1，通過運動減壓
因為通常身體的疼痛和能量的釋放可以導致心靈的釋放，這是非常有效的。精神上的釋放可以促進身體的舒適。同時，身體會產生多巴胺，這是壹種讓我們感到快樂的物質。
2.沈思
聽冥想音樂。妳為什麽喜歡冥想？因為打坐的時候，整個大腦是空的，身體是放松的。此時的我，處於壹種忘我、忘我的狀態。我的思想，靈魂和身體都感到非常自由和快樂。同時，冥想也是壹種連接我們潛意識和神秘力量的方式。每次打坐之後，整個人都會身心放松，睡眠質量會好很多，整個人也會更加精神飽滿。
3.做壹些自己喜歡做的事情。
看妳想看的電影、書、美食...多給自己壹些時間和心靈獨處，讓靈魂跟上身體的步伐。多花點時間呵護自己的內心，做自己真正想做的事。
4.哭
每當我感到緊張和壓力的時候，我就會找壹部很悲傷的電視劇或者電影小說，只要是悲劇。這個時候，我看著看著就會為這些角色落淚。哭完了會覺得心情突然變好了，開朗了，不像以前那麽壓抑了。
5、邊工作邊聽音樂、聊天等減壓。
聽音樂可以緩解壓力。或者和同事聊天，講笑話；在辦公室來回走動，伸伸腰；打開窗戶，眺望窗外，深呼吸等等。？同時，在復雜緊張的工作中也要保持心理平衡和寧靜。俗話說，安心自然爽。這就需要白領養成開朗、樂觀、大方等良好的性格，為人處事穩重，有包容、接納、超然的心態。
6.保持整潔的辦公環境。
環顧座椅，讓妳感覺舒服還是更差？良好的工作環境是活力的來源之壹，不僅可以減輕壓力，還有助於健康。首先妳可以清理壹下辦公桌，把辦公桌上堆積如山的文件清理掉，該歸檔的資料會很快歸位。淩亂的辦公室會讓妳有壹顆淩亂的心。然後妳可以調整妳的座位。有些人會時不時闖入職場，增加不必要的壓力。妳可以把桌子轉過來面對入口，或者在桌子前面的墻上掛壹面鏡子，這樣妳就可以清楚地看到誰正向妳走來。