春天，陰退陽長，寒去熱來，伴隨萬物的生發，人體的新陳代謝也日趨旺盛。然而，春風不僅是送暖，壹些病原微生物也會在此時“復蘇”，隨風而來，乘機而人。四季養生保健，不僅要註意“天時”，在春天，還須把握“三春”各不同。
1．早春
乍冷乍熱，氣溫仍較低，冬寒常會“復辟”，風邪開始肆虐，易致人傷風感冒，故要加強保暖，並註意防風，“春捂”壹段時間，“捂”過“倒春寒”。對於壹些血管壁彈性減退、血管舒縮功能降低的老年人和高血壓患者來講，春寒可致腦血管痙攣，誘發中風，須加強防範，當出現中風先兆時，應及時就醫。流行病學資料顯示，春節過後是甲肝的高發季節，要針對傳染源、傳播途徑和易感人群這三個環節，采取有效措施，加以預防。人春之後，伴隨著自然界壹些致病微生物的孳生、繁殖，流行性腦脊髓膜炎、流行性腮腺炎、麻疹、白喉、百日咳、猩紅熱等呼吸道傳染病也會接踵而來，對於重點保護人群小兒和老人來講，除要做好預防接種並采取相應防範措施之外，還須註意與普通感冒相鑒別，以免錯把這些傳染病誤當感冒而治療。
2．中春
隨著氣候逐漸轉暖，人體常會出現“春眠不覺曉”的“春困”現象，要註意從起居、飲食等方面進行調整。春暖花開時節，不少人可因空氣中飄浮的花粉而過敏，有的人還會發生哮喘，甚至危及生命，既往有花粉過敏史的人，應避之有時，盡量少出門。在暖風吹拂之下，作為人體外部屏障的皮膚也會受到影響，引發桃花癬、蕁麻疹、神經性皮炎等病變，要加強對皮膚的保護，以免加重損害。菜花黃時氣流、氣壓、氣溫、濕度等氣象要素的不規律變化，易引起人的情緒波動，對外界環境刺激極為敏感的精神病患者，往往會出現精神反復無常，以致病情加重。冷暖交替的氣候，還會影響到冠狀動脈舒縮功能以及供血，誘發心肌梗塞。總之“百草發芽，百病易發”，在大地回春、萬物萌發之時，尤其是春分前後，“冬眠”的宿疾也會不斷“蘇醒”，卷土重來，對此應高度警惕。
3．晚春
氣溫日漸升高，人體產熱及排汗增加，常會發生瘡癰癤腫等化膿性皮膚疾病，兼之蔬菜淡季，還可致口腔炎、口角炎、舌炎等病患。針對這些“上火”的表現，可適飲綠豆湯、赤豆湯以及綠茶，以防體內積熱，並增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，補充維生素和無機鹽的不足，少食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。夏天臨近，細菌開始大量繁殖，要格外註意飲食衛生，搞好食品的清潔、消毒，嚴防急性胃腸炎、菌痢、食物中毒、傷寒、感染性腹瀉等消化道傳染病從口而入。
二、春日養陽
春日養陽重在養肝。五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，喜暢達疏泄而惡抑郁。所以，養肝首要壹條是調理情態。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢。使神經內分泌系統功能紊亂、免疫功能下降，容易引發多種疾病。春天務必註重情誌養生，保持樂觀開朗豁達的情緒，以使肝木堅實，肝氣順達，從而起到養生防病、延年益壽的作用。
1．春日養陽宜甘減酸
《千金方》載，春季飲食宜“省酸增甘，以養脾氣”。中醫認為，脾胃為後天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。應多吃壹些性味甘平、富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮果蔬等．有利於發寒散邪，扶助陽氣。
2．春日養陽順應氣候
春季有乍暖還寒的氣候特點，所以要順應氣候來保暖防寒，不使陽氣受遏。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應註意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。
3．春日養陽重在鍛煉
春天陽氣升發，風和日麗，樹林、河水邊的空氣中負氧離子較多，對人體很有利，人們應盡量多到這些地方去活動。在睡眠充足的情況下，人們應根據各自體質，堅持體育鍛煉，參加適量的體力勞動，以舒展筋骨，暢通氣血，增強免疫力與抗病能力。
