職場減壓的小建議
職場減壓的小建議，在職場中，每個人都會存在各種各樣的壓力，當人們存在壓力的時候壹定要學會減壓，不然會影響自己的工作效率和健康的，下面我分享職場減壓的小建議。
職場減壓的小建議1靜坐放松
靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時間的流逝。惟壹做的是：雙目緊閉，默默地進行壹呼壹吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會放慢，血壓會下降，精神緊張的癥狀會明顯改善。
放聲大笑
身邊常準備壹些能惹人發笑的東西，如笑話集、漫畫冊或壹些小品光碟等，不妨時常看看。當妳發自內心大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力得到增強，心情也立刻會得到改善。
構想好事
找點時間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對妳來說可親的人或可貴的事情。也可以構思壹幅“安靜休假”的畫面。我們經常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想能讓妳喜歡的人或事，可以沖淡內心的壓抑和痛苦。
適當休閑
苦悶時，最好別呆坐家裏。應學會自己找樂。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃壹頓;或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的松弛方法。
經常散步
工作稍久，不妨站出來，在室內來回走上數分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果妳能每周堅持散步4次，每次30分鐘，對消除煩惱，提高睡眠質量也大有好處。無論何時何地，當妳感到緊張時，走上5～10分鐘，都會有明顯的效果。
擺脫常規
學會嘗試做壹些妳不常做的事。比如雙腳蹦跳著上下樓梯;沒有聽音樂的習慣，也應打開錄音機，欣賞壹下曲中情懷與美妙旋律;對著鏡子高歌壹曲，或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助於妳舒解緊張情緒。
職場減壓的小建議2白領最有效的減壓方式
1、深呼吸
好吧，我知道這是老生常談了，但是呼吸訓練真的可以幫助調節情緒，讓身體和心情都自然的平靜下來。李翹如博士指出：「當呼吸淺而且急促時會激發身體的警覺，大腦會根據身體的警覺狀況自動調整應激激素的釋放，人就越覺得緊張。而且呼吸越淺所吸收到的氧氣也就越少。」深呼吸是舒緩壓力的最好辦法，這個方法很簡單。只要深深的吸氣，隨著吸氣而擴展胸部，然後再慢慢的呼氣，將體內的渾濁氣息排出。這樣每天重復四次就能減輕不少壓力。
2、喝紅茶
咖啡雖然有提神醒腦的作用，但是紅茶也不會輸太多。倫敦大學學院的研究發現，每天喝紅茶，可以幫助減輕日常生活中的壓力，並且可以促使應激激素水平的降低，使緊張的身心得到深度放松。不管妳習慣在午後來杯奶茶、牛奶，還是咖啡，但從減壓的角度來講，還是選擇壹杯紅茶最有益於身心。
3、理出頭緒
放在妳面前有壹大堆亂七八糟的事情等著做嗎？先別急，做之前我們先要制定壹個任務表，將所要做的`事情全部整理出來，然後再逐壹標註出重要與非重要項。這樣根據重要情況逐壹完成，每完成壹項就在表格後劃掉。這樣做既可以幫助妳有條理的完成事情，又讓妳不會覺得工作多的毫無頭緒，無形中增加自己的壓力。
4、別抱怨
斯科特博士說，當妳面對困難或者挑戰時，要想著如何更好的去應對和解決，而不是壹味的抱怨生活和工作的不如意。心理學家聖路易斯也指出「如果妳時刻保持積極的狀態迎接挑戰，那麽妳自身就會充滿力量。而如果妳壹味抱怨和自暴自棄，那麽那些其實並不可怕的挑戰反而會變成巨大的壓力，讓妳無法喘息。
5、學會用精油
泰國壹項研究發現，那些喜歡用玫瑰或者依蘭油塗抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是這些精油散發出的香味會讓他們呼吸均勻，心態平和，所以這些人在遇到事情時會比其他人更冷靜，更會輕松應對。另外精油的滲透性非常強，可以幫助人由內而外的調節心性，減緩壓力。
6、提高耐性
折疊衣服、洗完、拖地以及其他的家務工作看起來很乏味，而且經常需要不斷的重復。但是這些重復的家務活動，正是磨練性格的好幫手。這些不用思考的勞動，可以有舒緩緊張思維的作用，讓妳遠離頭腦飛速運轉的狀態。這個過程關鍵是要集中精神，而不要壹邊做家務壹邊思緒萬千，那麽做多久家務都是無濟於事的。
7、記日記
我們都知道壓力大了就需要來發泄壹下，但是如果拿身邊的人來撒氣，會讓無辜的人受到傷害，那麽最好的辦法就是向紙張來傾訴。紐約州立大學最近的壹項研究發現，人們只要將自己的不快在紙上書寫20分鐘，就可以減少很多的壓力。來吧，用筆和紙來宣泄出妳所有的不愉快和不滿吧。
8、改造工作室
在工作的案頭放壹個散發濃濃香氣的青蘋果，或是將頭頂的熒光燈換成柔和的色調，更或者是將電腦的屏保換成動態小魚、大海或是藍天。更可以將愛人的照片、可愛的小植、藝術品等等妳所喜愛的小物件擺在辦公室，讓它們來幫妳平和工作中所受到的嚴重壓力。