌、股四頭肌，運動量要隨時調整。另外，同壹位置的肌肉可以用不同的動作、不同的器械進行鍛煉，要鍛煉的肌肉要分開收縮。隨著肌肉力量的增加和動作協調性的提高，鍛煉的效果會越來越明顯。壹般情況下，壹個半月到兩個月練習壹次動作。另外，運動時，精神(意念)要集中在妳正在練的部位，禁止大笑、聽音樂。運動區域肌肉的酸脹、飽脹、發熱越強烈，運動效果越好。這樣再堅持半年到壹年，體型會有明顯的變化。
少練其他項目。
做健美運動時，最好少參加其他運動，尤其是耐力運動，如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗的能量更多，不利於肌肉生長，而且會越來越瘦。除此之外，平時不要做其他太消耗精力的活動。
合理的飲食
只有妳攝入的能量大於妳消耗的能量，妳才能變胖。所以瘦弱者的飲食壹定要合理多樣，不能偏食。平時除了吃富含動物蛋白的肉、蛋、禽外，還要多吃豆制品、紅豆、百合、蔬菜等...> & gt