眼睛是心靈之窗，我們生活中很多信息都是通過眼睛獲得的，當前信息時代眼睛更是承受了無比重要的任務，所以眼睛的保養就顯得非常重要。在生活中我們要養成良好的用眼習慣，同時還需要明白顏色對於健康的意義。
所謂五色就是指黑白紅黃綠這五種自然原色，五種原色構成這個世界繽紛的色彩，我們通過自己的眼睛來感受這個世界的萬千色彩，但是現在隨著科技的高速發展，這個世界已經帶來了很多不利於眼睛健康的顏色。比如說我們常見的電腦屏幕的輻射和對眼睛的刺激，以及手機屏幕，電視屏幕等等。
別讓屏幕破壞妳的眼睛
我們可以看到在辦公室中，壹半以上的人已經戴上了近視眼鏡，難道是因為人的眼睛本質太脆弱嗎？很顯然不是，因為在古代只有很少的人因為用眼過度得老花眼等疾病，而且是在沒有電燈照明情況很差的情況下。很顯然是用眼環境的變化帶來了眼睛的疾病，無處不在的電子屏幕是造成這壹現象的主要原因，所以保護眼睛，先要從屏幕前的護眼做起。
這麽多人因為不註意用眼衛生患上眼近視是很不值得的，身體上的壹點缺陷都是很難以彌補的，就算是妳戴上隱形眼鏡，但是感覺不方便的還是自己，何況隱性眼鏡並不利於眼睛健康。
有這樣壹個笑話，說小張是個近視眼，眼神特背，有時候臉貼上面都不壹定瞅見東西。有壹天他去逛街買笊籬，路邊正好有個麻子在擺攤，就上前問題：“這個笊籬多少錢？”麻子很生氣，吐了他壹口。他覺得臉上濕乎乎的，抹了壹把，說：“哦，不是笊籬，是噴壺啊！”
這是個笑話，但是說明了眼睛如果近視是多麽的遺憾和可惜。職場人士需要從那些方面來入手做到預防近視呢？主要是三方面：姿勢端正、避免疲勞、多食蔬果。
眼睛是人體的視覺器官，主要功能為觀察外界事物。中醫理論認為“肝開竅於目”，“肝藏血”，“目受血而能視”，目的視力正常與否，有賴於肝氣的疏泄和肝血的榮養。
肝血不足，則兩目幹澀，目暗不明，視物昏花，肝火上炎，則目赤腫痛。《靈樞》稱“五臟六腑之精氣，皆上註於目而為之精”，故眼睛與五臟亦有密切的聯系。同時，如果妳的眼白部分充血，或者眼白發黃，最好還是去看看醫生，檢查壹下肝臟功能，這可能是妳患上肝病的壹個預兆。
生活中的良好用眼習慣
光線應柔和適度：在日常生活中，居住環境要整潔清靜，室內的光線應柔和適度，陳設要簡單明快，墻壁顏色不宜過艷或用暗色調，房中養植少許紅花綠草為宜。住所周圍最好有綠地、樹林或湖泊，並能極目遠眺為最佳。平常作息時間應有規律，保證充足的睡眠時間。勞逸要結合，避免過勞或過逸。
飲食有節：飲食要多食用富含維生素的水果與蔬菜，食物要多樣化，以清淡為主，定時定量，不要過多地食用肥肉及油脂含量多的食品，不要暴飲暴食。盡量少吃辛辣食物，戒煙酒，這樣的飲食習慣受益的不止是眼睛。
多休息：在日常的工作和學習中，不可長時間地應用眼睛，如看書、看電視、抄寫、電腦操作、雕刻、刺繡等。用眼壹個小時左右，應休息5～10分鐘，可閉目、遠望或做眼保健操。近年來，大中小學生的近視眼發病率很高，多由於不註意對眼睛的保護，過度應用眼睛所致。中老年人隨著生理性的衰退，視覺也逐漸退化而出現遠視，即“老花眼”，平時註意合理地應用眼睛，可延緩眼睛的衰老。平時看書寫字，姿勢要端正，眼睛與書本距離要保持30厘米左右。光線太強或太暗、躺臥、乘車乘船時均不宜看書。
閉目養神：在工作或學習壹段時間（1小時左右）後，到環境比較安靜的地方，全身放松，輕閉雙眼，排除思想上的雜念，使心境平和，5～10分鐘後，輕輕按摩眼眶四周及太陽穴，再睜開眼睛，眺望藍天或遠處景物。閉目養神法對消除眼睛疲勞，保護視力有較好效果。
眼部僅僅“閉目養神”是不夠的，應堅持有意識的鍛煉。方法是：合眼，然後用力睜開眼，眼珠望向左、上、右、下四方，再合眼；重復3次。此套動作對防治近視有很好效果。除了這些，盡可能在眼疲勞的時候做壹做我們已經很陌生的眼保健操，再就是滴幾滴眼藥水，或者保持自己每個月流壹些眼淚，哪怕是笑出來的淚水，因為淚水是養眼的最好良藥。
