在這裏，我想和大家分享壹個實用的方法。把手機桌面設置成“我很棒，加油”，在電腦和浴室鏡子前貼壹張便利貼，上面寫著“微笑樂觀地生活，我在為夢想努力，加油”。不要小看這個簡單的詞。我曾經靠這些話來鼓勵自己，提醒自己做壹個自信的人。多肯定自己，把負面情緒轉化為激勵自己前進的正能量。
2.擴大妳的特長和愛好
自卑的原因無非是沒有可以用的技能。如果妳有自己擅長的愛好，記得表現出來，或者妳沒有愛好但是喜歡某樣東西，比如看書，書畫，可以往書評人方向發展，喜歡書畫可以把自己的作品放到網上。只要妳大膽的展示自己，得到別人的認可和贊美，妳會發現妳並不是那個沒用的人。
放大特長的目的是告訴自己，我也有閃光點，我可以成為人群中閃耀的人。
記錄妳的收獲
當妳在改變自己，提升自己的過程中，別忘了給自己寫壹本收獲日記。在這本日記裏，除了記錄自己的收獲，還可以記錄壹些生活中的小快樂，比如做了壹件好事，和朋友吃了壹頓開心的晚餐，看了壹場電影。妳可以記錄任何讓妳開心的事情，這樣當妳每天翻看這本日記的時候，妳會發現妳很棒，可以做這麽多有意義的事情。
4.多表揚自己，不要批評自己
大多數人自卑是因為他們喜歡說批評自己的話，比如“我窮，我笨，我壹事無成”等等。其實當妳通過我上面說的方法去做的時候，再贊美壹下自己，妳會發現妳可以完成很多，妳也不是壹個壞人。
想要改變自卑的感覺，就要對自己多說壹些積極的話，對自己多壹些肯定。只要妳堅持按照以上方式行事，相信我，妳的自卑感會逐漸減弱。
首先，我們需要明白壹個問題，那就是我們深深的自卑從何而來？這種自卑感當然不是與生俱來的，我們每個人的童年和童年都是快樂無憂的。很少能找到壹個自卑感很強的孩子。自卑心理大多是隨著我們認知水平的不斷提高而產生的。我們知道的越多，知道的越多，我們的自卑感就會越強。所以也可以說自卑是因為對比造成的。比如我年輕的時候，長得不太好看。隨著認知水平的提高，我知道了壹個人的顏值和對我以後人生的影響，從而產生了強烈的自卑感。我開始不願意露臉，甚至想整容。比如從小家裏窮，窮。也是因為隨著對財富認知水平的加深，隨著對金錢對壹個人重要性的不斷認識，他們開始變得自卑和貪婪，對金錢充滿欲望。所以我們所謂的自卑，都是內心認知水平不斷提高後，理想與現實的巨大落差造成的。
其次，我們知道自卑是如何產生的，然後才能有針對性的治療。既然理想和現實的差距是滿滿的，那我們就可以試著通過自己後天的努力來逐漸減少差距感。比如可以通過整容來改變自己的外貌，提升自己的顏值。可以通過體育鍛煉、語言訓練、禮儀教育來提升自己的氣質，讓自己變得風度翩翩。比如妳可以通過後天的不斷努力和認真學習，獲得壹份好工作，獲得豐厚的報復。或者通過學習壹門手藝謀生，通過高超的技藝，來提高自己的收入。從而消除自己內心的自卑。
其他的想法或者所有其他的想法都是消除不了的。佛教認為，壹切法都是因緣造成的。既然是因果報應造成的，我們就無法消除。觀念，包括我們自己，都是因緣造成的。沒有淘汰這回事。但有學問，本性明確的人，可以參考瘋癲，知雜念即雜念，使心不隨瘋癲。
第壹，可以轉移註意力，讓自己忙起來。
其次，妳可以完全放松自己，通過冥想來思考。妳想怎麽想？像洪水壹樣排出壹些幹擾
第三，如果妳信佛，可以找壹些佛經來背，或者找壹些其他的書來補自己。
我思故我在，有雜念說明妳是壹個很好的思考者。