第壹，通過否定實施精神壓抑。
否定導致精神抑郁是工作場所最常見的PUA套路。這種套路的關鍵在於，老板通過不斷否定下屬的工作能力來摧毀他們的信心，使他們失去獨立思考的能力，從而任由他們擺布。
員工A的領導喜歡諷刺他。每次我向他匯報工作，領導總是評論說:“妳做的事情壹文不值。我怎麽招妳了？”/“妳有什麽用？妳做不好！就算每周有例會，最後壹項議程也是罵他:“妳這個垃圾！”“漸漸地，A變得焦慮起來。他壹見到領導就緊張。領導讓他做什麽他就做什麽，沒有任何怨言，只要領導不罵他。後來即使A做得好，領導也不會有壹句贊賞的話，而是繼續打壓，讓A覺得“這是應該的”。
批評和PUA的區別
每個人在職場中都會被上級批評教育，但正常的批評和職場中的PUA有很大不同。
正常的批評會很具體:什麽沒做好，什麽原因導致沒做好，接下來怎麽改正。這些問題都有答案。而這些回答，下屬在批評教育的過程中也能逐漸體會到，從而采取行動。
職場中的PUA很模糊:本質上是壹種精神壓抑，側重於發泄情緒而不是解決問題。妳要問細節，要麽被忽悠，要麽遭受更嚴厲的語言攻擊，告訴妳想不清楚是妳自己的問題。
第二，承諾不存在的獎勵以實現操縱。
PUA在職場上的另壹個常見套路就是給下屬灌輸希望，引導他們按照自己的計劃發展，從而達到暗中操縱的目的。
大壹B去某知名金融公司實習。為了順利成為正式員工，B在實習期間壹直很努力，加班加點。三個月後，終於到了B轉正的時候，但是領導告訴他公司政策有變化，兩個月後要辦理轉正手續。於是B又努力了兩個月。當他第二次申請全職時，領導又做了同樣的事情，告訴他明年才能成為全職。
b覺得被騙了，於是開始給其他公司投簡歷。沒想到這事被領導知道了，於是找B談，用加薪、大項目等大蛋糕留住B。於是B拿著微薄的工資，給領導當了半年的廉價勞動力。等B終於清醒過來，領導叫他認清形勢。“年輕人不要太浮躁。妳得先付出才能得到回報。”“妳的專業能力不夠。現在公司要妳”，最後甚至威脅他:“我知道妳面試的公司。我給他們老板打個電話，讓妳走！”所以B只能繼續被牽著鼻子走。
說實話，這個PUA套路並不高明，但很有效，因為B被領導牢牢抓住了:
1.b錯過了社會招聘，失去了應屆畢業生身份，在裏面待了壹年多，已經產生了沈沒成本。如果現在走，重新找工作要花很多時間，可能比現在還慘；
2.領導答應以後重用B，但壹直得不到他想要的。壹直用希望吊著他，實際上增加了B的下沈成本；
3.領導不僅表示B的能力不夠好，還威脅B不能讓他上課。可以說是“好心好意壹起”，但也只能嚇嚇新人。
第三，顛倒是非，當眾羞辱。
“下屬的功勞被上級拿走，上級的過錯是下屬的責任”是職場潛規則。我相信很多人在工作中背了老板的鍋，這不是妳的錯。但是，老板給妳洗腦，甚至當眾羞辱妳，是妳的責任。當我利用妳的時候，我會很溫柔。萬壹有危機，我就把妳踢出去。我也稱之為“這就是職場生存法則”。
但實際上，職場中並不存在這種所謂的“生存法則”。這是PUA。
員工C在壹家公司擔任技術員。有壹次，他按照領導的指示刪除後臺文件，結果發現整個網站癱瘓，文件沒有備份，損失很大。後來領導把所有責任都推到C身上，公開辱罵C“三思而後行”“妳要承擔公司654.38+00萬的所有損失”。在這種高壓打擊下，C很快精神崩潰，差點跳樓自殺。
在這種情況下，C只起到了執行的作用。罪魁禍首應該是直接領導，但領導卻顛倒是非，當眾羞辱下屬。目的是掩蓋理性的事實，轉而用感性的言語和行動去攻擊受害者的心理防線。同時，他們利用自己的高領導地位歪曲現實，強迫對方接受自己的觀點。這個套路常用於心理素質較弱的人。
第四，制造邪教。
如果說前幾個套路很普通，水平不高，那麽接下來的套路可以說是真正的“降維打擊”。這種套路被稱為“建築狂熱”。簡單來說就是在公司內部樹立壹個典型人物，大家都要以他為標桿。任何不同意的人都將被拒絕。
d想進入XX公司提升自己的能力，於是花大力氣找獵頭公司自薦。最後，她如願得到了這份工作，並被分配到公司最受歡迎的領導手下工作。然而，上班第壹天，D就被領導叫進辦公室，進行了長達壹個小時的洗腦教育。領導介紹，他畢業於壹所常青藤名校，在矽谷有多年的工作經驗。回國後擔任多家知名公司的董事，甚至不經意間透露出自己的財富實力。壹句話:這位領導人既富有又有才華。d很幸運，上輩子在他手下工作。我們必須珍惜它。
年輕的d和部門的其他同事壹樣，被這位領導的魅力所吸引，把他當神壹樣崇拜。日常工作中，領導的話就是“聖旨”，毋庸置疑。甚至領導說的話也會作為“名言”貼在會議室的墻上。直到有壹次開會，D提出了不同意見，領導立馬變臉，痛斥D的無知，發動其他人攻擊D，沒有以大局為重。這時候D覺得公司的氣氛有點奇怪。
這就是頂級職場的PUA公約——內部造神運動。領導壓制壹切反對意見，不允許任何反駁，輔以教訓和威脅，從而潛移默化地剝奪員工獨立思考的能力，最終確立“以我為標準”的唯壹規則，達到精神操縱的目的。如果妳試圖質疑這個領導的權威，那麽妳就會被疏遠，讓妳處於冷暴力之中。