01 傳統做月子，小米粥+雞蛋，外加不吃鹽、油
聽我媽說，以前坐月子，不能吃鹽吃油，只吃小米粥+雞蛋。同村的壹位80後坐月子，當時聽說壹餐能吃壹大海碗小米粥，外加8個雞蛋。
我想，她都應該吃吐了吧。
傳統的坐月子，還不能吃鹽和油，而這就是問題。
因為孕婦變產婦，生寶寶要痛的出汗，生完蓋被又熱的出汗，坐月子如果不吃鹽，體液電解質平衡被打破，人容易疲勞沒勁。
02 怎麽做？我請的高級月嫂
我不能科學的合理伺候媳婦兒月子，在經濟條件允許的條件下，我請高級月嫂。
劃重點：專業的人，做專業的事，花錢買服務。畢竟身體養好了，比什麽都強。
（1）飲食要清淡， 不是讓產婦在坐月子的過程中不吃肉不吃油不吃鹽，而是結合產婦下奶情況，進行合理飲食搭配，少放鹽和油。
為什麽這麽說，因為我愛人正在坐月子，我請的是有6年工作經驗的高級月嫂，正常進食兩天了。她這兩天的夥食內容如下：
接下來還有排骨藕湯、香茹、油菜、黃花菜、玉米發糕等等。
細心的妳可能發現，這些飲食，都是平常我們吃過的，主要特點是多樣化、利消化、助下奶、助恢復體力。
（2）心情方面： 月嫂壹再強調 ，產婦心情壹定要好，要不然沒有奶水。
深以為然，不止是坐月子要心情，我們做什麽事，心情好了，才有心情去做，壹切才能順利。
除了飲食和心情，還有全身按摩、中藥熱敷、洗澡、刷牙等等，幫助產婦更快的調理身體。
所以說，現代做月子，已經不是壹個月不洗澡、不刷牙、不吃鹽的時代了，自己的媽媽和婆婆也能伺候，但總是有讓人不放心的感覺。
楊楊爸提倡科學坐月子，才更有助於產婦快速恢復體力。
月子護理，各地有各的生活習慣、應用流傳經驗，不必全部生搬硬道。比如，我們當地的經驗:坐月期間，必定要飲食姜酒(雞肉，生姜，米酒燉煮的湯)，每次洗澡沖涼必定要用各種生草藥泡煮後的湯水，最起碼有生姜或者米酒，盡可能不用白開水，平時盡量少吃冷凍寒涼之食物，不準用風扇吹頭等等，總而言之，要註意身體的保暖。
老人常說：“三十天好過，三十年就難過了”有時候不得不相信哦，我經歷了兩次懷孕，兩次剖腹產，兩次坐月子，也有兩次不同的感受。女人生孩子後，把自己的身體養好，不成什病才對得起自己哦，下面我就和大家分享壹下我兩次月子是怎麽做的。
我第壹胎由於寶寶頭顱過大，超過預產期11天沒有什麽動靜，去醫院在醫生的建議下我和老公商量好決定剖腹產，當時壹聽到“剖腹產”三個字就毛孔聳立，很害怕，因為時常聽身邊生過孩子的人說生孩子如何如何的痛，順產是產前痛，那通如同幾十根肋骨壹起斷掉。剖腹產是打麻藥和產後麻藥散了傷口撕裂得懷疑人生，下床走每壹步都覺得是重生。我還算是幸運的了，完全沒有任何產前的疼痛就做了剖腹產生了老大，少遭壹些罪。有些產婦前面疼得受不了了才選擇做剖腹產，所以遭了產前哥產後的罪。我當時做了手術後恢復還是很不錯的，術後流血量也不是很多，在醫院得5天就回家坐月子了，在月子裏我該吃的吃該喝的喝，也是母乳餵養，孩子也是自己帶，所以壹個月下來瘦二十多斤，身體恢復也還算不錯。
但是去年生老二時就不壹樣了，同樣的是剖腹產，感覺恢復沒有第壹胎好，不曉得是由於年齡大的問題還是什麽，月子坐完後身體抵抗力也不怎麽好了，老是感冒發燒。生了兩個孩子，自己帶大兩個孩子，兩個孩子都是純母乳餵養，至於說月子裏是女性生孩子後恢復身體的最佳時期我是認同的，但要看妳怎麽吃怎麽保養，同時還需要壹些鍛煉哦。
