如果沒有適當的保養和鍛煉，雙下巴會越來越嚴重，不僅會破壞原本清晰的面部輪廓，還會給人壹種肥胖臃腫的感覺，讓人聯想到衰老。這套可以有效消除雙下巴。完成全套按摩動作只需要5分鐘，每天做壹次。過了兩三個月，雙下巴肯定能看出來。
第壹節嘴部動作:1張開嘴像喊壹樣。2嘴唇微微撅起。3嘴角向兩邊拉伸。這個動作有助於改善妳的臉部輪廓。
第二節強舌運動:張大嘴巴，伸出舌頭，盡量往前走，讓下巴有緊繃感。重復3次。每次保持20秒左右，然後放松。重復這個練習幾次，拉伸頸部肌肉。
第三節咬牙運動:背部挺直，嘴唇微微放松，屏住呼吸，上下牙齒相互咬合，使頸部有緊繃感。保持這個動作10秒，恢復呼吸，重復這個動作3次，保持下巴堅挺。
第四節頸部鍛煉:將頸部向左肩傾斜，然後向右肩傾斜，方向不同。重復這個練習6次，拉伸肩膀和脖子的肌肉，幫助消除雙下巴。
第五節下巴按摩:用右手中指在下巴上做圓周運動，從左向右做水平按摩，再用左手中指做反向運動。重復10次
第六節頸部按摩:首先在下巴和頸前部塗抹按摩霜，然後用手掌和除拇指外的四個手指，用壹點點的力，從脖子到下巴輕輕提起頸部皮膚。這項運動有助於保持下巴強健。