第壹次上臺演講緊張怎麽辦

　上臺演講恐懼很正常，重要的是利用自己的壹系列動作擺脫它。我為大家整理的面試時緊張顫音怎麽辦，希望大家喜歡。

1.上臺前，用幾分鐘做壹件讓自己放松的事

　聽壹首自己喜歡的歌曲如《我相信》;做壹些運動如俯臥撐。

2. 想象壹個妳最喜歡的情景，打消膽怯心理

　妳也許不知道演講界壹個公開的秘密——很多演講家都有個“損招”，就是把下面的聽眾想象成是光著身子的。

　當然妳可以把他們想象成等待訓話的小學生們，想到這時妳演講的自信心會不會增加很多?至少沒那麽膽怯了。

3. 找壹雙最能讓妳放松的眼睛，讓妳有自信

　當妳站在講臺上時，都會不自覺地關註自己的弱點或者劣勢——這是人類的天性。比如自己臉上的痘痘，昨天晚上壓歪卻沒來得及整理的發型。

　其實再糟糕的演講都會有人喜歡，最好的.方法就是—— 妳就盯著喜歡妳的或者很認真等待妳演講的人的眼睛看，演講過程中，他們會給妳點頭示意或給妳認同的眼神，時間壹長妳就有自信了。

　4. 講壹個妳最熟悉的“段子”，放松警惕

　準備壹段妳特別拿手的東西，比如1-3分鐘的小段相聲、壹個適合當時場景的冷笑話，自嘲的效果最好。

　再比如，準備壹個特別有趣的、很熟練的自我介紹。因為壹上場，肯定有將近壹分鐘時間大腦是完全懵的，等妳把這段自我介紹給丟出來，看到大家都哈哈大笑時，妳也就放松警惕沒那麽害怕了。

　5. 主動要求反饋，控制全場

　最後壹個方法是——用“反控制”的心理機制。即主動地要求對方按照妳的指示去做點什麽事。

　所以很多演講者，壹開始時，都會給大家說：“請大家幫我壹個忙，壹起做壹個小遊戲——請大家起立。”結果所有人都起立，這時他大腦就想，“原來我可以控制。”於是再請大家舉起左手、右手。這樣壹來，妳也就沒那麽緊張了。

　簡單來說，“恐懼”每個人都有，但妳不要試圖去對抗它，因為對抗本身就會讓妳特別關註它，從而使得這個事情放得更大。

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