費德勒擁有ATP史上最長連續單打世界第壹周數的紀錄（237周，2004–2008年間），在大滿貫男子單打斬獲20次冠軍[1] ，10次亞軍[2] ，四次獲得勞倫斯世界體育獎最佳男運動員，截至2015年11月23日世界排名第三。
2017年11月16日，羅傑·費德勒在36歲的“高齡”第14次打入ATP年終總決賽半決賽，費德勒再次刷新了男子網壇世界紀錄。[3] 12月29日，獲評2017年度國家體育記者大會（AIPS）最佳男運動員。
壹篇屬於費德勒的贊歌
又是壹年澳網，回到費德勒復出神話的起點，眾多業內大咖——貝克爾（費德勒競爭對手的前教練）、克雷特加（費德勒交手紀錄2-3落後的對手）、莫拉托格魯（小威的教練）和麥克唐納德（費德勒在迪拜的陪練）等人，從專業角度全面解讀費德勒保持青春的秘訣，臺前幕後的故事，滿滿的幹貨。
從2016年那段長達六個月的休賽期說起。膝傷痊愈後，費德勒從迪拜開始新賽季的備戰，當時他邀請到了麥克唐納德等青年才俊壹起合練，沒錯，就是本屆澳網與迪米特洛夫纏鬥五盤的那個美國大男孩。
在壹次訓練中，費德勒削出貼網而過後反彈到自己場地的回球，實屬神仙之舉，來自加州大學的麥克唐納德直呼難以置信，“他的手像是具有魔力。”看到偶像的表演，他深陷吃驚狀態。
費德勒與麥克唐納德（右三）
顯然，費德勒難以置信的手感並沒有離他遠去，結束與麥克唐納德、埃斯科貝多和普伊的訓練後，費德勒便奔赴澳洲。職業生涯第壹次從如此嚴重的傷病中走出，費德勒稍顯意外的贏得了澳網冠軍，隨後他又在全英俱樂部以壹盤不失的表現登頂，成為公開賽年代最為年長（35歲）的溫網冠軍。
費德勒如何做到在復出的第壹站大滿貫賽事中就大放異彩？他改變了什麽細節來延緩狀態的下滑，從而實現網球史上最令人激動地復出？他的長壽秘訣究竟是什麽？
壹、研發新武器
2015賽季，費德勒將自己的攻勢網球提升到了新的境界，這壹改變被認為是他重返巔峰的關鍵。當年8月份，捱過了壹段長途飛行抵達辛辛那提後，瑞士人的狀態略顯掙紮，但他還是按計劃和帕爾雷進行了適應性訓練。
訓練期間，瑞士人通過踏進場內的接發來打亂慣有的訓練節奏，然後迅速跟進到網前。旅途疲勞或許是壹個因素，他想要在盡快結束回合，於是略顯邪惡的SABR——偷襲上網戰術由此誕生了。“這很有趣，當羅傑第壹次取樂時我感到驚訝，當時我們還在多拍練習，他突然就使用了SABR。訓練中這壹策略的成效慢慢顯露出來，所以他決定將其運用到比賽中。”關於SABR的誕生過程，帕爾雷回憶道。
受小隊長盧瑟的鼓舞，費德勒決定在巡回賽使用這壹奇招，最終他在辛辛那提決賽擊敗德約科維奇。事實上，SABR聽上去簡單，實則極具風險。在對手高達90英裏的發球下偷襲上網並不像傳統的接發那樣簡單，其難度遠大於切削回球或在底線位置的接發。但壹旦實施了這樣的戰術，也可以成功打破諸如德約科維奇等球員的平衡，這樣的壓迫會給隔網相對的球員帶來壓力，逼迫他們做出難度更大的回球。
毫無意外，SABR遭到了不少人的反對，就包括時任德約科維奇教練的貝克爾，德國人稱此種做法“有失尊重”。但當貝克爾褪去了德約教練的身份後，談到費德勒的這壹創舉他也滿是贊譽，“羅傑的SABR戰術有點讓人吃驚，因為三年前他在訓練時就使用過了，他能這麽做是因為他有著頗具天賦的細膩手感，很多人也想這麽做，但受困於自己的技術局限。羅傑有天賦和技術作為支撐，所以對他而言天空才是極限。”
值得玩味的是，費德勒將過去自己排斥的東西轉化為了優勢。“切球上網”的攻勢打法，通過伴有強烈下旋的回發球為自己創造上網機會，向對手施壓。職業生涯早期，費德勒在對陣這類球員時處處受限，比如亨曼、安西奇。而現在，他變成了給對手瘋狂施壓的壹方。
