末伏，是立秋後的第壹個庚日，是三伏天中的最後壹伏，俗稱“秋老虎”，今年的末伏時間是：2018年8月16日-8月25日 10天。俗話說：“秋後壹伏熱死人”，這時候的天氣溫差大，早上跟晚上較為涼爽，白天的陽光依然劇烈。防不好秋老虎，過不好末伏！那麽末伏養生要註意什麽呢？
壹 、防秋老虎。所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時，除仍需加強防暑降溫之外，應有意識避開這種不良情緒的幹擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。除此之外，還應合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。
二、 註意飲食。這壹時節，飲食需節制，切不可貪食、過量。宜食清淡且富有營養的食物，尤其是具有消熱祛濕作用的食物。民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但壹些“果類”卻可以多吃，比如：龍眼、蘋果、梨、葡萄、桃子。
食酸不食辣。“壹年之內，秋不食姜”是中醫古訓，也是幾千年來中國百姓親身經歷的總結，吃東西有明確的季節講究。秋天要多吃酸的東西。望梅止渴的典故大家都知道，壹說到酸的東西，咱們嘴裏的津液就開始分泌了，這個就能除燥，另外就是，蜂蜜有滋陰、潤肺養肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。秋季本就幹燥，不宜吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。