人不可能永遠處在好情緒之中，特別是現代社會快節奏的生活壓力，那麽面會使人有煩惱，有消極的情緒。壹個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。具體方法如下：
1、情緒壓抑的時候，到外邊走壹走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，看看電視，聽聽音樂，轉移註意力，可以控制自己保持好的心情。
2、遇到煩惱和不順心的事情，切不可憂傷壓抑，把心事深藏心底，而應該把這些煩惱向親人、配偶或知心的人、明曉事理的人傾訴，以此來減輕憂傷。對方的勸說也許沒有起什麽作用，但他的真誠的關懷和同情能使妳感到溫暖，這樣就會舒服很多，平靜下來了。
3、也可以常常躲進壹個僻靜的角落放聲自言自語，或者在電腦上寫日記，記在日記中。這樣發泄出去心情就好多了，平靜了。
4、為了減少內心的失望，常為失敗找壹個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，轉移情緒和註意力，這樣就會平靜下來，從而心情變好。
5、幽默使人輕松愉快和親切，它常常產生其他手段難以收到的良好效果。幽默可以使說話人具有信心，給人以鼓舞，將沮喪消沈的空氣壹掃而光。因此妳可以去看壹些漫畫，幽默段子。
6、遇到不愉快的事，應多從好的、積極方面著想，笑對痛苦，保持豁朗的情懷。不要瞻前顧後、想人非非，不要有過高的奢望，合理調節自己的抱負水平，有助於走出困境。
註意事項：遇事保持平靜的心情 淡定自若很重要。