鈣片補鈣速度快，食物補鈣見效慢。建議妳到醫院就診，查電解質情況，如果嚴重缺鈣則需藥物補鈣。從營養學的角度來看，含鈣高的食物有豆類，海鮮類和蝦皮，每天也可以喝壹些純牛奶，同時應該少吃壹些含磷高的食物，比如雞蛋，以免影響鈣的吸收。補鈣最關鍵的是安全性，如果是補普通品質的鈣，肯定沒有食物效果更安全，如果是補高品質的鈣，情況就不同了，既安全又高效，含鈣的食物還是比較多的，壹般是吃鈣片效果好，因為鈣片是從食物中提取出來了，吃鈣片人體吸收的比較好，但是平時也要多吃鈣含量比較豐富的食物，如奶制品、各種海產品泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、貝類、海帶、紫菜、海參、田螺等；各種肉類等同時選擇鈣片建議還要選擇無重金屬的、含有維生素D的鈣片，鈣片中加入維生素D，鈣的吸收會增加壹倍，所以選擇補鈣產品時要註意留意了。老年人的吸收隨著器官的老化效果並不佳，建議可以適當攝入壹些鈣片。同時飲食方面也要註意多攝入壹些蛋白質和鈣質豐富的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、蝦皮等都是不錯的選擇。多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，牛奶裏面含有鈣質，但是壹般量比較少，需要長期喝才能補充體內缺鈣的癥狀，鈣片裏面含鈣較多壹般在缺鈣的時候可以及時快速補充鈣劑，只要平時多吃含鈣的食物也是可以避免缺鈣的。