01，不要太貪心
吃得太多是我們體重增加的主要原因之壹。假期大家都比較放松，我就盡量在家做點吃的。
在美食的誘惑下，我們很容易在不知不覺中吃得太多，所以自然會逐漸發胖。
所以，如果想在假期長胖，也壹定要在家裏控制飲食。最重要的是不要吃太多。如果我們整天吃東西，我們發胖是遲早的事。
02、定時定量吃飯
即使是節假日，也要定時定量吃飯。不要因為太沈迷於玩手機而餓肚子，這很容易導致我們的身體出現問題。
節假日也要定量進食:早上可以喝點清淡的粥，中午吃點面食或米飯，晚上少吃或不吃。
這樣也能有效防止我們在節假日體重增加很多。畢竟定量進食也是壹種很好的飲食習慣，每餐最好保持吃七八分飽。
03、適度運動
運動是最健康的減肥方式，因為它可以把我們身上的脂肪變成肌肉。
所以為了避免假期長胖，我們也可以在家做壹些運動。也可以在網上找壹些相對簡單的在家就可以做的運動方法。
假期堅持鍛煉，那麽我們就可以控制體重增加。
節假日吃飯不要貪吃，定時定量的吃加上適當的運動，可以有效的控制我們的體重增加。畢竟飲食加運動的方法才是最健康的控制體重增加的方法。