新戰術的使用效果相當明顯，SABR被證實是壹個有效的武器，尤其是12個月前費德勒以震驚世界的方式贏下澳網。“這個戰術只是他在球場上取樂的壹種方式。”前世界第二克雷特加如是說，西班牙人在與費德勒的交手中占據3勝2負的領先。“他對待網球的態度有別於常人，有時候他會很放松的發明出壹些其他人沒見過的東西。”小威的教練莫拉托格魯評價說，“SABR表明了羅傑來到網前的意願，他可以打出100%的攻勢網球，這很有趣，也很壯觀。”
簡言之，費德勒不僅重塑了自己，利用其他球員的優勢演變成自己的武器，而且不斷突破著這項運動的界限。
二、不可思議的心態轉變
費德勒始終都具備壹種能力——他願意適應新的改變。“年輕時他常常砸球拍，失去對比賽的專註，就像個毛頭小子。”克雷特加這樣評價費德勒職業生涯早期的表現，“他過去會鬧出很多笑話......但如今在精神世界他取得了難以置信的提升，他努力讓自己變得更加平和，學會了控制情緒。”
當然，傷愈歸來的費德勒也需要全新的動力。具體來說，費德勒繼續堅持的動力發生了變化，這壹次，他覺得有必要給兩對雙胞胎留下觀看父親比賽的回憶，並且，要以勝利者的姿態。
“我認為對他而言孩子是壹大動力源泉。尤其是八歲大的兩個女兒，他們會對羅傑的比賽形成有意識的回憶。”費德勒的傳記作家克裏斯·鮑爾斯說道。
這並不是瑞士人職業生涯第壹次做出改變，早在2001年的漢堡巡回賽，年輕的費德勒在輸球後用球拍狠狠的砸了裁判座椅，也正是這個瞬間，他意識到自己必須要收斂起脾氣。這份悔改也讓他嘗到了甜頭，隨後的兩項大滿貫賽事都打進了八強，此前他可從未有過這般突破。除此之外，啟蒙教練皮特·卡特的意外離世也給他帶來更為深刻的思考。
“控制情緒是壹件很難的事，特別是對年輕球員來說。”知名運動心理學家羅伯特·福佐尼解釋說。在他看來，這份改變是費德勒保持常青的關鍵，“對球員而言，從失控的情緒中掙脫出來並非易事，經歷了這個過程並能在今後更從容的處理，這份歷練就會顯得更有意義。”
在經歷了六個月的休整後，他的自我激勵方式變得更加引人註目。“我把這歸結於他對網球的愛。”貝克爾補充道，“六個月後的回歸顯示了羅傑對這項運動有多喜愛。其實他已經沒什麽再回來的理由了，幾乎把每項賽事都贏了好幾遍，所以本質上說，他必須非常熱愛這項運動，才能通過各種考驗和磨難，來到現在的位置。”
“每個人都看到了他的天賦，因為這顯而易見，但羅傑是壹位不可思議的鬥士。”莫拉托格魯對瑞士人評價道，“他比任何球員都更相信自己，而且不會輕言放棄，他總能在大型賽事提升狀態。”
“我們不會再對羅傑·費德勒取得的成就感到驚訝。他在溫布爾頓擊敗桑普拉斯時，我當時正解說呢，人人都驚嘆‘這家夥具備壹切能力’，但同時也在質疑他能否維持高光狀態？他會免於傷病的困擾麽？他能繼續對勝利充滿渴望麽？十五年後，這些問題的答案都是‘yes’！”貝克爾笑著說。
“像我這樣的網球運動員很難解釋他有多偉大。我認為不會再有另壹個費德勒，他是獨壹無二的，同時我也認為他的紀錄不會被打破。我只是懷著敬畏之心，對他取得的成功感到難以置信，即便是現在，即便是在36歲。”
3.從枯燥中找尋樂趣
在費德勒的傳奇生涯中，主教練幾度更叠，但有壹人始終身居幕後——皮埃爾·帕格尼尼，近二十年來由他負責著費德勒的飲食、體能訓練和賽程安排。
“當羅傑還是青少年時，帕格尼尼就已經意識到，如果想讓弟子保持健康，壹味去健身房是毫無意義的。”傳記作者鮑爾斯回憶說：“讓體能訓練變得豐富有趣，是他壹以貫之的理念，由此羅傑也始終對訓練課抱有熱情，不僅能鍛煉身體，也能激發他的很多想法。”
當托米奇等球員壹再吐露出對訓練的憎恨時，這種模式的重要性就顯露出來了。作為費德勒的前教練，安納孔向歐體解釋說：“帕格尼尼是壹個難以置信的人，也是壹名經驗豐富的教練。他們壹起走過了近二十年，羅傑對他無比信任。為了讓訓練妙趣橫生，皮埃爾創造了壹系列獨門秘籍，新鮮、生動又充滿活力，和羅傑的打球風格完美匹配。對羅傑來說，這麽多年過去了，重要的是對此他有多麽享受。”
