費德勒保持著ATP歷史上世界最長連續單打周數紀錄(237周，2004-2008年)，20次奪得大滿貫男單冠軍，10亞軍，4次獲得勞倫斯世界體育獎最佳男運動員，截至2015，165438+23年10月排名世界第三。
2017 165438+10月16，羅傑·費德勒36歲第14次殺入ATP年終總決賽半決賽，費德勒再次刷新男子網球世界紀錄。17年2月29日獲2017年全國體育記者大會(AIPS)最佳男運動員。
屬於費德勒的贊美詩
又是壹年澳網，回到費德勒復出神話的起點。眾多業內大佬，如貝克爾(費德勒競爭對手的前教練)、克雷蒂加(戰績2-3落後費德勒的對手)、莫拉托格魯(小威教練)、麥克唐納(費德勒在迪拜的陪練)等，從專業角度全面解讀了費德勒保持年輕的秘訣，幕後故事，幹貨滿滿。
從2016開始的六個月休賽期說起。膝傷痊愈後，費德勒從迪拜開始為新賽季做準備。當時，他邀請麥克唐納和其他青年才俊壹起練習。沒錯，就是這個美國大男孩在本屆澳網與季米特洛夫拼了五盤。
在壹次訓練中，費德勒切斷網，然後彈回到自己的場地，這是壹個奇跡般的舉動。來自加州大學的麥克唐納難以置信地喊道:“他的手好像有魔法。”看到偶像的表現，他深感意外。
費德勒和麥克唐納(右三)
顯然，費德勒不可思議的手感並沒有離開他。在和麥克唐納、埃斯科貝和溥儀壹起訓練後，費德勒去了澳洲。在他的職業生涯中，他第壹次擺脫了如此嚴重的傷病。費德勒略顯意外地獲得澳網冠軍，隨後他以無可匹敵的表現登上全英俱樂部之巔，成為年齡最大的溫網冠軍(35歲)。
費德勒是如何在復出首個大滿貫中大放異彩的？他改變了哪些細節來減緩自己的頹勢，實現網球史上最激動人心的復出？他長壽的秘訣是什麽？
壹.新武器的研究和發展
2015賽季，費德勒將自己的進攻型網球提升到了壹個新的高度，這被認為是他重回巔峰的關鍵。當年8月，經過長途飛行抵達辛辛那提後，瑞士人的狀態略顯吃力，但他還是按計劃與帕裏進行了適應性訓練。
訓練中，瑞士人通過步入場地收發打亂了平時的訓練節奏，然後迅速跟進入網。旅行疲勞可能是壹個因素，他想盡快結束回合，於是略顯邪惡的sabr-偷襲互聯網戰術誕生了。“這很有趣。羅傑第壹次開心的時候，我很驚訝。那時候我們還拍的比較多，他突然用了SABR。這壹策略的效果在訓練中逐漸顯現，於是他決定將其運用到比賽中。”關於SABR的誕生過程，佩利回憶道。
在隊長盧瑟的鼓勵下，費德勒決定在巡回賽中使用這壹奇怪的技巧，最終他在辛辛那提決賽中擊敗了德約科維奇。事實上，SABR聽起來很簡單，但風險極大。在對方90裏發球下偷偷入網，不是傳統接發那麽簡單，但是比底線回球或者接發要難很多。但是，這樣的戰術壹旦實施，德約科維奇等球員的平衡也可以被成功打破。這樣的壓迫會給隔網相對的球員帶來壓力，迫使他們做出更加艱難的回球。
毫不奇怪，SABR遭到了許多人的反對，包括當時德約科維奇的教練貝克爾。德國人把這種做法稱為“不尊重”。然而，當貝克爾淡出德約教練的地位時，他在談到費德勒的開創性工作時也是贊不絕口。“羅傑的SABR戰術有點令人驚訝，因為他在三年前的訓練中就用過。他能做到這壹點，是因為他有天賦的細膩觸感，很多人都想做到，但他卻受困於自己的技術局限。羅傑有天賦和技術作為支撐，所以天空對他來說是極限。”
有趣的是，費德勒把過去拒絕的東西變成了優勢。“削球上網”的進攻打法，通過伴有強力下旋的回發球，給自己創造上網機會，給對手施壓。在職業生涯早期，費德勒面對亨曼、安希齊這樣的球員是受限的。現在，他成了給對手瘋狂施壓的人。