三、春季養生重在防“肝火”
中國養生學認為春應於肝，肝主疏泄，在誌為怒。人的情誌活動與肝的疏泄功能有著密切關系，肝的疏泄功能失司，就會造成抑郁多愁、急躁易怒等情緒變化。春季冰雪消融，萬物蘇醒，生機盎然，陽氣升發，而人體內的陽氣亦順應自然，向外向上疏發。但如調攝不當，升發太過，往往也會激發出性情急躁、易於發怒的情緒，而導致“怒則氣上”的病理表現，因為人在發怒的時候，氣血就壅滯在頭部，不能正常輸送到全身其他部位去發揮作用，而引起疾病。現代研究也發現，春季是腦中風、高血壓、胃潰瘍的高發季節，這與春天人的情緒易於波動有關系。
所以春季養生應盡量保護肝的疏泄功能，所謂“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，就是要做到心情舒暢、情緒愉快，可以在陽光普照、春風和煦的日子裏，遊山玩水，賞花問柳，積極參加社會活動，與性情開朗、心理健康的朋友交往，以此來保持自己良好的精神狀態，使肝氣舒暢條達，機體氣血流暢。
春季是由冬寒向夏熱過渡時期，氣候變化多端，時有風寒溫濕交替侵襲人體。這壹季節以肝氣為令，冬天蓄積體內的陽氣隨著春暖轉為向上外發，若藏陽氣過多會化成熱邪外攻，如果遇到陽氣驟升，內外兩陽碰撞，易引動內熱而生肝火，繼而誘發多種疾病，此時需調養肝氣。
春天病毒細菌滋生，又是蔬菜淡季，容易使人體缺乏維生素，導致體內積熱，病發春日常見的鼻孔、牙齒、呼吸道、皮膚等出血癥，以及頭痛暈眩、目赤眼疾等各種疾患，所以這壹時令，少吃酸味，多吃甘淡性溫微辛食物，以養肝健脾和胃，抗禦外邪對人體侵襲。應增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，補充維生素和無機鹽的不足。谷豆類的黑米、豆豉、大豆及其制品；禽魚類的鴿子、鵪鶉、鯽魚、泥鰍；蔬菜類的芥菜、菠菜、油菜、胡蘿蔔、春筍；果品類的栗子、紅棗、枸杞、菠蘿、甘蔗、橄欖等。將這些食品加以科學搭配食用，就能從中攝取豐富的營養，尤其是蔬果中的多種維生素可充分滿足肝臟的需求。但值得註意的是，禁忌大辛大熱及海腥類的食物，不吃過膩過酸及煎炸食品，如辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免“火”上澆油。
肝陽過盛體弱者，在春季容易引發“肝火”，患上熱感冒、熱咳嗽、熱哮喘，要防患於未然，就得盡量避開突熱暴暖、熱風侵襲，若已感染成疾，熱感冒初起，應戒煙禁酒薄厚味，以杜絕生痰之源。
春季易上火，尤其要註意“肝火”的上揚，每遇到春雨連綿或晨霧濃重，或碰到挫折，常會感到心情郁悶而惱怒、生火。
所以這時除了飲食調理，還要調養精神，修身養性，陶冶情操，精神樂觀豁達，排除憂郁，制怒養肝。
四、春天調養情誌的重要性
中國醫藥學認為人以天地之氣生，四時之法成，故而養生必須順應自然，不能違逆。春生、夏長、秋收、冬藏和春溫、夏熱、秋涼、冬寒，同是四季氣候變化的自然現象，既是人類賴以生存的外界條件，又是引起疾病的重要原因，所以春天調養情誌必須順應七情、五誌、六淫與氣候變化的規律。按五行歸屬，春為木，人體臟腑屬肝膽，七情中的怒與肝膽聯系。春天是肝木旺盛的季節。《素問.四氣調神大論》中有這樣的描述：春天季節三個月裏，是大自然萬物復蘇生長的季節。天地間自然界生氣蓬勃，草木植物欣欣向榮。人們應當夜臥早起，在庭院裏和綠化地帶散步，舒緩形體，做各種拳腳體操活動等，以便使情誌隨著春天生發之氣而舒暢。要應和春天春陽生發之氣，而萬萬不可違反折逆，這就是適應春天養生的方法。違背這個方法，那就會傷肝。“六淫”致病也與季節有密切關系。如春季多風病，易患傷風感冒。然而“六淫”邪氣侵襲人體，並非壹定發病，還得視人體正氣如何。正氣充足，各臟腑的功能正常，陰陽協調，抗病力就強，因此更需要情誌調養和諧。七情五誌沒有偏差，雖有“外邪侵犯”，疾病仍難以發生，這在中醫學即是“正氣存內，邪不可幹”的意思。反之如正氣不足，臟腑虛弱，抗病力差，外邪乘虛而人，導致陰陽失調，發生疾病，此謂“邪之所湊，其氣必虛”。總之，疾病的發生與否與人的正氣盛衰有關，調養好情誌是關鍵。
五、別讓春困纏上妳