科學坐月子才能既不受罪，又改善體質。
作為兩個孩子的剖腹產媽媽，做了兩個月，月子之後，身體狀況都比之前要好。
想要改善體質，坐月子就需要在衣食住行這幾個方面註意。
打造舒適的起居環境
坐月子的時候比較怕吹風，所以起居室盡量不要透風，如果天氣太熱的話可以在隔壁房間開會兒空調，將溫度控制在28度左右，然後關掉空調，打開房門，讓兩個房間空氣流通。
如果是冬天的話，房間需要通風的時候，可以先讓產婦和孩子找別的房間，開窗通風20分鐘左右，關掉窗戶，等我大約半個小時再讓產婦和孩子回到房間。
總之房間既要保持幹凈，同時也可以溫度舒適時常通風。
衣服適當，小心防護
穿衣原則是註意保暖，但是不要捂著。需要註意的是腳上要穿襪子，壹定要護住腳跟，否則很容易從門縫或別的地方帶過來的風侵襲腳後跟，等年紀大的時候就容易疼。
飲食均衡溫軟為主
飲食壹定要註意，壹是不要吃太硬的食物，容易在產後恢復期間傷害牙齒；
第二不要吃涼性的食物；
第三壹定不要吃酸的食物。說到酸的食物，我是有壹定教訓的。生老大後50多天，吃蛋羹時沒聽勸告，加了壹勺醋，結果磨牙都有了隱裂。醋壹類的東西，盡量3個月之後再吃。
第四是不要吃太油膩的食物。月子裏很多人為了母乳，會吃大魚大肉的食物，其實這壹類的食物有可能會堵塞乳腺，不利於母乳。
第五，也不要為了減肥而刻意減脂。母乳中含有大量的脂肪，如果壹點都不攝取脂肪的話，很有可能會影響母乳的質量。
不急於塑身
有些新媽媽壹生完孩子就急著減肥，其實在坐月子的時候，如果身體沒有養好的情況下，尤其是剖腹產，如果急著做劇烈運動，會影響子宮恢復。
當然也不要像老人說的那樣，坐月子的時候就要躺在床上。雖然不提倡劇烈運動，但是經常走動走動，經常活動壹下，也是對身體恢復有所幫助的。
其他註意事項
坐月子的時候不要總看電視，也不要總盯著手機，書也不要猛翻，這樣對眼睛恢復不利。
有時間可以看壹下小寶寶也可以間替將目光看向窗外的遠處，當然不要站在緊窗前，萬壹窗不嚴，容易被窗縫的風吹到。
盡量保持人員不要太復雜，心境有利於情緒的問題。最最關鍵的是，老公在除了看孩子之外更加體貼自己，那樣的話心情也會保持不錯。
如果要洗頭、洗澡的話，最好第1星期不要洗，15天左右，先預熱浴室，快速沖壹下去去臟汗就好了，快速用浴袍包好，電吹風在旁邊吹風預熱後迅速吹幹頭發，回房間蓋好被，等汗全消了再換幹爽的衣服下床走動。
妳坐月子的時候，如果自己家裏老人不能來幫忙的話，最好找月嫂來幫忙，月子期間的休息還是比較重要的。
剖腹產的話，月子裏采用躺臥式餵寶寶，不要坐著抱著寶寶餵，這樣可以防止日後腰疼。
坐月子真的是改變體質的最佳機會，我第壹胎的時候，因為沒有坐好月子，那時候不會正確的餵奶方法，以至於出了月子之後腰疼了好了，人家都說月子病月子治，第二胎的時候我就特別註意坐月子，結果後來腰再也沒疼過，所以很多傳統的說法雖然不能全部相信，但也不能不信，那麽坐月子應該怎麽坐呢？
1、多活動
