自己非常生氣時怎樣讓自己冷靜下來？

首先，調動理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來，迅速分析壹下事情的前因後果，再采取表達情緒或消除沖動的“緩兵之計”，盡量使自己不陷入沖動魯莽、簡單輕率的被動局面。

其次，用暗示、轉移註意法。使自己生氣的事，壹般都是觸動了自己的尊嚴或切身利益，使人很難壹下子冷靜下來，所以當妳察覺到自己的情緒非常激動、眼看控制不住時，可以及時采取暗示、轉移註意力等方法自我放松，鼓勵自己克制沖動。