長久以來，不少球員都吐槽過巡回賽的枯燥乏味，甚至連對網球的熱愛和渴望都消失殆盡，阿加西是最著名的例子。但費德勒恰恰相反，特別是在缺席了賽場長達半年後，他對網球甚至是訓練的愛都有增無減。還記得2016年冬歇期他通過推特進行的直播麽？獨特的訓練方式令人耳目壹新。
作為壹名前十項全能選手，從費德勒14歲來到瑞士青少年網球中心開始，帕格尼尼就開始與他合作了，但這麽多年來卻很少隨費德勒在全球周轉，盡管如此，他的影響依舊不可小覷。早年間，他作為體能教練全權把控費德勒的飲食和賽程，為他制定了良好的訓練體系，幫助他迅速融入職業網壇。而更重要的是，當36歲的費德勒為2017賽季的復出籌謀劃策時，他依舊扮演了最關鍵的角色。
為什麽費德勒在閱盡無數風光後，對網球的愛從未褪色？帕格尼尼的開創性思維和訓練方式功不可沒。
四、彌補致命短板
在費德勒的網球體系中，反手始終是“阿克琉斯之踵”，多年來都是對手攻擊的對象。但時間來到去年澳網決賽，納達爾也意識到了對手反拍的變化，“羅傑付出了不可思議的努力，我相信現在他的反手狀態極佳。”納達爾賽後說道，“在我看來，他的接發環節改善最為明顯。”納達爾並非最先提出這種看法的人，但卻是最具分量的壹位。不僅因為這來自於他的親身體驗，而且在此之前他可是交手紀錄23-11遙遙領先。
納達爾第壹次擊敗費德勒要追溯到2004年了，那時他才18歲，而隨後的交手也印證了他是瑞士人十足的克星。他從馬洛卡的土場上練就的正手斜線球，是巡回賽中最具殺傷力的武器之壹，面對費德勒時，樂此不疲的瞄準其反手位，收分輕而易舉。同理還有他那旋轉強烈的發球，特別是在二區時，彈跳高度甚至高過了肩膀，於單反球員而言簡直就是噩夢。
克雷特加回憶道，2001年法網1/4決賽面對費德勒時，他也祭出了這壹策略。“賽後我和父親談起了這場比賽，他說‘這孩子打得很好，但在場上總是犯錯，特別是反拍擊打高彈跳來球時。’然後我就說，‘確實如此，這也是我唯壹能占到優勢的環節了。”
克雷特加和費德勒
多年來，費德勒始終在尋求改善反手的方法。當面對高彈跳來球時，力量的拿捏和對球路的控制都變得愈發艱難。巔峰時，他之所以能斬獲那麽多大滿貫，主要凸顯了其技術的全面性。但在面對納達爾時，反手的漏洞越來越明顯，西班牙人也借此在兩人的偉大交戰中壹路保持領先。
四年前，費德勒終於痛定思痛，著手修復這個漏洞，而第壹步看起來格外簡單......
五：更換武器
沒錯，第壹步就是換拍。聽起來似乎很容易，但放棄壹把助妳斬獲了17座大滿貫的武器可絕非易事。頂尖球員們多年來早已和球拍融為壹體——構造、握力、觸感......即便是極其微小的改變，他們也能輕易感知。
“我曾試圖勸過桑普拉斯更換大拍面，但卻從未成功，因為他實在用的太習慣了。”安納孔補充說，“但羅傑呢，首先他知道換拍的優缺點，其次他也敢於嘗試，問題的關鍵在於選取壹個合適的換拍時機。”
2013年剛換拍時，他正深受背傷的困擾，“即便他付出了很多努力，還是很難適應，因為傷病實在是太嚴重了。”安納孔解釋說，“他知道即便是過了最初的適應期，仍需要選取合適的時機，不斷進行調整。到2017年我們都看到了，他適應的有多好。”
2014賽季，費德勒正式邀請埃德伯格加入團隊，瑞典人是最出色的發球上網型球員之壹，他的到來為費德勒的打法註入了更多侵略性。從那時起，費德勒的反拍開始著力打造成進攻武器——用來贏得分數，而不是延長回合。他通過增加上網頻率來壓迫對手，這不是壹場革命，而是壹段循序漸進的演變，以期為未來的成功打下基礎。
