面對新型肺炎，我們應該怎麽做

疫情是這三年來大家談論最多的話題。有網友調侃：因為疫情，我們的日常問候語的習慣已經從“吃飯了嗎？”變成了“核酸做了嗎？”。疫情滲進了我們生活中的每壹處，以前出門除了怕手機沒電，現在還怕掃碼時信號差，因為沒信號就沒辦法在過關進閘時掃場所碼，沒辦法亮出綠碼。今年下半年，全國各地都時有疫情病例新增，而廣州，則面臨了自疫情發生以來最為嚴峻的壹次考驗。疫情什麽時候能結束？三年了，沒有答案。因為這是全人類第壹次面臨了目前醫學沒辦法徹底解決的難題。面對目前疫情，免疫力是我們身體對抗病毒最好的武器。 02 如何提高身體免疫力呢？這幾點大家可以參考：圖片1、多喝水多喝開水是提升免疫力的第壹條，多喝水可以使鼻腔內的黏膜保持濕潤，多喝水還能使我們感覺清新，活力滿滿。因為白開水有助於促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝壹杯溫開水或常溫水對身體更好。圖片2、好睡眠高質量的睡眠可促進人體產生多壹些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。在白天全方位給房間通風能清新空氣，晚上適量通風有助於睡眠呼吸新鮮的空氣。圖片● 3、要減壓現代社會人們普遍壓力較大，如工作不順心或孩子教育等問題帶來的慢性壓力會降低機體免疫系統抗擊疾病的能力。人們如果長期處在極端壓力下，會導致T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。所以面對壓力，要學會自我減壓，可以通過運動、遊戲、唱歌等方式減緩壓力。圖片● 4、常喝茶要常喝茶，尤其是綠茶。綠茶中富含多酚類等營養物質，能刺激身體產生的抗氧化劑和解毒的酶，綠茶中還含有鞣酸及維生素C，能殺滅多種細菌，對於抗感染性的疾病與提高免疫力，具有顯著的效果。●5、均衡飲食多樣化、科學搭配的飲食可以保證各種營養的攝入比較均衡，不僅可以改善個人營養狀況，還可以增強抵抗力。壹日三餐要註意食物搭配，包括粗與細、幹與稀、葷與素、冷與熱等均衡搭配。圖片● 6、適量運動疫情期間，不少人窩在家裏，但這不意味著可以忽略體育鍛煉，尤其是科學的體育鍛煉。當下大家可以做壹些強度中等的全身運動，比如健身操、瑜伽、地板運動、健身氣功等適合室內運動的項目。體育鍛煉還有壹個好處就是對人體心理的積極影響。在這次疫情流行期間，有些人出現了焦慮、恐慌、煩躁、抑郁等不良情緒，適當體育鍛煉會讓這些負面情緒得到排解。 03 營養醫師建議：這些食物可以多吃1、禽肉指雞、鴨、鵝、鴿、鵪鶉等肉類。禽肉的蛋白質營養與畜肉的大致相同，與畜肉不同的是飽和脂肪酸含量較低。吃禽肉比吃畜肉更有利於健康。2、魚肉魚類的肌肉含蛋白質15%-20%，而且因肌肉纖維短、細滑，故比牛肉、豬肉更易消化。更重要的壹點是，魚類脂肪含量只有1%壹3%，其主要成分是長鏈多不飽和脂肪酸，如EPA和俗稱“腦黃金”的DHA。值得註意的是，EPA具有降低血脂、防治冠心病的作用；DHA是胎兒、嬰兒大腦及視網膜發育所必需，故在選擇肉類食物時，魚類應為首選。3、蔬菜大致可分為三大類：葉菜(如白菜、莧菜、菜心)，瓜茄(如青椒、黃瓜、西紅柿)，根莖類(如土豆、胡蘿蔔)。含有多種礦物質、維生素和食物纖維，在人體的生理活動中起重要作用，為人體提供的維生素以葉酸、胡蘿蔔素以及B族維生素等為主。