治療失眠有什麽好方法？
“睡覺”！
當然上面只是壹個冷笑話，想要消除失眠，首先妳要找出自己的失眠原因，很多人睡不著是因為睡前刷了朋友圈。
絕大多數人都把睡前刷朋友圈當做壹種習慣，躺在床上，默默的告訴自己，刷完壹波就放下手機睡覺。但是，1分鐘、2分鐘...10分鐘過去了，妳還是放不下手機。
然後半小時、1小時...1.5小時，當妳終於放下手機準備睡覺時，驚恐的發現——自己意識清醒，毫無睡意。
有些人說自己是因為失眠才玩手機，可妳不知道的是睡前玩手機會導致失眠，原因是何呢？
微商
根據朋友圈發文規律來看，動態內容大致生活瑣事、美文分享和微商三種。成本低、時間寬，微商成為現今常見的商業模式，從衣服鞋子包包到面膜、口紅、眼線，壹應俱全。
躺在床上的妳，要是突然看到這條信息，就會本著好奇的心理點開大圖，然後驚奇的發現：咦，這個包包很好看；面膜快用完了，是時候備壹點了；這個小零食看起來貌似很好吃的樣子.....不知不覺中，又花了壹筆銀子，懷著馬上就能拆快遞的愉悅心情，想著#新買的衣服搭配什麽樣的鞋子#等小事，妳還能再平復心情，安心入睡嗎？
糟糕的心情
有數據統計：超過三分之壹的人在瀏覽朋友圈後心情變得更糟糕，對自己目前的生活狀態就越不滿意。這歸根結底都源於微信上的動態。
不知從何時開始，朋友圈裏的人越來越富有，動態不是曬名車就是炫名牌。無形裝逼最致命，看完那樣的朋友圈後，我不禁懷疑人生：人與人的差別怎麽這麽大，為什麽我的生活還是如此艱苦？嫉妒心理就此萌生。
心理學家認為，嫉妒是人的壹種本能，這是我們潛意識中的占有欲造成的。但在這個信息發達的時代裏，人們心中的嫉妒被放大了好幾倍，這種心理也是導致我們失眠的原因之壹。
嫉妒心理是病態的、含有攻擊性的，攻擊的對象不是別人而是我們自己。嫉妒會讓我們產生焦慮、煩躁等負面情緒，也會使內分泌功能失調，導致神經系統功能紊亂從而危害我們的身心健康。
根據好眠綿合肥全國客服中心統計的數據顯示，負面心理情緒和神經系統功能紊亂是現代人失眠的主要原因。這也符合復旦生物學家總結的失眠的三個原因：生理因素、心理因素和社會因素。
藍光輻射
上面那兩點是心理作祟導致失眠，而手機輻射是直接刺激到我們的生理。睡前刷朋友圈的習慣會破壞我們的好睡眠。
有學者研究總結，手機等電子產品發出的藍光會誘發失眠，這是因為它會造成大腦中樞神經系統的機能性障礙，也會抑制促進睡眠的褪黑色素的產生，從而降低睡眠質量，壹直都是淺眠狀態。
夜間玩手機除了會失眠之外，還會嚴重損傷視力，可能會引發近視、青光眼、紅眼病等眼疾。若手機屏幕離面部太近，還會出現皮膚粗糙、長斑等問題，所以小仙女睡覺前都是不玩手機的哦。
很多人都曾私信好眠君，如何才能達到深度睡眠？其實也很簡單，首先，睡前放開妳的手機，保持良好的作息和飲食習慣，這對改善睡眠有很大的幫助。了解更多失眠調正資訊請問詢睡眠專家HMMKF01。
最後再弱弱的問壹句：此時正在看這篇文章的妳，不會又是躺在床上吧？