春困是隨自然氣候、氣溫回升而產生的壹種暫時生理現象。原來，人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，保持體溫恒定。進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那麽準了。暖暖的春陽，磁場強度增大，機體自然也對這些作出反應。在冬季裏，因為紫外線及陽光照射不足，機體內缺少足夠的維生素D，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當春天來臨的時候，身體功能大多處於半昏睡狀態。因此，在冬春之交，我們對天氣的變化特別敏感。有人把這稱為“春天疲勞癥”。
春困雖然不是病，但也會影響人們的學習和工作，比如對學習壓力大的學生、工作繁忙的白領、需精力集中的司機等，春困都是他們很苦惱的壹件事。
六、遠離春困
1．生活要規律
要克服春困，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭壹時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。
實踐證明，對冬日裏養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應春季氣溫上升的氣候，是解除春困的關鍵壹環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢；起居方面也要註意保證壹定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
2．多鍛煉
大地春回，萬物復蘇的時節，應多走出戶外活動，進行壹些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。
3．飲食調理
現代醫學研究認為，春困與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此，春困時調理飲食應註意增加蛋白質的攝人，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。
“當春之時，食味宜減酸益甘”，所以春天來臨要註意多食堿性食物，以中和體內酸性產物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對改善春困非常理想。
增加維生素的攝人。如維生素C有制造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助；B族維生素有防止神經系統功能紊亂、消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除春困有積極作用。
此外，營養專家還提出以下建議：
壹日三餐不要吃得太飽，最好壹天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。
很多人早上不吃早餐，這會造成大腦供糖不足，註意力不易集中、昏昏欲睡。其實，早餐壹杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝，壹定要與澱粉類食物結合。
缺鋅會影響認知和註意力的集中，而海產品諸如紫菜、海帶中，蘊含有豐富的鋅，每周適宜進食這類食物1～2次。
4．感覺刺激
（1）觸覺刺激：困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。
（2）視覺刺激：走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置壹些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，給人以壹種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除春困。
（3）味覺刺激：吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。