也正是那段時間，費德勒確立了化繁為簡的理念，通過壓縮回合來取得勝利。但他最終在2015年年末與埃德伯格分手，取而代之的是好友柳比西奇。乍壹看這似乎是個古怪的選擇，讓僅收獲過壹座大師賽冠軍的球員來輔佐史上最佳？但仔細思索其中原因，不難發現，三方面優勢讓克羅地亞人足以勝任這個職位：他在生涯早期曾3次擊敗過費德勒，因此對其軟肋了然於心；他的單反攻勢十足；他也曾是壹名戰術大師。
柳比西奇從不接受專訪，費德勒也很少談及兩人的關系，雖然從當事人口中得到的信息甚少，不過至少我們可以清晰的看出，費德勒的反拍有了長足的進步。所以去年的澳網決賽，即便決勝盤1-3落後，他依舊抓住每個機會用反手進攻，加快節奏壓縮納達爾的反應時間，令其無法將回球撕開角度。
顯然，半年的休賽期他並沒有閑著，盡管很多人認為他不可能再重回巔峰，退役的傳言甚囂塵上，但費德勒按部就班的實施著復出計劃，正如納達爾所言，在接發和反手訓練投入了巨大精力。“看看他在澳網的比賽吧，反手越用越頻繁、站位永遠壓著底線。在迪拜他就是這麽訓練的。”麥克唐納德補充說。
從墨爾本的那場五盤大戰之後，費德勒已經取得了對納達爾的四連勝，反手是當之無愧的頭號功臣。
六、常青的首要秘訣
能保持高水準的競技水平，並取得長足成功的秘訣是什麽呢？壹個廣為認可的簡單回答就是——保持健康。職業生涯的持續性是區分高手和普通球員的重要標準，而費德勒更是管理身體狀況和賽程安排的大師。
除了反復折磨的背傷，費德勒的整個職業生涯都保持著健康。這是幸運？或許吧，但從1998年轉為職業球員開始，他的成功遠不能歸功於幸運。了解他的人都知道，他有壹項長期制勝的法寶，這也是他無限風光的職業生涯背後的最大秘訣。
“他之所以成為網壇常青樹，壹部分是由於他的養生方法，另壹部分是因為他的打法不會給身體帶來過度壓力。”鮑爾斯評論道，“我認為他的單反打法是保持健康的因素之壹，這樣可以給身體減小壓力；還有開放式的正手握拍，這也是使他的身體壓力比納達爾、德約科維奇和穆雷小的多的原因。其他球員在擊球時後背經常會出現輕微的扭曲，這也就不難解釋很多球員都會受到嚴重背傷和臀傷的困擾。”
簡言之，他的打法不僅賞心悅目，這麽多年來也助其維持了身體健康。“過去，球員們的想法都是‘如果停下了幾個月，恐怕我再也回不來了’，所以他們很少修整，傷病也愈發嚴重。”莫拉托格魯說，“但是羅傑可不這麽想，‘我還要打很多年，但我不再年輕了，身體的承受力也遠不如20歲出頭那會兒了，那我就少打點比賽吧，專攻大滿貫等大型賽事就好。’他向我們證明了，如果妳合理安排自己的賽程，休息六個月也沒什麽大不了。”
“過去，很多人打到30歲就退役了，因此妳必須規劃不同的賽程安排來延長職業生涯，但很多人卻壹直瘋狂參賽，直到身體透支。”去年年終總決賽時，費德勒分享了自己的看法。能打到36歲，他已經超越了很多巨星，比約博格、貝克爾和桑普拉斯分別在26歲、31歲和32歲時就已退役。上賽季，他選擇從冗長的賽程中脫身，退出了整個紅土賽季，集中備戰溫網，而他也順利的以不失壹盤的表現拿下第十九座大滿貫冠軍。和費德勒壹樣，去年斬獲兩座大滿貫冠軍的納達爾也是從16賽季末的壹段休養中強勢回歸。同理還有風光無限的威廉姆斯姐妹，精簡賽程是她們的秘訣。這逐漸形成了壹種潮流，費德勒再壹次走在了前面。
可以說，費德勒去年的賽程安排，給眾多老將提了個醒，可以集中精力專攻自己擅長的場地。“這是他比其他人聰明的地方，他知道哪項賽事對自己更重要。”貝克爾說，“我想他的妻子米爾卡在這其中扮演了很重要的角色，將家裏的事安排得井井有條，讓費德勒得以全身心的投入賽場，呈現最完美的狀態。這麽多年過去了他依舊如此成功，我認為這也是關鍵所在。”
誠然，帕格尼尼的影響也不可小覷。但費德勒常青的職業生涯，主要還是歸功於他主觀上有別於其他同時代球星的那份深謀遠慮，以及對待自己身體的方式。