很多人說坐月子要盡量臥床休息，其實這種說法是錯誤的，新媽媽在分娩之後身體比較虛弱，機體功能暫時失調，通過充分的休息可以補充元氣，可是這個所謂的“休息”，也並非完全臥床不起。
新媽媽在產後盡量多下床活動，這樣可以避免下肢血液循環不暢，從而導致下肢靜脈血栓。
當然了，提倡早期下床活動也並不是說讓妳出去活動，可以在床邊或者房間裏輕微活動，也不要幹體力活，以免損傷身體，導致陰道壁膨出或者子宮脫垂等。
2、產後泡腳
新媽媽產後泡腳10-20分鐘能活躍神經末梢，調節植物神經和內分泌功能，能起到強身健體、延年益壽的作用。對產婦來說，熱水泡腳不僅可以解乏，又對恢復體力、促進血液循環、、解除肌肉和神經疲勞大有好處，而且在泡腳的同時，不斷按摩足趾和足心效果更好。
3、產後食物
很多人為了產後能快速下奶，給產婦喝大量湯水，這樣過於重視飲食滋補，就會導致肥胖。產後新媽媽要多吃含蛋白質、鈣、鐵等礦物質豐富的食品，如牛肉、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆制品等等。
產婦日餐次要比常人多，以5-6次為宜，少吃多餐，有助於胃腸功能恢復，減輕胃腸負擔。而且每餐食物要幹稀搭配，即保證營養，又要提供足夠的水分。
總之，坐月子是調節體制的最好時候，月子坐不好對以後的身體影響十分大。
盡量吃新鮮的食物，盡量少選擇深度加工類食品。
另外選擇合理的烹飪方法，比如蒸、燉、煮等低溫烹調方法，保護食物中的營養成為最大化的被身體攝取。
除了吃飽以外，還要註意合理搭配營養，食物內容要多樣性。
蛋白質、優質脂肪要足量，蛋白質和脂肪很大程度上決定壹個人的體質；
多吃蔬菜、水果，；
碳水化合物要減量，比如精米，精面，用五谷雜糧代替米，面這些主食；
盡可能的減少糖類甜食。
我們壹個同事姐姐，大寶19歲，今年又生了二胎，產假歸來，整個人都像脫胎換骨壹樣，年輕了十幾歲的樣子。連她自己都說，二胎這個月子把體質都養好了，來聽聽她是怎麽說的吧！
1.該休息就休息，該動就動
同事是高齡產婦，39生二胎，剖腹+結紮，恢復時間長，她基本上是每天保持壹定的運動量，以不累為主，比如在室內走走。她孩子出生就9斤，月子裏暫時少抱，避免因勞累而出現內臟下垂。
2.保持好心態
同事產後沒有母乳，但是她很想得開:有母乳最好，實在沒有就餵奶粉，反正急也沒用，不如放寬心。
3.飲食清淡
同事飲食以清淡為主，少食多餐，每天5-6餐，易消化。
4.註意保暖
同事說，她生壹胎就是沒在意，結果總是腰疼。二胎非常註意保暖，不沾涼水，不吹風，月子坐完，身體確實好多了。
關於做月子，老壹輩留下的傳統觀念還是有壹定道理的，當然不能照科全搬。比如臥床靜養（可以適當運動），不能洗頭，不能洗澡,不能開窗口，（空調可以調當的調高壹點,不然夏天坐月子得熱死）,穿有後腳的托鞋等等。有條件的話可以去月子會所，那裏有專業的醫護人員，從產後嬰兒的餵養、 健康 保健和產婦的形體恢復、心理 健康 等提供全面、專業的服務.當然價格也不菲。不過話說回來，如果產後奶水不足，就需要媽媽吃各種補品來下奶，比如天天喝鯽魚湯，排骨湯等.那時為了孩子誰還會註意自己的體型