（4）嗅覺刺激：困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養壹些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。
（5）聽覺刺激：困倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞壹些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意。
七、教妳春季養生妙法——伸懶腰
春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺，特別是下午，工作學習時間長了，人會感到疲乏。這時候伸個懶腰，就會覺得全身舒展。即使在不疲勞時，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。
為什麽這樣壹個簡單的動作有如此神奇的作用呢?伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。
醫學知識告訴我們，人腦的重量雖然只占全身體重的1／50，而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1／4。人類由於直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應。久坐不動，加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧癥狀，頭昏眼花，腿麻腰酸，所以經常伸伸懶腰，活動活動四肢對恢復疲勞是絕對有好處的。
八、春季適宜進行哪些鍛煉
在春天，人們要根據自己的身體情況進行各項鍛煉，既可補充冬季寒冷之氣所消耗的陽氣，又能供奉將要來臨的夏暑炎熱之氣消耗的陰津。春煉不要選擇高強度的劇烈運動，以免由於過度活動和損耗，反而對人體產生不良影響。
1．散步
春天是萬物復蘇的季節，人亦應隨春生之勢而動。春季的日出之後、日落之時是散步的大好時光，散步地點以選擇河邊湖旁、公園之中、林陰道或鄉村小路為好，因為這些地方空氣中負氧離子含量較高，空氣清新。散步時衣服要寬松舒適，鞋要輕便，以軟底為好。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，以利於疏通氣血，生發陽氣。
散步宜緩不宜急，緩步而行，全身松弛，手臂自然擺動，手腳合拍，使得呼吸和諧，心怡神悅。散步不拘形式，宜以個人體力而定速度快慢，時間的長短也要順其自然，應以勞而不倦，見微汗為度。散步速度壹般分為緩步、快步、逍遙步三種。老年人以緩步為好，步履緩慢，行步穩健，每分鐘約行60～70步，可使人穩定情緒，消除疲勞，亦有健胃助消化的作用。快步，每分鐘約行走120步左右，這種散步輕松愉快，久久行之，可振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力，適合於中老年體質較好者和年輕人。散步時且走且停，時快時慢，行走壹段，稍事休息，繼而再走，或快走壹程，再緩步壹段，這種走走停停、快慢相問的逍遙步，適合於病後恢復期的患者及體弱者。
2．慢跑
慢跑是壹種簡便而實用的運動項目，它對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助於調節大腦皮質的興奮和抑制，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。
慢跑前做3～5分鐘的準備活動，如伸展肢體及徒手操等。慢跑速度掌握在每分鐘100～200米為宜，每次鍛煉時間以10分鐘左右為好。慢跑的正確姿勢為兩手握拳，步伐均勻有節奏，註意用前腳掌著地而不能用足跟著地，慢跑後應做整理運動。
鍛煉時間以早晚為宜，宜選擇空氣新鮮、道路平坦的地方進行。
3．放風箏