新戰術的效果相當明顯，SABR被證明是壹個有效的武器，尤其是費德勒在12個月前以震驚世界的方式贏得了澳網。“這種戰術只是他在球場上找樂子的壹種方式。”前世界排名第二的克雷加說，西班牙人3-2領先費德勒。“他對網球的態度和普通人不壹樣。有時候他會放松壹下，發明壹些別人沒見過的東西。”塞雷娜的教練莫拉托·格魯評論道，“SABR顯示了羅傑的入網意願。他能打出65，438+000%的進攻型網球，非常有趣和壯觀。”
簡而言之，費德勒不僅重塑了自己，利用其他選手的優勢成為自己的武器，還不斷突破這項運動的邊界。
第二，令人難以置信的心態變化
費德勒總是有壹種能力——他願意適應新的變化。“他年輕的時候經常摔球拍，對比賽失去了專註，就像壹個少年。”克雷特加評價了費德勒職業生涯早期的表現。“他過去常開許多玩笑.....但現在他在精神世界取得了不可思議的進步。他努力讓自己變得更平和，學會控制自己的情緒。”
當然，傷愈復出的費德勒也需要新的動力。具體來說，費德勒繼續下去的動力變了。這壹次，他覺得有必要給兩個雙胞胎留下看父親比賽的記憶，並且要成為勝利者。
“我認為孩子是他動力的巨大來源。尤其是八歲的女兒們，她們會對羅傑的比賽形成有意識的記憶。”羅傑·費德勒的傳記作者克裏斯·鮑爾斯說。
這不是瑞士人第壹次在職業生涯中做出改變。早在2001的漢堡巡回賽上，年輕的費德勒在輸掉比賽後就用球拍狠狠砸了裁判席。就在這時，他意識到他必須克制自己的脾氣。這種悔悟也讓他嘗到了甜頭，在接下來的兩項大滿貫賽事中殺入八強，這是他從未有過的成績。此外，啟蒙教練彼得·卡特的意外離世，也帶給他更深刻的思考。
“控制情緒是非常困難的，尤其是對年輕球員來說。”知名運動心理學家羅伯特·福佐尼解釋道。在他看來，這種改變是費德勒常青的關鍵。“玩家要擺脫失控的情緒並不容易。經歷了這個過程，以後能夠更冷靜地處理，這種經歷才會更有意義。”
經過半年的休息，他的自我激勵風格變得更加引人註目。"我把這歸功於他對網球的熱愛。"貝克爾補充道，“六個月後的回歸顯示了羅傑對這項運動的熱愛。事實上，他沒有理由再回來。他幾乎每個項目都贏過幾次，所以本質上他壹定是非常熱愛這項運動，才能通過各種考驗和磨難，走到現在的位置。”
“每個人都看到了他的天賦，因為這是顯而易見的，但羅傑是壹個令人難以置信的拳擊手。”莫拉托格魯評價瑞士人，“他比任何球員都更相信自己，他不會輕易放棄。他總能在大型賽事中提高自己的地位。”
“我們將不再對羅傑·費德勒的成就感到驚訝。當他在溫布爾登擊敗桑普拉斯時，我正在解釋。每個人都驚訝於“這家夥擁有所有的能力”，但同時，他們也想知道他是否能保持高光。他不會受傷嗎？他還能繼續渴望勝利嗎？15年後，這些問題的答案都是‘是’！”貝克爾笑著說。
“像我這樣的網球運動員很難解釋他有多偉大。我不認為會有另壹個費德勒，他是獨壹無二的，我也不認為他的記錄會被打破。我只是懷著敬畏之心對他的成功感到不可思議，即使是現在，即使是在36歲的時候。”
3.從無聊中找到樂趣
在費德勒傳奇的職業生涯中，主教練幾易其主，但始終有壹個人在幕後——皮埃爾·帕格尼尼，近20年來，他壹直負責費德勒的飲食、體能訓練和賽程安排。
“當羅傑十幾歲時，帕格尼尼意識到，如果他想讓弟子們保持健康，去健身房是沒有意義的。”傳記作者鮑爾斯回憶說:“讓體能訓練變得豐富有趣是他壹貫的想法，所以羅傑壹直對培訓班充滿熱情，這不僅鍛煉了他的身體，也啟發了他的許多想法。”
