如何快速擺脫emo，妳知道該怎麽做嗎？
妳會不會總是遇到這樣的情況，比如要上臺之前壹緊張就肚子疼，或者面臨重要的考試，甚至會生理期異常，而且妳壹定有過隨著自己情緒心情的emo，身體上也會有種種不適的反應，這其實就是情緒和我們身體之間的聯系。今天教大家怎麽維護自己的心理健康，保持好壹個積極的心態。
第壹，請妳找到壹個安靜的不被打擾的地方，妳可以坐著，也可以躺著，總之是壹個讓妳感覺到舒服的姿勢和狀態。我請妳抓住此刻的感受，是憤怒也好，是傷心也好，是焦慮也好，都不要回避和抗拒妳現在的感覺。通常情況下，當妳做到這壹步的時候，妳的負面情緒都會有壹個很大程度的緩解，這是壹個體驗式的心理技術。
第二，如果妳感覺自己的壞情緒還有很多，那麽妳可以保持壹種想象，感覺自己的情緒正在壹點壹點的降低，當然妳的所有情緒也並不會馬上消失，總有那麽壹小部分情緒會殘存在那裏。伸出妳的手，用手來具體比劃壹下妳的這個情緒，它的大小大概是多大？等妳筆畫完之後，向後退壹步，然後想象著妳的這個帶有具體顏色、具體大小、具體介質的情緒就停留在了妳比劃的這個位置上。通常來說emo此時有很大程度的減少。
第三，如果妳的情緒已經開始消解了，那麽妳現在可以停下來休息壹會，但如果妳的消極情緒依然很強烈，可以看著那個坐著的自己，然後對他說，妳是我生活當中重要的組成部分，謝謝妳的關照，妳負責的是情緒，而我負責的是想辦法。妳給我的所有情緒上的信號我都已經收到了，現在我會想辦法去解決問題，所以妳不用再拿這些情緒來告訴了，我需要妳的合作好嗎？這個時候妳再來感受壹下自己的負面情緒就會減少很多很多。