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正文
“凝視無垠的海洋或天空會讓妳意識到，在浩瀚的宇宙面前，自己的問題是多麽地微不足道。”——《逆商》
樊登老師講解這句話，結合自己心情煩悶的時候，站在天橋上，看從橋下來來往往穿梭的車輛，這時候就會感到自己的渺小，心中的事也漸漸縮小。
另外壹個角度，當妳想象自己站在宇宙空間俯瞰蕓蕓眾生時，從三維甚至四維的角度解決二維的問題，放大視野、縮小問題，自是迎刃而解了！
如果這樣思考，雪球大V為天下而投資的宏大願景我們就容易理解了。
曾經聽過壹個講座，主題是“父母的遠見決定孩子的未來”。面對孩子的問題，放遠長度，會發現當下面臨的問題不再那麽讓人頭疼。
假如放開自我，從另壹個角度或者另壹個維度看自己呢？是不是自身的問題也會迎刃而解？
《正念的力量》給我們做了很好的解答：
人非聖賢，不良情緒在所難免。當痛苦、憤怒等不良情緒來襲，我們要做的並不是逃避和抵觸，而是體會它，照顧它。善護念，心方安。
壹直以來，我對痛苦的情緒認為是不好的，假如十年前深刻了解悲痛情緒與歡快情緒壹樣重要，我就不會沈浸在失戀的苦楚裏那麽久。
不能面對新生活，不願擡頭看看藍色的天，每天被傷痛的霧霾籠罩的感覺如今想來自己覺得好笑。
生活即是如此，酸甜苦辣鹹，哪壹種滋味都缺壹不可。為什麽“甜”就是最好的呢？
婆婆因為年輕時候常常吃糖，現在牙齒經常疼痛，經常需要拔牙換牙！
研究表明進食大量糖或碳水化合物，會消耗體內大量鈣、鎂、鈉等，從而出現骨質疏松癥。
此外，研究表明血糖水平高的人，患上直腸癌的風險比正常人幾乎高兩倍。還有研究發現，血糖高的人，更易患肝癌、乳腺癌等。
酸味食物可以滋陰潤肺，其收斂功能有益於心臟和肌肉，同時酸味有助於強化肝功能。
鹹味更是被大家熟知，壹定量的攝入具有抗增生、抗甲狀腺腫大、抗驚厥等作用。
“良藥苦口利於病”苦味能夠補腎和膀胱，有止血的作用；此外，苦味還能瀉心火，排痰濁。
而適當的辣味有使食味緊張、增進食欲的效果，另外還可以促進人體消化液的分泌的功能
就像“酸甜苦辣鹹”壹個味道都不能少，情緒包括喜、怒、哀、懼，壹個都少不了。
當壹個人心不安的時候，只需要關註本心，心自然就安了。
情緒有20種以上的定義，盡管它們各不相同，但都承認情緒是由以下四種成份組成的：
1、情緒涉及身體的變化，這些變化是情緒的表達形式。
2、情緒是行動的準備階段，這可能跟實際行為相聯系。
3、情緒涉及有意識的體驗。
4、情緒包含了認知的成分，涉及對外界事物的評價。
A、疼痛：
記得小時候每次哭的時候，爸爸就會說：“哭什麽啊？不許哭！”當表露難過、緊張、不安的情緒時，就會被阻止，於是慢慢地這些負面情緒就會被掩蓋，深埋。
長時間不表露，就像脫殼的靈魂，身體行為往前走，情緒沒有跟上；久而久之，這種積累讓我們感到沈重。
相反，在每壹次痛苦、疼痛、委屈、驚訝之後，將情緒調節好，讓身心合壹，前進的路上會更輕松。
大S在壹期節目裏說，她失戀以後就會在屋子裏待壹個月，非常痛苦，但這就是壹種感覺啊，就像開心壹樣，等過去了壹段時間，我就會全身心投入工作，過去了就是過去了。
失戀以後她並沒有排斥，而是及時觀察自己的情緒並用適合自己的方法排解處理。
“就像樊登老師的壹次沙漠徒步活動中，走完30多公裏後要在帳篷裏接受教練的拉伸。大家聽到帳篷裏傳出殺豬般的叫聲時都很害怕，擔心自己忍受不了拉伸的疼痛。
樊登老師就告訴大家正念將自己的註意力集中在疼痛上，要盯著那個疼痛的感覺，照顧自己的情緒，感覺就會好受很多。
於是，輪到樊登老師時，大家都來圍觀他。他在接受拉伸時，體會那個酸脹和疼痛的感受，身體果然就沒有出現強烈的反彈和抵抗，因為他在照顧自己的疼痛。
B、憤怒：