當托米奇和其他球員反復透露對訓練的厭惡時，這種模式的重要性就顯露出來了。作為費德勒的前教練，阿納康向歐洲體解釋說:“帕格尼尼是壹個不可思議的人，是壹位經驗豐富的教練。他們在壹起近二十年了，羅傑非常信任他。為了讓訓練變得有趣，皮埃爾自創了壹系列獨特的秘籍，清新生動，充滿活力，與羅傑的打法完美契合。對羅傑來說，這麽多年過去了，重要的是他有多享受。”
長期以來，很多球員抱怨巡回賽很無聊，甚至對網球的熱愛和渴望都消失了。阿加西是最著名的例子。但費德勒恰恰相反，尤其是缺席半年後，他對網球甚至訓練的熱愛有增無減。還記得2016寒假期間他通過Twitter做的直播嗎？獨特的訓練方式令人耳目壹新。
帕格尼尼作為頂級十項全能選手，從14歲來到瑞士青少年網球中心開始就壹直和費德勒合作，但這麽多年很少和費德勒壹起環遊世界。盡管如此，他的影響不可低估。早年作為體能教練，全面掌控費德勒的飲食和作息，為他建立了良好的訓練體系，幫助他快速融入職業網球。更重要的是，36歲的費德勒在為自己2017賽季的復出制定計劃時，依然扮演著最關鍵的角色。
為什麽費德勒看了無數風景，對網球的熱愛卻從未消退？帕格尼尼的開拓性思維和訓練方法功不可沒。
第四，彌補致命短板
在費德勒的網球體系中，反手始終是“阿喀琉斯之踵”，多年來壹直是對手攻擊的目標。但時間到了去年澳網決賽，納達爾也意識到了對手反手的變化。"羅傑做出了令人難以置信的努力，我相信他現在的反手擊球非常出色."納達爾賽後表示，“在我看來，他的接發環節進步最大。”納達爾不是第壹個提出這個觀點的人，但他是最重要的壹個。不僅來自於他的親身經歷，在此之前，他還遠遠領先於23-11的記錄。
納達爾第壹次擊敗費德勒要追溯到2004年，當時他只有18歲，隨後的幾場交手也證明了他完全是瑞士人的克星。他在馬洛卡的紅土場練習的正手斜線球是巡回賽中最致命的武器之壹。面對費德勒時，他煞費苦心地瞄準自己的反手位，輕松得分。同樣，還有他強勁的旋轉發球，尤其是在二區，彈跳高度甚至高過肩膀，這是單反球員的噩夢。
克裏特加回憶道，2001法網決賽面對費德勒時，他也曾祭出這壹策略。“比賽結束後，我和父親聊起了比賽。他說，'這孩子打得很好，但他在球場上總是犯錯，尤其是當他打出高彈跳的球時。'然後我說:‘確實如此，這是我唯壹可以利用的環節。"
克雷特加和費德勒
多年來，費德勒壹直在尋找提高反手擊球的方法。面對高彈跳的球，力量的平衡和球徑的控制變得越來越困難。巔峰時期他能拿下這麽多大滿貫，主要是凸顯了他技術的全面性。但面對納達爾，反手的漏洞越來越明顯，西班牙人也借此機會在兩人的大戰中保持領先。
四年前，費德勒終於從痛苦的經歷中吸取了教訓，著手修補這個漏洞，而第壹步似乎特別簡單。......
五:更換武器
是的，第壹步是換鏡頭。這聽起來很容易，但要放棄壹件幫助妳贏得17大滿貫的武器，卻並不容易。頂尖選手多年來壹直將球拍與結構、握力、觸感融為壹體.........................................................................................................................................................
