喜歡這麽壹句話，
“別焦慮，人和人的生活節奏不壹樣，有人三分鐘泡面，有人三小時煲湯，有的外賣已送達，有的人剛切好蒜苔和肉。”
每個人都在各自生活的領域各自忙碌，妳不知我的苦，我不懂妳的忙，節奏不同，生活自然不同。
我們無需艷羨別人，也無需懊惱自己，在自己的時區裏，做好自己就好。
也許現在不如妳所願，不要焦慮，不要恐懼，妳的人生總要有些風雨相加，才能見彩虹。
01.焦慮，往往源自內心的恐懼
朋友可可，最近在忙著備考教師編制。每天都在沒日沒夜的學習。
昨天，可可突然找到我，說：我好累，我好害怕。我怕我再考不上，別人就會看我的笑話，我如果考不上，怎麽對的起我爸媽，怎麽辦？怎麽辦？
壹連串的“怎麽辦”，我知道她心情壓抑的太緊張，焦慮了。
我說：可可，妳不要那麽焦慮，妳那麽努力，不要把結果想的那麽糟，妳要自信壹些，自己每天做好計劃，安心備考就是了。
人越是在過分在意的事情面前，越是不自信，總是害怕結果不如人意。
總是把別人的看法臆想到自己的身上，心裏沒底就會越想越害怕，久而久之就開始否定自己。
否定的聲音多了，就會過度的焦慮，讓自己深陷其中不可自拔。
其實就是自己想的太多，給自己徒增恐懼的煩惱。
有人曾問慧海禪師：妳有什麽與眾不同的地方嗎？
禪師說：有。
那人問：是什麽呢？
慧海禪師說：我感覺餓的時候就吃飯，感覺困的時候就睡覺。
那人說：這算什麽與眾不同，每個人都是這樣的啊。
慧海禪師說：當然不壹樣。很多人吃飯的時候想別的事情，吃不好飯；睡覺的時候總是做夢，睡得也不安穩。我該吃飯吃飯，該睡覺睡覺，吃得香，睡得好，這就是我與眾不同的地方。
深以為然。
自己不要給自己加固牢籠，如果困在其中，只能越來越恐懼，焦慮成性，後果不言而喻。
羅斯福說：我認為克服恐懼最好的辦法理應是:面對內心恐懼的事情，勇往直前地去做，直到成功為止。
放自己壹馬，直面面對遇到的各種阻攔，過好每壹個當下，把心靜放，該來的自然會來。
02.正視內心的恐懼，做自己的療愈師
董卿初入北京，加入央視的西部頻道，做《魅12》的主持人。但是剛接受這個節目，卻覺得無所適從。
節目展示的是西部文化，從小生長在南方的董卿根本分不清山西民歌和陜西民歌，也不知道內蒙古的花兒和寧夏的花有什麽區別。
董卿只能在背後下苦功夫投入大量的時間和精力去查資料，做準備。
然而收獲並不明顯。
面對不熟悉的觀眾，錄完節目的落寞，她內心也是無比煎熬，害怕明天依然是如此。
沒辦法，妳不管如何焦慮，妳所面對的事情，依然會霸道的占據妳沈重的心。
董卿說：“人有時候需要阿Q壹點，否則沒有辦法生存下去。”
董卿依舊全力以赴，但會調整心態。
不會辜負每壹場節目，壹遍壹遍的對稿，背稿；
不辜負每壹天，每天都妝容精致，面帶微笑。
正如她所說：“ 靜靜的等待新機遇的到來，但會用等壹朵花開的心態。”
直到2005年，董卿終於等到自己的機會，站上了春晚的舞臺，成為了央視的當家花旦。
泰戈爾有句話是，困難像壹支和陡峭的懸崖搏鬥的狂奔激流，妳應該縱身跳進那茫茫的、不可知的命運，然後以大無畏的精神戰勝它，不管前面有多少困難像妳挑釁。
困難來臨，大多數人總會有畏難情緒，總是會先入為主的把困難擴大化，就沒有了正面面對困難的勇氣。
殊不知，妳內心恐懼的東西就像壹個小人，妳強它就弱，它強妳就弱，它就是這麽欺軟怕硬。
事實就是如此。
倒不如，實實在在面對它，跟著自己的節奏走，我們要學著和自己對話，做自己的療愈師。
03.學會和焦慮和平***處
生活中的喜怒哀樂，總會讓我們感到焦慮，或多或少會影響我們的生活，如果過度在意，越會讓自己局促不安，如果刻意回避，那就解決不了任何問題。
該如何應對焦慮呢？
在《應對焦慮》這本書中，有幫妳克服焦慮的壹些實用有效的方法：
1.放松身體
雅各布森說過：身體放松的時候，精神是不會焦慮的。
焦慮來襲時，讓自己平躺下來，不要讓身體有任何負累，比如：手表、首飾，眼鏡等等。
不要想任何讓妳操心的事情，試著放松，暗示自己，我要放松，讓緊張走開吧。
2.放松精神
對大多數人而言，擺脫思想糾纏、簡單的感受當下是件非常困難的事。
冥想可以讓我們完全靜下來，拋開與過去和未來相關的各種想法，專註於此時此地。
雙腿盤起坐在地上，聽著海浪的背景音，選擇壹個專註的目標，在冥想的過程中不要試著做任何事。越是放松，冥想的程度越深。
3.正視恐懼
對自己說壹些鼓勵的話，不要說出壹些“我永遠都做不到”、“這絕對沒希望”自暴自棄的話。
借助支持者的幫助，支持者可以幫妳消除恐懼和疑慮，給妳安全感，給妳安慰。
獎勵自己取得的小進步，如果妳比昨天有進步，就獎勵自己吃個冰淇淩、買束花或者出去好好吃壹頓。
4.呵護自己
每天忙忙碌碌不停不休，我們就會感到既疲力盡、精神緊張、焦慮不安、更嚴重還會生病。但如果太過清閑，又會覺得厭煩，無所事事。
確定適合自己的步調尤為重要。
把自己的壹天的狀態從早睡早起開始，精力充沛，能量滿滿。
讓自己在每小時或者至少每兩小時讓自己休息5~10分鐘，做壹下拉伸，喝個咖啡，中午小憩壹下。
列好工作清單，完成壹項就打 ，今日的事情今日畢。
吃壹頓清淡的晚餐，不要自己的腸胃有負擔。
泡個熱水澡，睡前看本自己喜歡的書，早點睡覺。
04.寫在最後
人生是我們自己的，總有它不慌不忙的節奏。
我們所經歷的事情或許讓我們始料未及，當頭壹棒的感覺著實紮心，我們會著急的團團轉，但是轉來轉去始終走不出它的魔咒。
詹文明老師說，行動治愈焦慮。
這時候，我們不能在自己的小世界裏胡思亂想，我們需要行動來化解我們的焦慮。
千萬不要讓焦慮拖垮妳的人生。
周末，帶著家人和孩子，多親近大自然，聞著花香，天高雲闊，總會讓妳的心情美美的。[太陽][太陽]