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妳好。看到妳這個問題的時候，我正在去往治療頸椎病的路上。我的頸椎病經過醫生診斷治療判斷猝死，因為生孩子以後導致骨質疏松，但是坐月子期間因為長時間保持壹個姿勢，導致頸椎壓迫神經，所以我出現了手指麻木的現象。
之前我是不太相信坐月子可以調整自己的體質或者是其他壹些身體狀況的，但是經過醫生的講解，我發現坐好月子對女人好不是虛言。
第壹，首先我們來講壹講，月子期間的臥床是否是虛言。
在懷孕的時候看過壹些書籍，講中國的坐月子，當時很多書上都講了，生完孩子後盡量臥床平躺。當然期間也需要進行活動，但是最好不要用葛優躺的方式。當時看到這段話的時候，自己壹點都不明白，覺得，反正都是躺著平躺和仰躺有什麽區別呢？
到現在我才明白，因為我葛優躺的方式導致了我現在頸椎神經受到壓迫手麻木。還有肩頸酸脹，肩胛骨也出現了問題。如果出現了這種問題，只能通過理療的方式去康復，並且不能說徹底治療，只能說去緩解這樣的癥狀。對於這壹點，我真的是深有體會。
所以，在生完孩子的壹個月，也就是月子期間，盡量臥床休息。因為如果常做或者走動的話，容易引起子宮下垂和頸椎或者腰椎病。因為我們生完孩子後，未來還是照顧孩子，可能處於同壹個姿勢的時候特別多，如果我們自己不調解的話，就特別容易導致自己骨頭的變形。
第二，飲食清淡不是笑話，小活動是硬道理。
作為壹個四川人，之前有人說月子期間不能吃辣椒，不能吃花椒當時覺得荒誕。後來才知道飲食清淡並不是笑話。因為飲食清淡的話，可以緩解孕婦再生孩子以後容易導致的便秘。同時如果我們平時註意自己的活動，這樣就會促進血液循環，導致便秘不容易發生。
月子期間我們盡量是少吃多餐。因為在生孩子以後，我們的胃腸功能非常弱，我們需要在後期的時間就是在坐月子期間去調整，在這個期間我們就采用少吃多餐，清淡飲食的方法去幫助胃腸道恢復，這樣既保證了營養，也提供了足夠的水分。
因為我們剛剛說過，生完孩子以後最好是平躺，這當然不是說從開始到最後坐月子期間妳都在平躺，而是需要進行適當的運動。適當的運動不是下床不斷去活動，而是說在房間裏幹壹些力，自己覺得合適自己的小運動。當然妳送我去幹壹點體力活，這個肯定是不行的，因為重的活會導致子宮下垂或者脫落。
把飲食清淡和小活動結合起來，那麽在整個月子期間，我們便秘的可能性就非常小。
第三，聊壹聊不受寒真的可以保護自己的身體。
有很多書上都再說月子期間盡量不要受涼或者是不要受寒，當時我並不明白是什麽意思，到後來才知道，如果在月子期間，因為我們身體在最虛弱的時候受涼或者受寒以後，我們整個人抵抗能力會變弱，免疫力也會低下，這個時候在未來等壹段時間我們恢復起來就會很困難。
所以在月子期間盡量保暖，這樣保護我們自己的免疫力。
雖然說坐月子有很多禁忌，但是我們在坐月子期間還是應該愛衛生，避免細菌的侵蝕。
坐月子能帶掉以前的病調理身體，其實主要指的是女性的壹些疾病，如月經失調，脾胃虛寒關節疼痛等病證。
總結下來就是全身壹系列的寒涼病。由於現代人貪涼，尤其是女生夏天喜歡吃冷飲，以及穿背心短褲吹空調，所以身體體質都特別寒涼，而通過好好坐月子是可以帶掉這些寒涼的病的。
