職場pua有哪些表現：
壹、通過否定來實施精神打壓
通過否定來實施精神打壓，是職場最常見的PUA套路。這個套路的關鍵在於：上司通過不斷否定下屬的工作能力，摧毀下屬的信心，讓其喪失獨立思考能力，從而任自己擺布。
二、許諾不存在的獎勵來實現操縱
職場PUA的另壹個常見套路是：通過不斷的“望梅止渴”來給下屬灌輸希望，引導其按照自己的規劃發展，以此達到暗中操縱的目的。
三、顛倒是非，當眾羞辱
“下屬的功勞被上司占為己有，上司的過錯卻是下屬的責任”，這是職場上的壹個潛規則。相信不少人在工作中都曾給上司背過鍋，本身並不是妳的過錯，但上司卻強行洗腦妳這就是妳的責任，甚至還會當眾羞辱妳。用得上妳的時候和顏悅色，壹旦出現危機了，便把妳壹腳踹開，還美名其曰：“這就是職場生存法則”。
但事實上，職場沒有這種所謂的“生存法則”，這就是PUA。
那面對“職場PUA”，到底要怎麽做才有效呢？
1、學會區分個人能力和“職場PUA”手段
數據發現，大部分白領認為“職場PUA”是公司管理問題、領導人品問題，而不是把自己當成是受害者來看待。
不要過度反思自己，更不要將所有的不完美都歸結到自己身上，公司的問題如果不能解決，那麽離職就是最好的選擇。
2、正面應對“職場PUA”，不逃避
數據顯示，職場人應對“PUA”的方法中，選擇辭職逃離的人最多，占比達到66.42%；向同事吐槽的比例為52.98%；向上級表達不滿的只有26.88%，在媒體上爆料的只有6.49%。這些是主動應對的人群，那些逃避，默默忍受委屈的人，竟然也不在少數有44.01%。
在職場激烈的競爭環境下，不是所有委屈都要默默忍受。超過本職工作以外的事情，不符合能力的事情，職場人要懂得拒絕，強行攬在自己身上，只會增加負擔，也會影響職業發展。
3、保持清醒頭腦，職場只相信實力
職業發展中，每個人都需要他人的幫助才能夠成功，但是這樣的幫助在不超出工作範圍外的都可以稱之為合作，這次他幫妳，下次妳還可以幫他。
合作是建立在***贏的基礎上，而不是單方面被壓榨。要記住的是，即便是這樣，也不存在所謂的恩人、恩情。妳付出了，就理應拿到相應的回報。如果有人明確利用感情來要求妳做某些事情，這個人多半不安好心。
保持清晰自我定位，清楚自己的實力，堅定信心就能夠抵抗他人的精神壓榨。
“職場PUA”雖是壹種常見現象，但並不合理，當我們遇到時，要合理合法地保護自己的健康和權益。