我有個好朋友167，原先47kg，現在55kg 她長胖要歸功於每天早上喝壹杯蜂蜜水。 她從春節過後開始喝D，壹開始只是為了清腸，報上說每天早上喝壹杯有利於健康，可連喝了3大瓶之後（每天壹小勺），她竟然長了8kg 她從小到大壹直非常瘦D，不管怎麽吃也從來沒有胖過，現在突然胖了當然很開心啊，左思右想，飲食習慣什麽都沒變過，唯壹和以前不同的就是吃了幾個月的蜂蜜，偶猜想可能喝蜂蜜改善了偶的吸收功能也說不定。過她現在不喝了，因為怕壹路肥下去這是我好友的壹個經驗，不知是否對妳也用樣有效
我在告訴妳壹個快速增肥的方法，是我自己的經驗從七月份到現在自己的體重直線上升,其增長浮度在二十斤左右,嘿嘿,當然期間和自己的好心情是分不開的嘛,心寬自然體胖啦,不過也因為自己食最較好才這樣的。
現在就把自己曾經從下午三點到四點的食譜告訴大家,如果天天這樣吃的話,肯定會胖的哦。早上下班後壹直睡到兩點半,三點:壹個肉松面包,大世界面包房的呢,嘗了好多地方的肉松面包還是覺得那裏的最好吃,而且不貴哦三點十分:從妹口中奪上半塊牛角面包,嘿嘿味道好極了三點十五分:壹個蘋果,很紅的那種,而且是面的喲三點半:壹大份涼皮,辣辣的,酸酸的三點四十五分吃飯暫告壹段落,然後開始晃呼啦圈,給肚子騰地方四點鐘:壹分菜,兩碗湯四點半:湯足飯飽後上班,開始了新壹天的掙錢生活,為明天的夥食費打拼嘿嘿怎麽樣食量驚人吧,忘了說了,剛還吃了點炒花生呢,嘿嘿有些小撐了如果想胖的話,就要和我壹樣保持良好的心態,每天都開開心心的,當然最好吃飯的時候能有好多人在身邊陪著自己吃,和別人搶東西吃,才更有意思,更有食欲呢對了，還有多吃些高熱量高營養易吸收易消化的食物不然妳就吧蜂蜜當水喝，渴了就和蜂蜜我就不信妳胖不起來！！！
說白了增肥其實很簡單的，多吃,不運動,吃完就坐在那裏,或者睡覺,只見別人想減肥,很少看到有人想增肥的呢,我天天想減肥,可是控制不住自己的食欲,所以體重直線上升呢,想長胖太容易了,妳可以在網上查壹下食物的熱量,看哪個熱量高吃哪個,最後是晚上多吃點,因為晚上吃飯後不工作也很少活動,另外還是要看妳的生理構造,看妳是屬於那種體質,是那種咋吃也不胖的類型還是吃的少的那種,壹般人都是吃的多長的胖,吃的手就瘦,如果是咋吃也不胖那就沒辦法,建議妳可以就咨詢營養師,其實我認為吧,健康是最重要的,無所謂胖瘦,只要身體好就好有幾點要提醒妳
1、身體健康。 建議妳做壹個全身身體檢查。別誤會，並不是說吃不胖的人身體有病。其實我們每壹個人，每年最少要做壹次身體檢查，可以預防疾病，防範於未然。如果檢測到有什麽需要註意的地方，就要聽醫生的囑咐了。因為見不到妳的本人，不知道妳是屬於哪種偏瘦型，只能壹個個跟妳說了。先是病理型的偏瘦，這個分兩種： 壹種是需要去蟲，去醫院拿兩粒藥丸就行了。 原理：因為病理型的可能自已身體裏有寄生蟲，妳吃多少都沒有用，營養被寄生蟲吸走了，說出來不是想嚇妳，只是有什麽說什麽。 另壹種是腸胃粘膜太簿，吸收不行。如果真是這樣的話，因為吸收不行，所以吃的東西都拉出來了，盲目的吃只是在浪費糧食。調理可就不是壹天兩天的時間。需要中藥慢慢調理。如果檢測是病理型的話，基本上壹個月胖10斤就難了。
2、飲食正常。 早餐，中餐，晚餐必須準時，妳能保證風雨無阻的話胖很容易。吃的東西不要太講究該吃什麽就吃什麽，不要挑食。因為我希望不管是減肥也好增肥也好，第壹必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的！不過可以適當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣吃多了對身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。給妳的健康食譜就是，早餐多喝豆槳吃面包，不是吃烤的哪種，是白面包。中午因為是在公司吃，由不行妳說，在公司多喝點水，如果妳抽煙的話就戒了吧！晚上是在家吃這就好辦了，燙點湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點糖水放冰箱，想喝的時候就喝壹點。睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠
3、充足睡眠
如果沒有很重要的事情，盡量在10：30前睡覺。感覺妳工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展壹下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解妳的工作壓力是妳身體健康的壹大威脅。充足的睡眠，會讓妳每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。
4、心情愉快
保持愉快的心情很重要。有空的話，看看笑話，聊天輕松的話題。不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的其壹是由於瘦人的體質引起的,即身體已經具備了產生這種現象的生理狀態。