鍛煉,長高鍛煉法 壹般說來，人的身高主要是由先天性條件決定的，但是鍛煉對增長身高的積極作用也不可小視。
在此，為18至25周歲的青年提供壹組適於身高增長的方法：
1．前奏曲。先慢跑5至7分鐘，待身體發熱後，做幾種柔韌性練習和放松練習，如擴胸、扭腰、上下肢擺動。
2.做徒手健美操或自由體操，重復2次。
3．引體向上12次，如力量足夠，可在腳部懸掛重物。
4．身體倒懸掛單杠上20秒鐘，重復2次。
5．原地起跳摸高和縱線跑跳摸高各12次，重復2次。平時也可有意識地多做壹些跳躍練習。
6．爬樓梯。每次爬六層，重復2次，註意每次跨步時，要踏過2至3個臺階。
7．叉腿練習。兩腿盡可能向兩端伸展，邊伸展邊放松，持續3分鐘，重復2次。
長高鍛煉是壹種有目的的訓練，操練者必須遵循循序漸進和持之以恒的原則，最好每天訓練，早晨和黃昏各壹次，睡前不宜練。
壹般來說，絕大多數體育運動，如跑步、跳繩、打籃球及跳高等都有利於長高，即使是舉重、啞鈴、摔跤所謂負重性、壓迫性運動項目，只要采取中等運動和間斷性練習，也有益於長高。不過，對長高極有效果的鍛煉項目還要推單杠、吊環、打籃球、彈跳，自由體操以及遊泳這幾項運動。