首先：調節情誌，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有壹份好心情，有益於肝的養生保健。如果情緒波動，則可使體內荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液循環障礙，影響肝的血液供應，使肝細胞因缺血而死亡，這就是中醫所說的憂傷脾，怒傷肝。
其次，護肝保健操也有裨益：第壹步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。第二步，按太沖穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第壹、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。 第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。
最後：積極從事體育鍛煉是護肝的又壹有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。
養肝護肝的食物：
1、大豆及豆制品 含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。
2、海鮮類 例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。
3、西瓜 有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質。
4、含鉀豐富的食物 海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄幹、、香蕉、李子、瓜子。
5、可食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食。（肥胖者壹般少吃動物內臟。）
6、新鮮的蔬菜、水果及金針菜、大棗、芝麻、山楂等。
7、綠茶 對肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用。
體重過重對身體的影響：
體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。這些人應少吃澱粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿I、、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜。在營養攝取上必須全面、完全，因為人要適應環境，要與天相應(天人合壹)，所以，人體內的元素也必須要樣樣齊全，缺少就完不成人體的生理運轉，就會發生生理障礙。因此，必須樣樣都吃，杜絕挑食、偏食。進食的方式必須適應人類已經形成的習慣和方式，壹日三餐，定時、定量、均衡。人們在喜慶節日、商務交際、親朋好友聚會、酒席宴請“打牙祭”是常有的事，這時最重要的是要控制進食量，也是保持健康的重要壹環。進食的失控，暴飲暴食，常常為腸胃功能損害埋下禍根，重則會爆發急性胰腺炎，危及生命。
喝酒與體重有直接聯系，畢竟飯局的增加，會增加飲食的次數，造成壹定影響，最主要的就是休息和運動！
希望對妳有用，健康壹生！