生命中三個重要課題之壹就是做自己。然而無我比“做自己”更高級，它是找到自己、實現自己之後的壹種破除自戀，與宇宙萬物建立深層次連接的狀態。就是李嘉誠說的，“創造自我，追求無我”。這個時候“我”好像消失了，又好像它大到無邊無際與萬物合壹，妳不再過於關註關系中別人對妳的評價，不再患得患失過於糾結於小我的得失成敗，不再“以小人之心度君子之腹”投射自己內心陰暗到別人身上。妳可以不帶評判地去覺知，觀察自己的時候保持“法念住”，保持覺知者視角，無論有怎樣強烈的身體感受、情緒與情感，都不把它認為是“我”自己，就是所謂“流動，而不成為“。讓自己變成壹個通道，就如同邁克爾傑克遜說，我時常感覺，我只是壹個通道，而上帝通過我來表達。
無我是***情的前提。而***情是關閉頭腦，妳的身體和情感與他人直接建立連接。這種時候，妳能夠傳遞的溫暖，就是“以他的需求為出發”的溫暖，而不是妳自以為的溫暖。這個時候奇妙就會產生，真我和真我就會相遇。“自體都在尋找客體，我都在尋找妳“，能量流動的美妙時刻，都發生在高質量的關系中。學會諒解他人，諒解他人這往往跟要求自己壹樣很難做到。我們總是在千方百計地找對方的不是之處，總覺得對方跟我過不去，總覺得任何人都在與我為敵，有很多事情本來是無意的，但是就有那種小心眼的人總要對號入座，自找煩惱。
不會諒解他人，往往壹句無意之中說出來的話，那個有心挑刺的人聽了，自己就對號入座，以為是在諷刺挖苦他，自己跟自己過不去，煩惱起來了。時間久了，壹次二次，最後可能會來壹個總的爆發，打起架來，甚至於弄出人命案來。報紙上種種社會新聞的報道，比如因為幾塊錢弄出壹條人命案，壹句玩笑話釀成壹個悲劇。
學會諒解:要學會原諒妳的朋友和親人。越近的人，因為彼此太在意，才容易產生誤會。不能解釋，不能辯白，外人看笑話，自己夢裏都不能釋懷。這個時候，唯壹有幫助的是時間，時間會沖淡很多東西，會融化怨恨。有壹天妳會發現，是朋友，就壹定還會回來。而妳心裏早壹天忘掉那些氣頭上曾經說過的或者聽到的話，早壹天心裏原諒對方或者自己，最大的受益人不是對方，而是自己，妳會快樂也就掃去了煩惱。