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散打的腿法攻擊視頻教學

 腿法的攻擊技巧

 腿部的攻擊可以始發於體前、體側、體後,或旋轉起腳,對手的任何部位都可實施踢擊,但攻擊敵人下段區域似乎更有功效。最理想的目標區是腹部、襠部、膝部和小腿部。只有腿功極為過硬、下盤穩固、平衡良好的人,或者格鬥經驗豐富者,才可以向壹名站立對手的中高部區域踢去,沒有此種能力的人盡量不要施用高踢技法。因為高踢工作距離長、動作幅度大,使用難度高,若使用不當,破綻是十分明顯的'。

 低踢功夫在生死搏殺中非常實用,其主要原因在於這種功夫使用時很容易隱藏妳的攻擊意圖,擊距短、速度快,對方難以防守。可以產生很大的打擊力量。而且其技術精簡,難度小,柔韌性要求不高,極易保持身體平衡,可以破壞敵方的機動性,以及有機會傷害敵人的襠部和他腿上的任何部位,擾亂其神經系統並使之身體彎曲。

 (壹)腿法的標準定型

 1.側踹腿

 動作說明

 左腳側踹:在格鬥勢的基礎上,把重心放在右腳,左腳屈膝上擡,腳底向前,以右腳掌為軸,迅速轉體翻髖,膝關節內扣,與此同時擰腰展髖,快速向體側目標伸膝出左腳,以腳掌踹向目標,動作完成後迅速恢復格鬥勢。

 右腳側踹:在格鬥勢的基礎上,然後身體左轉180度,同時右腳屈膝上擡,上體順勢側傾,與此同時擰腰展髖,快速向體側目標伸膝出右腳,以腳掌踹向目標,動作完成後迅速恢復格鬥勢。

 要點:

 (1)施踢時要充分利用展髖、傾腰和腰部力量推送動腿,增強腿部殺傷力。

 (2)在發力的瞬間關節須充分伸展,要求此時身體各個部位均在同壹個豎向平面內。上體後仰過程中,必須擡頭註意對方。

 (3)做中高段側踢時,膝關節須上擡,才能使足部對準較高的目標。否則,足的攻擊將成為弧形?飄力?,從而喪失穿透力。

 2.前踢腿

 動作說明

 左腳前踢:在格鬥勢的基礎上,右腳向前上半步左右,左腳高擡,膝蓋與腰部同高,以膝關節為軸,小腿借大腿向前提膝和身體前沖的力量向前彈出,腳尖繃直,力達腳尖、腳背。動作完成後迅速恢復格鬥勢。

 右腳前踢:在格鬥勢的基礎上,左腳向前上半步左右,右腳高擡,膝蓋與腰部同高,以膝關節為軸,小腿借大腿向前提膝和身體前沖的力量向前彈出,腳尖繃直,力達腳尖、腳背。動作完成後迅速恢復格鬥勢。

 要點:

 (1)小腿彈出要幹凈利落,上體保持收腹姿勢,快出快收。

 (2)在出擊時,動作意圖要隱蔽,不要有預兆和多余動作。整個動作須短促有力,踢擊連貫。

 (3)前踢必須避免上挑現象。

 3.前蹬腿

 動作說明

 左蹬腿:在格鬥勢的基礎上,左腳勾腳尖曲膝擡起,利用膝部的反彈力快速由屈到伸直線蹬擊,同時送髖,力達腳掌。動作完成後迅速恢復格鬥勢。

 右蹬腿:在格鬥勢的基礎上,右腳勾腳尖曲膝擡起,利用膝部的反彈力快速由屈到伸直線蹬擊,同時送髖,力達腳掌。動作完成後迅速恢復格鬥勢。

 要點:

 (1)發腿時重心腳撐地發動將身體推前,把腰部向前傾,帶動腿部向前蹬出。

 (2)出腿要突然,壹氣呵成,身體不可有前後傾斜預兆。

 (3)發腿時,提膝均須過腰,送髖,臀部用力,動作不要過大。

 (4)在施用蹬腿時,壹般以自身腰部高度為標準。

 4.掃踢

 動作說明

 左腿掃踢:在格鬥勢的基礎上,左腳滑動半步,右腳跟上並支撐身體,上體右轉,順勢側傾,左腳扣膝、收髖,利用腰髖位的擺動以及擰轉發力帶動左腿向右斜上方踢出,力達腳背和脛骨。動作完成後迅速恢復格鬥勢。

 右腿掃踢:在格鬥勢的基礎上,上體左轉,順勢側傾,右腳扣膝、收髖,利用腰髖位的擺動以及擰轉發力帶動右腿向左斜上方踢出,力達腳背和脛骨。動作完成後迅速恢復格鬥勢。

 要點:

 (1)出腿前要含胸收腹,身體不可僵直、下俯。出腿時,支撐腿略屈,支撐腳突然轉動,以利平衡和發力。

 (2)掃踢的威力,源於擰身轉腰,施踢時將身體疾速猛擺,使動腿隨腰疾擰之勢踢出,傾力沖向目標,將全身之力集中腳背爆發出來。

 (3)側提腿、擰腰轉體和踢擊要連貫流暢,幹凈利落,壹氣呵成。

 (4)接觸目標時,腳背壹定要繃直,否則易挫傷腳踝部。

 (二)腿法的訓練

 1.由預備勢開始,做兩腿向上提膝擊胸動作。

 2.以慢速度練習腿法動作,體會發力順序。

 3.結合步法在移動中實施腿法動作。

 4.練習在拳法掩護下的踢擊動作。

 5.踢擊沙袋練習。

 6.踢擊腳靶練習。提高動作的靈活協調和準確性。

 7.與同伴進行踢擊練習。雙方互換,反復進行。

 (三)腿法應用舉要

 1.敵我打鬥,敵人以右直拳攻擊我頭部,我以左手向裏格擋,同時以右腳猛踢敵人腹股溝。

 2.敵我打鬥,敵人以左直拳攻擊我頭部,我以右掃腿掃踢敵人左大腿外側。

 3.敵我打鬥,我在左直拳的掩護下以右腳彈踢敵人襠部。

 4.敵我打鬥,敵人俯身前沖欲施抱摔擊法,我以右腳正蹬敵人面部。

 5.敵我打鬥,敵人以左直拳攻擊我頭部,我以右臂向裏格擋,然後以右掃踢猛擊敵人腰肋部。

 6.敵我打鬥,我以左腳彈踢敵人襠部,敵人防守左腿時,我再以右掃猛踢敵人中部要害。

 7.敵我打鬥,我以右手虛晃,用以吸引敵人註意力,同時以右腳迅速側踹敵人前腿膝關節。

 8.敵我打鬥,敵人雙手抓住我雙肩,我速以雙臂向上從內至外用力分格敵人兩臂內側,然後以右腳彈踢敵人襠部。

 9.敵我打鬥,敵人欲起腿攻擊瞬間,我搶先以左直拳猛擊敵人腹部,然後以右掃踢猛擊敵人腰肋部。

 10.敵我打鬥,敵人兇猛前沖欲以拳攻擊,我直接以低位側踹腿攻擊敵人膝關節。

 11.敵我打鬥,敵人以右直拳攻擊我頭部,我以左手向外格擋,同時以右腳猛蹬敵人腹部。

 12.敵我打鬥,敵人欲以右腿攻擊,我以右側踹截擊敵人膝關節,然後落腳,以右底掌猛推敵人下頜。