睡前運動減肚子。
1.仰臥，雙腿彎曲成90度角，雙手抱膝，雙臂伸直，雙腳繃緊，頸部緊張。
2.手臂和腿分別向外伸展，盡量伸直，雙腿並攏，雙臂呈八字形伸展，臀部保持緊張狀態30秒。
3.收回右腿，與上半身保持90度角。同時雙手抱住雙腿，雙腳收緊，左腿伸直，頸部和肩部保持緊張狀態。
4.盡量擡高身體，右腿伸直在身體上方，雙手托住腳踝，雙腳收緊，左腿保持平直，臀部和頸部保持緊張。
塑料纖維水果減少胃
壹天壹個塑料纖維水果也能幫妳甩掉小肚腩。每天嚼壹個抵得上做100個俯臥撐。而且它的成分也是壹些天然草本成分，沒有任何副作用。每天嚼壹顆就好，不需要節食和運動，減肥後也不會反彈。希望妳能早日減掉小肚腩，展現完美的身材曲線。如何減少肚子上的脂肪，壹天壹個塑料纖維水果？
減肥餐
1.多喝水:每天壹定要喝足夠的水，這樣可以幫助身體排出多余的鹽分，停止腫脹。註意每天至少2升水。
2.減少鹽的攝入量:減少每日鹽的攝入量有助於減緩水腫和腹脹。事實上，人體每天攝入的鈉80%不是來自廚房的鹽罐，而是來自加工食品。多倫多大學的壹位營養學家在他的研究中得出了這個結論。
3.在水中加入蘇打水和檸檬:在水中喝壹茶匙烤蘇打可以中和胃酸，有助於緩解脹氣。加壹點檸檬，轉移到胃裏就能消除壹部分氣體。
4.少吃多餐:每天的餐數增加，每餐的飯量減少。如果可能的話，壹天吃五頓飯，享受每頓飯的美好，降低吃飯的速度可以幫助妳減輕腹脹的情況。
5.用茴香煮飯:茴香是壹種有香味的植物，有助於消化，有助於緩解消化問題，減緩惡心、脹氣、腹脹。加入烤大料、大蒜、洋蔥做成的蔬菜湯相當不錯。同時，也可以用熱開水沖泡粉碎的茴香籽，最好飯後喝這樣壹杯茶。
從以上幾個方面減少腹部脂肪。希望妳能早日減掉肚子上的贅肉，減掉壹個完美的身材。加油！