其實大家都知道，這不是風的錯。錯在我們在有風的日子裏沒有好好保護自己。
那麽有沒有什麽辦法讓身體不受虛邪賊風侵犯呢？
“清靜則肉腠閉據，雖有大風苛毒，弗能害之。”
身體的清靜才是養生修行的基礎。唯有心清意靜，人才少得病。因為心裏清靜，就身心若壹，也就是身和心是渾然壹體的。
可現實生活裏，經常碰到人因為著急而得重病。
找中醫解釋病因，因為心裏有事，氣血壹急，就都擁堵到心，體表就虛了。體表壹虛，風邪就進入了。
《皇帝內經》表面上講五臟，講六腑，其實它真正面對的是人性。
我沒想過自己到底可以學到多少醫學知識，但越知道些中醫的事兒，越意識到生活需要有有壹顆純真的、充滿想象的和熱愛的心。
我是個喜歡種點花花草草的人，知道農作講究水土氣候，種花人之所以要為它而忙，就是因為之前將它移了四季移了地域，要重新給它建壹個適宜的生長環境。
養生，就是給自己的身體建立壹個良好的環境。
中醫裏講，飲食、睡眠加鍛煉！如此，哪怕不吃藥，也壹定會比先前要好。
? 01
最近我認為做的最好的事情，是每餐認認真真吃上半碗米飯。
像這幾日先生出差，我獨自壹人壹日三餐。每次用餐我都把吃些什麽拍給先生看，我說我在好好吃飯，吃飯好了力氣足，妳回來我有更大的勁跟妳吵架。
《黃帝內經》有寫道：“故谷不入，半日則氣衰，壹日則氣少矣。”
什麽是氣？並且平日裏聽到的“精”“神”又是什麽？曲黎敏老師在書中講了壹個很通俗的比喻：
“人身所藏之精，譬如油；人身之氣，譬如火；其光亮，譬如神。油量足則火盛，火盛則亮度大；反之，則油幹火熄而光滅。”
這裏不做中醫術語解釋，最簡單的理解，我想要讓自己臉上好，看起來光彩照人，我的體內必須氣血足。還有，若氣血減弱，也許會影響腦子，人生想法都有可能發生重大變化。
我還能不好好吃飯嗎？這裏說的吃飯是指吃米飯吃面食。
米，性甘涼，入脾。
米的最佳使用方法是煮粥，粥裏最有營養的是米油，性滑，最養脾胃。曲老師很負責地建議寶媽們，若擔心奶粉不安全，小寶寶可以喝米糊、米油。
這個飲食建議我舉雙手贊成。我在嬰兒期因母親奶水不足就是吃米油長過來的。
面，性甘、苦、溫，入心。
小麥冬種夏收，得壹年四季之氣，尤其得夏氣，所以麥子大補心氣。心氣是跟腦子有關的。
據說多吃面食的人聰明。想起歷史上出現的晉商，他們特別會做生意，壹副聰明的腦子肯定離不了山西飲食的滋養。
另外壹本書《周禮.天宮》裏講到了四季怎麽吃：“凡：食齊，春時；羹齊，夏時；醬齊，秋時；飲齊，冬時。”
春天吃五谷；夏天要吃壹些易於消化的湯羹；秋天要多食醬類食物，就是指發酵的東西。至於冬天，就是喝點小酒。
為什麽秋天尤其要強調吃醬劑？古人講，因為秋天萬物豐收，我們所吃的食物就大而且豐富，就會給脾胃造成壹定的負擔，多吃將醬劑類的東西，可以幫助我們的脾胃消化和吸收食物。
盡管我們現在的食物確實是四季豐盈，但講究到秋是壹個收納的季節，也是應該較其它季節多吸收點營養了。
秋天養什麽？養“氣”，養收斂之氣。中醫裏說，氣，不是平的，而是如同音樂，隨季節而起伏升降。
? 02
《皇帝內經》寫道：秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使誌安寧。
秋三月，指立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降這六個節氣。
二十四節氣反映了四時“氣”的變化。立秋是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的節點。
到了秋天就該“早臥早起”，早臥以避初寒；早起以從新爽。
以我現在的生活規律，算是已經做到了“早臥早起。”晚上十點睡覺，早上五點起床。家裏先生和小孩還是喜歡過晚睡晚起的生活。昨天我特意把曲老師寫的壹段話發在家庭群裏：
先說“早臥”，天壹擦黑，雞就歸窩，養生不是晚上10:00回家睡覺，而是天壹擦黑就得回家陪家人，才叫養生。真正的早臥是陪著家人吃飯，然後散步，讀書，讓心靜下來，脫了俗，按時安歇，才叫養生。
說到底，秋天就養壹個“收”，把夏天過分宣散的氣滿滿收回，收到陰陽平衡的狀態。
女孩說這麽早睡是睡不著的。怎麽辦？中醫有個幫助入睡的法子：平躺，轉腳踝。
中醫學認為，經常活動踝關節，不僅可以刺激腳踝上的商丘、解溪、中封、昆侖等穴位，還可刺激足部的湧泉、太沖、隱白、內庭等穴，調理疏通了人體近半數經絡，能運行氣血、補益肝腎，又能防治高血壓、便秘、眩暈、失眠、神經衰弱、消化不良等病癥，達到強身健體、延年益壽的作用。
也可以最簡單地去理解，只要壹轉腳踝，體內的氣就往下走，人就越來越平靜，漸漸地就睡著了。
03
春秋兩季是情感大爆發的時節。
從中醫的角度講：女子為陰，春為陽，二氣相感，所以女子在春天特別容易愁苦。
男子看到秋天萬物都結了果實，而自己壹無所有的時候，就極易憤懣。
所以，養生就是養情緒。
昨日去老中醫處，醫生看我的舌苔，明顯比上周重，他把著我的脈趕緊給我換方子。他只問我身體有什麽不舒服，我說沒有，壹切都好好的。
後來回家壹想，我那壹周的情緒的確是比上壹周要擔心、焦慮、不舒暢。
中醫認為很多疾病源於憂思和焦慮。比如肺的病變。再比如皮膚病，因為肺主皮毛。
突然想起半年前有位同事跟我說起她孩子得了壹個皮膚病，名字很好聽，叫玫瑰糠疹。因為孩子病情不是很重，沒幾天就好轉了，我們當時還把它當笑話壹樣地講。現在知道了，這種皮膚病就是焦慮憂思引起，這種玫瑰糠疹就長人體後背，而且壹般對稱。同事的孩子那時讀初三，成績不錯，對自己要求也高，這就可以解釋通了。
很多疾病出現原因：第壹，情緒；第二，寒涼；第三，飲食睡眠。
原來，養生的秘密在於情緒穩定，睡眠好、吃得好和心情愉悅。
我再簡單著去做，養生不過就是睡覺吃飯罷了。
不是嗎？吃著好，心情自然愉悅；睡得香，情緒自然穩定。