回答：
心態調整，
下決心，從現在開始，立刻扔掉香煙和打火機，並時刻告誡自己，為了自己和家人的健康，必須戒煙！
喝水戒煙法，
如果想抽煙的話，建議妳可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了。胃裏有東西，自然少想起抽煙。
當喝飽吃足之後，
準備壹杯溫開水，以最快的速度足量喝完，盡量喝飽。
喝溫水可以用最快的速度把口腔和食道裏飯菜的味道沖刷掉，減少因飯後享受飯菜的美味而習慣抽煙的欲望。
尋找壹個寬闊，空氣較為流通，最好是綠色植被較為茂密的地帶，輕輕打開兩臂和手掌，用力伸展繃直，張幅越大越好，與軀幹保持90度的垂直，同時，面向空曠的方向使勁張大口腔，深深地緩慢地吸進壹口新鮮空氣，停頓幾秒，任然是保持張臂的動作，再緩慢地呼出來，然後再吸進去，再慢慢呼出來...連續重復5次以上。這輪動作以後，妳會明顯發現，不流鼻涕了，不打哈欠了，不乏力疲倦了，人也變得有精神了。
在工作時，當煙癮折磨難耐時，趕緊泡上壹杯熱茶，時而慢慢地細品慢飲，時而翻開手機閱覽新聞和笑話，漸漸地就會減少對香煙的“思念”，同時，茶水也可以有效提高人體精神和緩解疲勞。
運動戒煙法
當然，運動也可以幫助妳戒煙的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣裏，出去跑步，或者是爬山，肺部幹凈了，自然就不想再抽煙了。
瑜珈戒煙法
現在有壹種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以凈化心靈，而且也能讓妳的身體好起來。跟著瑜珈老師學習瑜珈，會有效幫助妳戒煙。
轉移戒煙法
轉移註意力的方法，有很多，例如，妳可以玩遊戲，妳可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把妳的註意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。
意誌戒煙法
這就要靠妳自己的意誌了，如果妳能堅持下來，自然就可以放開抽煙的。這點大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。
戒煙的方法五花八門，但是，唯有保持良好的心態和堅持不懈的毅力，才能徹底地有效地打贏壹場戒煙革命！
祝君：早日戒煙成功！