眼睛是心靈的窗戶，是我們獲取信息的主要渠道，我們所有信息的壹半以上都是眼睛得到的，所以對於眼睛的養護就顯得格外重要。
職場人士眼睛幹澀的應對策略
隨著各行各業計算機化作業普及，職場人士多在電腦屏幕前工作，眼睛幹澀、疲勞已成新的現代病。職場人士為了雙眼的健康，會選擇壹些簡便的方法譬如涼敷(浸泡酒精和薄荷)來環節眼睛幹澀疲勞等問題。不過， 涼敷帶來清涼感的同時，無法刺激淚液或降低眼壓，反而可能掩蓋病癥，延誤就醫時機。
視光學常識告訴我們，正確的護眼方法應是保持適當的閱讀距離、工作壹段時間應適度休息、多眨眼睛刺激淚水分泌。眼睛有任何不適如果排除病理性因素，僅是單純性的疲勞所致，其實以攝氏四十度的毛巾熱敷，效果可能比涼敷更佳，因為，熱水可幫助血液擴張、消除腫脹、充血，也能將淚水排放孔張開，讓淚水分泌暢通，解決疲勞、幹澀的問題。 當然，僅僅靠熱敷涼敷是不夠的，職場人士用眼應註意以下問題： 首先要勤洗手，應當註意手的清潔，少用手去揉眼睛，以免由手將病菌帶到眼睛裏。 其次，職場女性應當註意相關化妝品的衛生，例如每隔6－8周換壹支新的睫毛膏。 再次，如果妳佩戴隱形眼鏡，隱形眼鏡的衛生非常重要，最好不要戴著隱形眼鏡過夜。 最後，將麥冬、決明子用開水泡當茶喝是壹個有效的養護眼睛的方法，可以滋陰潤肺清肝明目，還有潤下的作用。也可以到藥店或茶葉店買來菊花煮沸3－5分鐘後，以水洗眼，因為菊花有清熱明目的作用。簡易方往往是靈驗價廉的好方法，不妨壹試。 眼睛的保健穴位按摩
睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、眼眶下、太陽穴、風池穴。
（1）端坐或兩腳分開站立，上身端平，將兩手搓熱，兩眼閉合，做好按摩準備；
（2）揉睛明穴（位於兩眼內眥部）：用兩手食指輕按睛明穴，自外向裏旋轉按摩16次，再由裏向外按摩16次；
（3）揉攢竹穴：用兩手中指輕按攢竹穴（位於眉頭內側凹陷處），先向右旋轉按摩16次，再向左按摩16次；
（4）揉魚腰穴（眉中心的凹陷處）：除按摩穴位變化外，手法與揉攢竹穴相同；
（5）揉絲竹空穴（眉梢外側凹陷處）：手法與揉睛明穴同；
（6）揉眼眶下：將食指、中指及無名指並攏，置於眼眶下，中指按四白穴（眼睛瞳孔直下1寸處），按摩方法如上；
（7）揉太陽穴（眉梢與眼外眥之間向後1寸處）：用兩手的魚際肌部位，輕按太陽穴，由前向後旋轉按摩20次，再由後向前旋轉按摩20次；
（8）揉風池穴（頸後枕骨下，大筋外側凹陷處）：將兩手並攏，用中指按住風池穴，食指與無名指順頸部同時按下，手法同揉太陽穴。做完以上護目保健操後，睜眼遠望並加做擴胸運動則更佳。
眼保健食品
飲食多樣化，饑飽適宜，營養成分豐富而均衡，則機體的氣血充足，而有助於眼睛的保養。中醫辨證將眼疾分為虛實兩大類，壹類為虛證，多由肝腎陰虛所致，表現為視物不清，昏暗不明，雙目幹澀等；壹類為實證，主要由於風熱肝火所致，表現為目赤腫痛，目癢多淚等。所以，飲食調養根據不同情況采用不同的調養方法，虛證適用於補法，實證適用於清法。
補法：適量多食以瘦肉、魚蝦及動物肝臟，其中以羊肝為最佳。羊肝內含有豐富的維生素A、蛋白質及其他營養成分，是養肝明目之佳品。胡蘿蔔中含有豐富維生素，其中以胡蘿蔔素為最多，對眼睛也有較好的保護作用，經常服食羊肝胡蘿蔔粥對補肝養目有較好效果。
清法：多食青菜水果，如水蘿蔔、西紅柿、芹菜、梨、柑橘、蘋果等。平時飲用綠茶、花茶等也有清肝明目，防止眼病的作用。
飲食中的五色
