少吃含糖量高的食物，常吃甜食。身體會消耗大量的維生素B1。壹旦體內缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內堆積，從而刺激神經，使其情緒不穩定，容易激動。因此，更年期女性應減少糖的攝入。
2.情境轉移
當生氣時，人們有五種方法來處理憤怒。壹種是把憤怒壓抑到心裏，生悶氣。二是把氣出在自己身上，懲罰自己。三是不自覺的報復和發泄。四是發脾氣，以非常強烈的形式發泄憤怒。
五是轉移註意力抵消憤怒。其中，轉院是最積極的治療方法。當憤怒上來的時候，妳不喜歡的人和事往往會變得越來越憤怒。這時候最好做個計劃，迅速離開讓妳生氣的情況，妳會逐漸平靜下來。
3.心理暗示
自我暗示可分為積極暗示和消極暗示。當妳心情不好，想發火的時候，最好讓妳的理智打頭陣。妳可以自我暗示，對自己說:不要生氣。不值得生氣。生氣是愚蠢的，不會解決任何問題。
也可以在快要生氣的時候給自己下命令:不要生氣！堅持壹分鐘！堅持壹分鐘，好樣的，再堅持三分鐘！堅持兩分鐘。我開始控制自己了。我還不如再堅持壹分鐘。三分鐘過去了，為什麽不堅持呢？
4.想想美麗
及時讓自己冷靜下來，暗示自己要冷靜下來，凡事放輕松，不要斤斤計較，像《音樂之聲》裏的瑪利亞壹樣，想壹些美好的事情，想壹些美好的場景或者讓自己開心的事情，或者看壹些好看的圖片，幽默的段子，微博的段子，可以暫時緩解自己的壞脾氣。
5.直接休息
充足的睡眠時間必須能夠控制壹個人的身心狀態。晚上睡不好，第二天上班就會覺得渾身無力，煩躁不安。
身邊的同事甚至會被妳感染，變得心情不好。如果妳生氣了，直接睡覺也未嘗不可，這樣可以休息壹下，也可以避免輕言傷人。