那麽我們該如何坐月子呢？
壹、禁風
從我們傳統坐月子的習慣就是產後需要在室內靜養1~2個月，不要出門。但現在很容易受到西方的新觀念的影響，認為坐月子是壹種過失的陋習。像西方連英國王妃也是產後生完孩子，7小時內立即下床，化妝穿短裙高跟鞋，接見民眾。
但妳沒想到是，王妃、明星她們沒告訴妳，她們表面風光，但實際上該受的傷痛壹樣沒少，但不同的是她們背後都有很強大的護理團隊給他們調理，所以不在壹個起跑線上的沒有可比性。
但其實產後的婦女是很容易吹風受涼的，生孩子過程的出血和氣血的損耗，導致產後婦女抵抗力特別差，特別容易被外邪侵犯。
我記得產後第5天出院的時候走到外面，那時候是9月份外面的風還是很溫暖的，陽光熱烈，但我整個人都在發抖。
在月子裏我明顯的感覺到身體差了很多，尤其是骨頭變得特別軟，記得我有次要在床上抱起小孩，當時的姿勢是跪在床上的，結果膝蓋壹下子，倒下來，痛得眼淚流出來了。我發現自己根本就不能蹲下，不能跪下，膝蓋根本使不上力，鉆心壹樣的疼。
當時我壹度以為這輩子完了，膝蓋壞掉了，不過膝蓋慢慢的就在產後兩三個月就恢復了。
另外壹件事就是當時找的按摩師，她跟我講了自己的經歷。他是5月份生的孩子，所以產後不到5個月就又出來工作了，當時她坐月子在六、七月份很熱的時候，她不聽她婆婆話就跑出去玩，還吃冷飲，喝冰水。等到了秋天明顯感覺到身體很寒，不自覺發冷。她才意識到自己身體有多寒。
產後其實會拍很多的汗，但是千萬不要貪涼去吹風是吃涼的東西，因為這個時候是產婦最脆弱的時間段，大概要等到產後5~6個月，就是基本上產後半年之後，身體才會稍微好壹些。
二、吃溫補的食物，忌吃寒涼食物（冷水、水果等）
產後身體很虛，壹定要吃壹些溫補的東西，但是溫不定重點不是在補啊，千萬不要大補。壹般像剖腹產產後是需要在醫院待到第5天出院的醫院，壹般都只提提供壹些小米，非常清淡的小素菜這些。
有些老人為了讓產婦催奶就會煮壹些比較油膩的葷湯，這個時候千萬不能喝，尤其是奶水還不是很多的時候更不能喝了，不然奶還沒有疏通，後面奶壹漲絕對會堵住的。
我產後42天是在月子中心坐的月子，第1周去月子中心喝的都是素糖，菜也都是少油少鹽非常清淡的。我媽後來受不了，偷偷給我煮了魚湯，老公雞湯這些來給我喝，結果壹喝我的奶就堵住了，吸奶器根本吸不出來，要找人開奶時疏通才能弄出來，所以後來我也不敢喝了。
第三、室內空調保持26度常溫
很多人認為產後要保暖就是門窗緊閉，空調不開，其實並不是這樣的。產後怕的是風，因為風會吹到骨頭裏去，把寒氣帶到骨頭當中去。
室內如果太熱，產婦會中暑，新聞上也有不少產婦被悶死家中的事情，這雖然是壹些極端的案例，但是我們也是要謹慎的。
不透氣的，不通風的環境也很容易滋生細菌。開窗透氣，或者家裏裝壹些新風系統都是不錯的選擇。
第四、產婦被褥等用品常消毒
產婦坐月子也在室內，要待1~2個月。
床單和被褥要經常清洗更換，以及室內環境都是要經常打掃的。不僅如此，家裏最好買壹個紫外線燈，每個房間輪流消毒。
因為產婦和新生兒抵抗力都特別差，很多月子裏生了病也和細菌自身有關系，比如寶寶發壹些濕疹，感冒等等都有可能是因為細菌感染造成的。