《黃帝內經》記載，若想延年益壽，要吃五色、五味、五香食物，這樣才能五行合壹。 它采用五色蔬菜即白蘿蔔葉（青）、胡蘿蔔（紅）、牛蒡（黃）、白蘿蔔（白）、香菇（黑），五色分屬金、木、水、火、土五行，對應人體五臟：肝、心、脾、肺、腎，五行蔬菜湯從五色屬五行入五臟，通過對五臟的調理來使之達到平衡狀態。 五行蔬菜湯食療法，能夠平衡人體三種基本要素（細胞、骨膠原、鈣）[調理人體的酸堿平衡]，補充機體均衡的營養，促進正常體細胞的繁殖，增加血液中的白血球和血小板，以三倍速度增加體細胞，抑制快速繁殖的癌細胞，而且，進入體內的蔬菜湯會起化學變化，變成30種以上的抗生物質，從而提高身體免疫力，平衡酸堿體質。 這五種蔬菜分別是青為蘿蔔葉，紅為胡蘿蔔，黃為牛蒡，白為白蘿蔔，黑為香菇。分別代表金、木、水、火、土。 白蘿蔔 有豐富的維生素和礦物質，所含的殺菌素對某些細菌病毒有較強的殺滅和抑制作用，所含的澱粉酶有助消化機能的改善，其抗氧化及抑制細胞老化的效果也非常明顯，能防止骨質疏松，有很強的解毒功能。 胡蘿蔔 被稱為大自然的紅寶石，它含有豐富的胡蘿蔔素是有效的防癌物質，所含維生素A是所有食物之冠，可維護眼和皮膚的健康，其木質素有十分突出的抗菌作用，其葉酸有抗癌作用，胡蘿蔔有降壓、降脂、降血糖的功能。 牛蒡 含有豐富的維生素和礦物質，其胡蘿蔔素含量在蔬菜中居第二位，蛋白質、鈣和植物纖維的含量為根類食物之首。植物纖維有助清除體內垃圾，故譽為“大自然的最佳清血劑”，木質素是牛蒡所含最多的植物纖維的壹種，具有很強的抗菌作用。牛蒡含有壹種廣效的抗癌物質——牛蒡酚，還含有特殊的養分——菊糖（適合糖尿病人食用），還是壹種可促進性荷爾蒙分泌的精氨酸，有助於人體筋骨發達，增強體力及壯陽。 白蘿蔔葉 的營養價值更為驚人：其維生素A的含量是同量綠菜花的三倍以上，鈣的含量是菠菜的四倍，維生素C是檸檬的十倍以上。我們棄之實在可惜呀！為防止農藥殘留，使用前在水中浸泡兩小時。 黑色幹香菇 有豐富的維生素和礦物質（其中磷、鉀、鎂、銅、鋅、硒、的含量在五種蔬菜中居首位），他含的核糖酸能增強人體抗病抗腫瘤的能力，含的香菇多糖是調節人體免疫細胞的促進劑，香菇中的雙二硫化合物能抗多種真菌，香菇含有40多種酶，可矯正人體酶缺之癥。國外專家已從香菇中提煉出很強的抗癌物質和具有增強免疫機能的物質。
綠色養肝
常見綠色食物 綠豆、菠菜（最養肝的菜）、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍、白菜、薺菜（長沙話叫：地菜子，有清火降壓作用）、油菜、四季豆、豆角、空心菜、木耳菜、綠莧菜、蘿蔔茵、青菜、苦瓜（最去心火，能分泌胰島素）水果等。
紅色補心
常見紅色食物 紅豆 紅薯、胡蘿蔔(最保護眼睛的蔬菜，健脾、保肝)紅辣椒、紅棗、番茄、山楂、香椿、草莓等黃色益脾胃
常見黃色食物 黃豆、牛蒡（最善清理脾胃火，可以加紅白蘿蔔壹起燉骨頭湯喝）、腳板薯（最善治療口腔潰瘍的極好食物），薏米、（性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥）韭黃、南瓜（產生胰島素，治療消渴癥），蘋果、蛋黃、粟米、玉米等白色潤肺
常見白色食品，白豆、冬瓜、梨、白蘿蔔、銀耳、藕、百合、茭白、蓮藕、米面、豆腐、花菜、竹筍、淮山、涼薯等。
黑色補腎
常見黑色食物 黑豆 黑米、黑芝麻、黑木耳、核桃（不是黑色，但是是補腎的食物）、紫菜、海帶（也是潤肺食物）
五色養生湯
原料：
1/4根白蘿蔔、1/4叢白蘿蔔葉、1/2根胡蘿蔔、1/4根大牛蒡、1枚香菇
做法：
1、蔬菜連皮切大塊放入鍋中；
2、加入菜量3倍的水，大火煮沸，轉小火加蓋煮1小時（勿掀鍋蓋）；
3、煮好後裝入玻璃瓶即可飲用；
4、剩余的湯汁冷卻後可放入冰箱保存，3天內喝完。