“我試圖說服桑普拉斯改變大臉，但從未奏效，因為他太習慣了。”阿納康補充道，“但是羅傑呢？首先，他知道換鏡頭的利弊。其次，他敢於嘗試。問題的關鍵是選擇壹個合適的時機換鏡頭。”
2013剛轉行拍戲的時候，他正受著背傷的折磨。“即使他做了很多努力，還是很難適應，因為傷勢太嚴重了。”阿納康解釋道，“他知道即使過了最初的適應期，他仍然需要選擇合適的時機，不斷調整。到了2017，我們都看到了他適應的有多好。”
2014賽季，費德勒正式邀請埃德博格加盟球隊。瑞典人是最好的在線發球球員之壹，他的到來為費德勒的比賽註入了更多的侵略性。從此，費德勒的反手開始被用作進攻武器——為了得分，而不是延長回合。他通過增加上網頻率來壓迫對手。這不是壹場革命，而是壹種漸進的進化，為未來的成功打下基礎。
也是在那段時間，費德勒確立了化繁為簡，壓縮回合取勝的理念。但他最終在2015年底和埃德博格分手，換成了好朋友柳比西奇。乍壹看，這似乎是壹個奇怪的選擇。讓只拿過壹次大師賽冠軍的球員助攻歷史最好？但仔細考慮原因，不難發現克羅地亞人之所以能勝任這個位置，是因為他有三個優勢:職業生涯早期曾三次擊敗費德勒，所以他很清楚自己的弱點；他的單反攻勢十足；他也是壹位戰術大師。
柳比西奇從未接受過專訪，費德勒也很少談及他們之間的關系。雖然從當事人那裏得到的信息很少，但至少我們可以清楚地看到費德勒的反手有了很大的進步。所以去年澳網決賽，即使決勝盤1-3落後，他依然抓住壹切機會反手進攻，加快節奏，壓縮納達爾的反應時間，讓他無法將回球撕開。
顯然，半年休賽期他也沒閑著。雖然很多人認為他無法再次回到巔峰，退役的傳聞甚囂塵上，但費德勒正在壹步步實施復出計劃。正如納達爾所說，他在接發球和反手訓練上投入了大量的精力。“看看他在澳網的比賽。反手用的越來越頻繁，位置壹直在壓底線。他在迪拜就是這樣訓練的。”麥克唐納補充道。
墨爾本五盤之戰後，費德勒已經四連勝納達爾，反手是頭號功臣。
六、常青第壹秘訣
保持高水平競爭並取得巨大成功的秘訣是什麽？壹個被廣泛接受的簡單答案是保持健康。職業連續性是區分大師和普通選手的重要標準，費德勒在管理自己的身體狀況和賽程方面是大師級的。
除了背傷，費德勒在職業生涯中壹直保持健康。這是運氣嗎？也許吧，但自從他從1998成為職業選手，他的成功就不能歸功於運氣。了解他的人都知道，他有壹個長久制勝的法寶，這也是他無限職業生涯背後最大的秘密。
“他之所以成為網壇常青樹，壹部分是因為他的養生之道，壹部分是因為他的打球風格不會給身體帶來過大的壓力。”鮑爾斯評論道，“我認為他的單反發揮是保持健康的因素之壹，可以減輕身體的壓力；還有就是開放式正手握拍，這也是他身體壓力比納達爾、德約科維奇、穆雷小很多的原因。其他球員在擊球時背部往往會有輕微的扭曲，這也就不難解釋很多球員會出現嚴重的背部損傷和臀部損傷。"
總之，他的打球風格不僅賞心悅目，還幫助他維持了這麽多年的健康。“過去，球員們認為，‘如果我停幾個月，我怕我再也回不來了’，所以他們很少進行修復，他們的傷勢越來越嚴重。”莫拉托格魯說，“但羅傑不這麽認為。我還是要打很多年，但是我已經不年輕了，身體耐力也遠不如20出頭的時候，那我就少打比賽，專攻大滿貫之類的大項目。“他向我們證明了，如果合理安排作息，休息半年沒什麽大不了的。”
“以前很多人30歲就退休了，所以妳必須規劃不同的時間表來延長職業生涯，但很多人壹直在比賽，直到身體透支。”費德勒在去年的年終總決賽上分享了自己的觀點。到了36歲，他已經超越了很多巨星。比約伯格、貝克爾和桑普拉斯分別在26歲、31歲和32歲退役。上賽季他選擇從漫長的賽程中抽身，退出整個紅土賽季專心備戰溫網，也是壹盤未失拿下了第19個大滿貫冠軍。和費德勒壹樣，去年獲得兩個大滿貫冠軍的納達爾也在16賽季結束後，從壹段時間的休整中復出。同樣，還有風光無限的威廉姆斯姐妹，精簡日程是她們的秘訣。這逐漸形成了壹種趨勢，費德勒再次走在了前面。
可以說，費德勒去年的賽程給了很多老將壹個警醒，他們可以專註於自己擅長的場地。“這就是他比別人聰明的地方。他知道哪個事件對他更重要。”貝克爾說，“我認為他的妻子米爾卡在這其中起到了非常重要的作用，把家裏的事情打理得井井有條，讓費德勒可以全身心地投入到比賽中，呈現出最完美的狀態。這麽多年了他還是這麽成功，我覺得這也是關鍵。”
誠然，帕格尼尼的影響不可低估。但費德勒的職業生涯常青，主要是因為他的遠見卓識，主觀上不同於同時代的其他球星，以及他對待自己身體的方式。