自我解壓的小方法
1、說句讓自己開心的話。
2、嘗試壹件新鮮事。
3、給別人壹點幫助
4、嘗試壹些新技能。
5、給別人當?老師?。
6、每天給自己留壹小時。
7、微笑回應對妳無禮的人。
8、把關註點集中在積極事物上。
9、把挫折?標記?下來。
10、把快樂放大。
11、排除外界幹擾。
12、發揮妳的創造力。
13、試著壹天不說謊。
14、早起15?30分鐘。
15、甩掉3個壞習慣。
16、回家只看半小時電視或電腦。
17、設定壹個長期目標，每天為此努力1小時。
18、每天看會兒書。
19、早上出門前鼓勵自己。
20、午飯後看個笑話。
21、別用酒精麻痹自己。
22、每天鍛煉半小時。
23、試著迎接恐懼。
24、設計壹份 健康食譜 。
25、睡前花10分鐘反省自我。
26、與不熟悉的人聊聊天。
27、還清所有債務。
28、遠離傷害妳的人。
29、能夠原諒他人。
30、把美好時光記錄下來。
自我解壓的最佳方法
喝紅茶?咖啡雖然有提神醒腦的作用，但是紅茶也不會輸太多。倫敦大學學院的研究發現，每天喝紅茶，可以幫助減輕日常生活中的壓力，並且可以促使應激激素水平的降低，使緊張的身心得到深度放松。
理出頭緒?妳面前有壹大堆亂七八糟的事情等著做嗎?先別急，做之前我們先要制定壹個任務表，將所要做的事情全部整理出來，然後再逐壹標註出重要與非重要項。然後根據重要程度逐壹完成，每完成壹項就在表格後劃掉。這樣做既可以幫助妳有條理地完成事情，又讓妳不會覺得工作多的毫無頭緒，無形中增加自己的壓力。
別抱怨?當妳面對困難或者挑戰時，要想著如何更好的去應對和解決，而不是壹味的抱怨生活和工作的不如意。心理學家聖路易斯也指出?如果妳時刻保持積極的狀態迎接挑戰，那麽妳自身就會充滿力量。而如果妳壹味抱怨和自暴自棄，那麽那些其實並不可怕的挑戰反而會變成巨大的壓力，讓妳無法喘息。?
學會用精油?泰國壹項研究發現，那些喜歡用玫瑰或者依蘭油塗抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是這些精油散發出的香味會讓他們呼吸均勻，心態平和，所以這些人在遇到事情時會比其他人更冷靜，更會輕松應對。
提高耐性?折疊衣服、洗碗、拖地以及其他的家務工作看起來很乏味，而且經常需要不斷地重復。但是這些重復的 家務活 動，正是磨練性格的好幫手。這些不用思考的勞動，有舒緩緊張思維的作用，讓妳遠離頭腦飛速運轉的狀態。
記 日記 ?我們都知道壓力大了就需要來發泄壹下，但是如果拿身邊的人來撒氣，會讓無辜的人受到傷害，那麽最好的辦法就是向紙張傾訴。來吧，用筆和紙來宣泄出妳所有的不愉快和不滿吧。
改造工作室?在工作的案頭放壹個散發濃濃香氣的青蘋果;或是將頭頂的熒光燈換成柔和的色調;或是將電腦的屏保換成動態小魚、大海或是藍天。更可以將愛人的照片、可愛的小植物、藝術品等等妳所喜愛的小物件擺上辦公室，讓它們來幫妳緩和工作重壓。
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