不只是疼痛，憤怒也是這樣，當妳出現憤怒情緒的時候，學會去觀察和關註它，妳會發現自己的內心會漸漸歸於平靜。
我現在知道了夫妻兩人吵架時，為什麽妳壹句、我壹句越來越憤怒，越來越生氣？
假如在爭吵的開端，彼此靜下心來，關註那刻的自己，感受關註當下的情緒，理解它；表示對他的理解，專註在情緒出發的那個點上。片刻後，會感到稍稍輕松，再去和對方說話，效果自然不是硝煙。
C、恐懼：
我想“恐懼”也是需要這樣關懷的，我從小到大，經常被壹個夢驚醒，日本特務進村掃射，慌亂中我奔跑，每次快追上我的時候就會驚醒。
每次對自己說：“幸虧是個夢！”
現在想來，如果不讓自己沈浸在這個夢中，盡早關註她，對她說這樣的事在現代不會發生了，現在的社會非常和平，這樣的事情不會發生了，但是我接受妳的到來，接受妳來我的夢裏，但是希望妳以後不要來啦，我這裏不歡迎妳。謝謝妳！
也許用這樣的態度，她變不會來我的世界帶給我恐慌和挫敗感。
所以現在假如我們的孩子恐懼、害怕、委屈、驚慌……我們不要制止她發泄出來，更不要怒聲呵斥。
告訴他當下的情緒是什麽，幫助他照顧他的情緒。
D、開心：
高興就放聲大笑吧，想想多久沒有開懷大笑過了。
很多人對於冷笑話或者笑點低的人無法理解，覺得那有什麽好笑的，認為因為壹個非常平常的話而大笑的人沒有涵養。
當妳努力過後取得勝利就大聲笑吧；當妳和朋友玩得開心就開懷大笑吧；當妳遭遇尷尬，幽默的笑話或許還能起到救命的作用。
105歲的日野原先生，有壹年遭遇“澱號”劫機事件，雖處在生死關頭，卻發生了壹件有趣的事。
因為那是日本史上的首次劫機事件，所以有人是第壹次聽到“劫持”這個詞。有壹位乘客問劫機者，“劫持”是什麽意思。
劫機者竟然回答不出來。於是，日野原先生說，作為劫機犯，連“劫持”是什麽意思都不知道，這樣好嗎。惹得乘客們大笑，劫機者也壹起笑了。
那個瞬間，現場本來凝重的氛圍，開始有了壹絲溫暖。
就是這次經歷，讓日野原先生強烈地感到，無論何時都要有幽默感。壹起笑，能消除人們之間的隔閡，能將大家緊密地聯結起來。
笑，就是這麽有力量！
E、嫉妒：
《心理學大辭典》中說：嫉妒是與別人比較，發現自己在才能、名譽、地位或境遇等方面不如別人而產生的壹種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的復雜的情緒狀態。
後經過研究，雖然嫉妒作為壹種情緒是不準確的，但是她確實影響著我們的生活。
嫉妒作為壹種心理，常常表現出“羞愧、憤怒、怨恨”的情緒。
在每天的生活中，不免聽到身邊人談論：誰誰誰買車了，誰誰誰買房了，誰誰誰去哪裏旅遊了，誰誰誰秀恩愛了，誰誰誰孩子考上清華了......
人們似乎對這樣的比較樂此不疲，津津樂道！
有些人從中感受到壓力，然後奮起直追，在自己的領域努力打下壹片天；
有些人被這些信息幹擾，不斷重復別人的好看不到自己的優點，壹天天壹年年，依舊看著別人的好，依舊是原來的樣子。
盡早認識這種情緒便顯得尤為重要，比如女兒上完科學課，當別的小朋友過來和我說：“阿姨，妳看我做的萬花筒漂亮嗎？”
我說：“哇！真好看啊！好棒哦！好有創意的萬花筒”！
這時女兒必定要把自己剛剛裝進包裏的萬花筒拿出來，跟我講解她的萬花筒多麽奇妙，從顏色到制作的每個步驟，本打算回家再細說給我聽的她就在校門口必須道盡，必須聽夠了我對她的贊揚之聲，才肯回家！
我心裏笑開了花，其實這不就是最單純的“嫉妒”嗎？
下次再有機會，我們可以好好的認識這種情緒了！
善護念也是要專註於呼吸。交感神經和副交感神經晝夜交替幫助我們自主呼吸，很多情緒就在我們的壹呼壹吸之間，所以，呼吸非常重要。當我們有了煩惱情緒的時候，只要專註於當下的呼吸，那種煩惱的感覺就會減弱很多。
這就是為何心理學家會讓來訪者深呼吸的原因！
這也是為何我們情緒激動時需要深呼吸的原因！
善護念！觀察情緒！關註情緒！心方安！