文 /澤沐小姐
有壹個男人去看醫生，他對醫生說：“我每天都覺得自己很難過，感覺不到壹絲快樂，我不想活了。”
醫生說：“這簡單，城外馬戲團有壹個技藝精湛的小醜，他的表演會讓妳開懷大笑，振作起來。”
聽完醫生的話，這個男人突然大哭，痛苦地說：“醫生，我就是那個小醜。”
這雖然是壹個笑話，但不免讓人心疼，就連給人帶來快樂的小醜都會感到不開心，何況我們普通人。
如果妳問任何壹個人，妳覺得自己快樂嗎？有90%的人都會回答：“我不快樂。”
佛說：“人生有7種苦難，生老病死、怨憎會、愛離別、求不得。”
我們被各種各樣的煩惱牽絆， 被負面情緒淹沒，得不到滿足，感覺不到幸福，並且不知所措。
但我們不得不承認，決定我們是否開心的，不是任何人也不是各種事情，而是我們自己。
《如何停止不開心》的作者 安德烈婭?歐文說：“ 幸福的答案在於將過去的點點滴滴與妳現在的行為聯系起來，將那些讓妳痛苦的東西暴露在陽光之下，直面障礙打通和處理它們，以及在這個過程中愛自己有關 ”，簡單的說，幸福的鑰匙掌握在自己手中。
安德烈婭?歐文是壹個美女作家，她創辦了在線社區“ 妳的人生了不起 ”，著有暢銷書 《用52種方式過上了不起的人生》，她在世界各地演講，幫助很多人走出苦惱，找到快樂。
在《如何停止不開心》中， 安德烈婭?歐文 壹針見血地指出了14個人們最常見而又不自知的自我毀滅行為模式，即內心的自我批評、孤僻、麻木機制、與他人比較、自毀、冒充者綜合征、討好別人、完美主義、故作堅強、過度控制他人、災難化思維、歸咎於人、裝作無所謂、過度成就等，並根據每壹種行為提出直接、具體的建議和解決方案，幫助讀者實踐壹種新的生活方式，實現自我提升，悅納自己，活出真我。這本書被譯為18種語言，暢銷全球，成為英美亞馬遜讀者高分推薦。
今天就讓我們找找不開心的原因，還有如何讓自己過得快樂而幸福。
有的人因工作而傷神，有的人因房貸車貸而憂愁，有的人因孩子叛逆而愁苦。每個人都有自己的煩惱，不盡相同，但結果只有壹個，就是讓自己過得不開心。
究其根源，妳會發現，所有的不開心其實都來自於人們內心的羞恥感，因工作而傷神是怕被老板炒魷魚，因沒錢而憂愁是怕失去容身之所，因孩子叛逆而愁苦是怕被別人嘲笑，因為我們相信自己是殘缺的，是不完美的。
這種羞恥是人類與生俱來的本能，當亞當和夏娃偷吃禁果後，便開啟了人類羞恥的潘多拉盒子，讓人們體會到痛苦的折磨。
每個人的內心深處都有壹塊不可碰觸的傷疤，最怕這傷疤公之於眾，為了隱藏傷疤，我們開始保護自己，盡洪荒之力避免羞恥。而羞恥會變成壹種力量，讓我們在不知不覺中形成自我批評、推卸責任、取悅他人、控制他人等14個 常見而又不自知的自我毀滅行為，從而讓自己深陷憂愁和痛苦之中，不能自拔。
那我們如何擺脫內心的羞恥感，成為壹個開心幸福的人呢？
壹個名人說過：“面對自己的不完美，我們唯壹能做的便是真正地認同自己、接納自己、欣賞自己，只有這樣才能真正擁抱快樂。”
有個10歲的小男孩，他的夢想是成為壹名柔道冠軍，但不幸的是，他在壹次車禍中失去了左臂，這令他非常痛苦。
後來，他拜壹名日本柔道大師為師，學習柔道。很長時間大師只教他壹招，不久便帶他參加柔道比賽，令人沒想到的是小男孩居然打敗對手闖進決賽。
面對高大強壯的決賽選手，小男孩很害怕，打算放棄比賽，但是大師卻要他繼續堅持，就這樣他只能用右臂與對手較量，最後，他又使出了自己最擅長的那壹招，把對方打倒在地，贏得比賽，獲得冠軍。
他喜極而泣，這時大師告訴他，不要為了自己的殘缺感到痛苦，妳得承認它接受它，並把它變成妳的優勢。原來，小男孩贏得冠軍，是因為他不僅掌握了柔道中最難的壹招，而且又因對方無法抓住他的左臂，因此他必然贏得比賽。
每個人都是不完美的，我們不要為自己的缺點而感到羞恥，甚至逃避現實，或者破罐子破摔，總認為自己比別人差，從而使自己過得不快樂。
在書中，作者告訴我們要盡可能承認缺點與不足，盡自己最大的努力，采取行動改變它，而不是用完美主義毀掉自己。
作者還提供壹種幫助我們找到生活中各方面不足的方法，現在請拿出筆，列出自己在以下方面的不足。
對照清單問問自己，哪些事情讓妳覺得不開心，折磨著妳的內心。我們只有找到不開心的原因，承認自己的缺陷、接受它，才能真正看清自己的內心，建立新的目標，迎接新的生活。
通過以上清單找到自己不開心的原因後，接下來該做些什麽才能保證自己不再陷入不開心的怪圈呢？
作者認為了解和實踐自己的價值認知是解決不開心的唯壹途徑，她說：“當妳了解自己的價值認知時，妳就會明白生活方式多麽重要，我們應該把價值認知看作北極星、指南針和線路圖。”那究竟什麽是價值認知呢?
價值認知是指對我們來說什麽是最重要的，什麽是我們應該最先做的。
因為如果妳不清楚自己是誰，在追求什麽，以及生活中的價值認知是什麽，那所有工作都將沒有意義，所以我們要找到有價值的東西。
作者深入挖掘生活中壹些有價值的事物，如勇氣、自由、平衡、正直、真實、直覺力、創造力、身體 健康 、樂趣、冒險、信仰、安全、信任、個人成長和助人為樂。
當我們列出2~3個屬於自己的價值認知時，就可以把這些價值認知當成我們人生的信條去實踐它。
例如，當我們把勇氣作為自己的價值認知時，可以通過以下問題進行 探索 :
1.設立自己害怕的邊界
2.在需要時尋求幫助
3.與妳信任的人分享妳的故事
4.即使害怕也要讓自己堅持下來。
所以，我們要知道自己的價值認知，並堅定不移地去實踐它，只有去實踐我們才能看到自己想要的結果，獲得快樂和幸福。
作者認為：實踐價值認知並不是要壹直勝利，表現得很了不起，有些努力是為了讓我們感覺良好，為自己的行為感到自豪。
雖然，這些咒語看似有些雞湯，但如果我們經常這樣做，就會深知其巨大的魔力，自己將會變得越來越自信，越來越驕傲，直到我們過上壹種更豐富、更充實的人生。
總之，當我們感到痛苦憂愁，極度不開心時，我們要知道自己不開心的原因，並找到自己的價值認知，反復實踐它，由此，開啟壹條屬於自己的幸福之路。
當壹個人決定改變自己時，他所追求的東西將不可阻擋，幸福就在不遠的前方。
現在，就讓我擼起袖子，運用這些方法找到屬於自己的幸福之路吧。
願我們每個人不忘初心，成為壹個純真幸福快樂的翩翩少年。