1，看搞笑片，周星馳無厘頭之類的，貓和老鼠，蠟筆小新，很誇張很沒常理的那種，看了能大聲笑出來。不要看大道理的，不要看那種需要自己思考的。
2，看漫畫和笑話，我看的是很弱智很搞笑那樣的漫畫，笑話要很雷人那種，目的也是能大聲笑出來。字多的不看。找自己感興趣的八卦看看。
3，調整壹下房間格局，比如床的方向弄成南北方向，會睡得舒服點。
4，調整飲食習慣，拒絕垃圾食品，多喝水，多吃水果，適量吃巧克力，我就是在吃巧克力的過程感覺不壓抑不抑郁。
5，交壹個外向的、很八卦但不壞的朋友，跟他/她瞎聊，聊搞笑片、漫畫、笑話、八卦新聞，進壹步聊聊自己，半開玩笑地說出自己的想法和煩惱。培養壹些幽默感，凡事都可以幽默壹下，但不要說話刻薄。
6，如果不懶的話，出去爬山，逛街，實在不願意動，就約朋友去吃東西，壹邊吃，壹邊瞎聊。瞎聊的對象要寬廣，好朋友、同學、同事、老爸老媽、網友，當然私事只跟老爸老媽和好朋友聊。
7，如果妳的品味很高尚，不喜歡無厘頭和八卦，只喜歡看紅樓夢、史記、弗洛伊德之類的，那麽可以逮壹個同樣寂寞內向又渴望打破這種狀態的人，向他/她布道吧！！布道壹兩次後，可以對第6條提到的對象布道，用幽默的方式闡述妳的見解。
8，妳心裏的秘密和煩惱壹定要找另壹個人傾訴，不能自己藏著，但是不要把對方當作垃圾筒哦。
9，看到朋友之類的在做什麽，妳也盡量參加進去，比如幾個朋友決定去爬山，那麽妳趁機說我也去可以嗎
自己的體會，希望對妳有幫助。