春天放風箏是壹種集休閑、娛樂和鍛煉為壹體的活動。放風箏時，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的，對神情憂郁、視力減退、失眠健忘、肌肉疲勞等癥均有祛病養生的作用，較適合於青少年。中老年人在放風箏時要註意保護頸部，頭頸不要長時間後仰，而應後仰與平視交替，以平視為主。放風箏最好以2～3人壹起，選擇平坦、空曠的場地進行為宜。
4．保健操
保健操有多種形式，如廣播操、健美操及健身操等。
其中廣播操是經有關專家認真研究而制定的，壹年四季均可操練。每節操的動作分別活動身體的不同部位，它的適應範圍廣，對不同的人有不同的鍛煉效果，適用於長期伏案工作的中老年人以及體質較差者或患有高血壓和冠心病的病人。
健美操除了活動肌肉關節外，還有保持形體美的特殊作用，具有促進全身血液循環，改善內臟、神經及肌肉的功能狀態，增強內臟的功能等作用。針對腰腹肌的健美操，可以去除腰腹部脂肪，提高腰部肌肉的彈性和韌性，特別適合於中青年人鍛煉。
健身操的適應範圍也很廣，可以根據不同年齡、不同體質加以選擇。
5．其他
在我國傳統的健身方法中還有太極拳、氣功、五禽戲、八段錦等，也是春季很好的鍛煉項目。另外日常生活中爬樓、騎車、甩手、仰臥起坐、退步行走等都是可以選擇的項目。
九、春季鍛煉別太“激動”
進入春季，氣溫開始慢慢回升，健身的熱潮也開始回暖。專家提醒：剛進入春季，受氣溫和人體自身因素的影響，激烈的運動方式並不是首選，鍛煉應當適度。
1．註意適度，主要恢復機能水平
專家介紹，春天確實是人們進行戶外健身活動的好時光，壹些科學適度的戶外活動將可以為壹年的體育鍛煉和身體健康打下良好的基礎。但是經過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在壹個較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬，因此，剛開春的時候進行體育運動主要應該以恢復人體的機能水平為目的，註意適度，不能盲目追求運動量。
2．註意效果，別忽視身體損耗
有些人對春季鍛煉有誤解，認為和往常壹樣運動到渾身大汗才能夠達到目的。在氣溫適宜的情況下，這樣確實能夠取得很好的鍛煉效果。但在初春乍暖還寒的氣溫條件下，在健身運動中身體活動量過大、出汗過多，壹旦被冷空氣吹拂又沒有及時做好保暖措施，很容易使身體受涼感冒和誘發各種呼吸道疾病。
在春天，身體需要壹個階段的調整才能適應較大的運動量。這時如果突然加大運動量，會對身體造成較大的消耗。普通的鍛煉者如果沒有專業人士指導，很可能忽視對身體損耗的及時補充，影響鍛煉效果。
3．註意方式，節奏別太快
在進行鍛煉前，壹定要進行充分的準備活動，讓肌肉和韌帶得到充分的放松，防止因為運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。
十、春遊有益於身體健康
陽春三月，芳草繁花，欣欣向榮，燕雀啁啾，正是外出春遊的大好時光。利用節假日，攜全家或約朋友去觀賞春景．飽覽大自然的旖旎風光，對長期從事體力、腦力勞動所引發的氣機紊亂狀態必能有所改善，疲倦、憂郁不知不覺會悄然離去，心理活動可得到逐步調節，為之精神振奮，這對養生保健大有好處。
白居易《春遊》詩：“逢春不遊樂，但恐是癡人”。這是頗有科學道理的。據科學家研究，春天的空氣異常清新。從生理需要角度看，壹年四季中，春天是人體機能平衡、協調的最好季節。此時走進萬木滴翠的曠野，踏青浴暖，可以盡情呼吸，使機體吸收更多的氧氣，從而促進新陳代謝，增強大腦高級神經活動的機能，獲得心理平衡和滿足。不僅如此，沐浴在春天的陽光下，其紫外線可殺死細菌，起到防病健身的目的，而且，陽光照射可加速人體對鈣、磷的吸收，預防各種骨骼病。
春天是綠色的世界，綠色植物不僅賞心悅目，還能凈化空氣，降低環境中的噪音，舒緩疲憊的神經。在這綠色的天地中，空氣十分清新，空氣中負氧離子含量極多，最適宜進行空氣浴、日光浴，吐故納新，調和呼吸。常到公園、郊外或鄉間小路走壹走，轉壹轉，會有壹股清新的空氣撲面而來，沁人心肺，久而久之，必能使氣血沖和，心寧神安，從而使陰陽協調，氣血順暢，達到養生保健的目的。
春天乃生長的季節，人順應這壹自然規律，投身於踏青遠足的運動之中，必將助陽氣之生發，改善機體的新陳代謝和血液循環，增強心肺功能，調節中樞神經系統，提高思維能力，並使腿部力量增強，筋骨變得更加靈健。常去春遊，還可改善睡眠，消耗掉壹些過剩的能量，使肥胖者達到減肥的目的。到大自然中去，擁抱大自然!人越是遠離自然，便越接近疾病；人越接近自然，便越遠離醫院。
有人測定，在野外，人每分鐘心臟跳動比在城市要減少4～8次，個別情況可減少14～18次，呼吸可減少2～3次，這是極益心肺的。
有人歸納出春遊的若幹好處，如穿林過澗呼吸新鮮空氣，可以清肺健脾；攀峰越嶺，可以舒筋活絡，以防關節老化；疾步快走，可以促進血液循環，以防動脈硬化；舉目遠眺，可以開闊視野，以推遲視力的退化等等。因為陽春三月，空氣中的“長壽素”——負氧離子較多（據測定，在大城市的房間裏，每立方厘米空氣中只有40～50個負氧離子，郊野卻有700～1000個，海濱和山谷則高達2000個以上），對增進人體健康大有裨益。它通過呼吸道進人人體後，不僅能改善心、肺和神經系統的功能，而且能促進骨骼的生長發育，故被稱為“空氣維生素”。
當然，春天也並不總是風和日麗，氣候變化十分頻繁。因此，踏青春遊時壹定要註意保護身體不受涼，以免引起感冒等常見疾病。如外出野炊，則須註意飲食衛生，以免發生腸道疾病。春遊還要註意不可久坐冷濕之地和避免過度疲勞。
又是壹年芳草綠。走出去，妳的生活將更富樂趣，身體更加健康。
十壹、春來踏青防花毒
春季踏青需防花毒，更不能因壹時好奇而誤食了有毒的花果，有些人在花叢前呆久了，會出現頭昏腦脹、咽喉腫痛等癥狀。原來有些花會釋放壹種對人體有害的廢氣，有的花粉含有毒堿，久與花伴會造成慢性中毒。
杜鵑花又叫映山紅，在南方的壹些山上，壹到開春的時節，漫山遍野地開著紅的、黃的杜鵑花。其中黃色杜鵑花中含有四環二萜類毒素，中毒後會引起嘔吐、呼吸困難、四肢麻木等癥狀。
夜來香在夜間停止光合作用時會排出大量廢氣，對人的健康極為不利，因而在晚上不應在夜來香花叢前久留。
含羞草內含含羞草堿，接觸過多會引起眉毛稀疏、毛發變黃，嚴重的不定期會引起毛發脫落。
郁金花中含有毒堿，人在這種花叢中呆上2小時就會頭昏腦脹，出現中毒癥狀，嚴重者可能導致毛發脫落。
夾竹桃的莖、葉、花朵都有毒，它分泌出的乳白色汁液含有壹種叫夾竹桃苷的有毒物質，誤食會中毒。
水仙花，人體壹旦接觸到水仙花葉和花的汁液，可導致皮膚紅腫；如果這種汁液不小心弄到眼睛裏去，那麽後果更為嚴重。水仙花鱗莖內含有拉丁可毒素，誤食後會引起嘔吐。
馬蹄蓮花有毒，內含大量草本鈣結晶和生物堿，誤食會引起昏迷等中毒癥狀。
壹品紅全株有毒。壹品紅中的白色乳汁壹旦接觸皮膚，會使皮膚產生紅腫等過敏癥狀，誤食莖、葉有中毒死亡的危險。
花葉萬年青，花葉內含有草酸和天門科素，誤食後會引起口腔、咽喉、食道、胃腸腫瘤，甚至傷害聲帶，使人變啞。
仙人掌類植物，刺內含有毒汁，人體被刺後，易引起皮膚紅腫疼痛、瘙癢等過敏癥狀。
十二、春天是垂釣的黃金季節
春天是壹年中垂釣的黃金季節，因為魚兒經過壹個冬天的潛伏，春天紛紛出來活動，加之要蓄卵、產卵，需要充分的營養，就得大量進食，故春季的魚最肥。
1．釣魚可以修身養性
“西塞山前白鷺飛，桃花流水鱖魚肥。青箬笠，綠蓑衣，斜風細雨不須歸。”這首唐代詩人張誌和所作的情景交融、有聲有色的春釣詩，生動地體現了春釣的情趣。春天垂釣，沐浴著陽光，面對粼粼清波和兩岸隨風飄蕩的垂柳，鳥語花香蟬鳴，呼吸著清新的空氣，臨風把竿，心曠神怡。《列子.湯問》曾說：“臨河持竿，心無雜慮唯魚之念；投綸沈鉤，手無輕重，物莫能亂。”可見垂釣兼有賞畫的情趣、吟詩的飄逸、弈棋的睿智和遊覽的曠達，可以陶冶性情，培養穩健的性格，克服急躁輕浮，具有修身養性的作用。
2．釣魚可以調暢情誌
由於現代人工作節奏快，常常處於緊張之中，如果連續工作時間太長，會使人感到疲勞，使記憶力、創造力下降。在緊張工作之余，離開嘈雜的城區，來到幽靜的曠野，屏息靜氣地拋鉤垂釣，壹邊呼吸著沁人心脾的新鮮空氣，壹邊欣賞青山綠水、白雲藍天的美好景色，還不時有魚兒上鉤，使人感到無比舒暢，悠哉樂哉。中醫認為春季肝木偏盛，臨河釣魚可調節人的情緒，得以平肝潛陽，有益養生。
3．釣魚可以去除雜念、舒緩神經
釣魚時要