我很慶幸我有壹對好父母，他們對我無私的愛，給了我重生的希望。我要深深地感謝我親愛的爸爸媽媽，弟弟和弟媳還有我的好朋友，是他們壹步步幫我走了出來，不管我情緒多麽糟糕，他們都不離不棄的陪著我，理解我和接納我。
是我爸爸媽媽把我兒子照顧的那麽 健康 可愛，當我看到孩子對我笑的時候，我才真正找到自己的人生方向。我才能慢慢從抑郁中走出來。
我曾經壹度憎恨那些給我壓力，讓我壹度深陷抑郁困擾中的它們，還有我那愚孝的老公，在我最敏感和脆弱的時候，不但沒有給予理解和寬容，反而落井下石，這是我人生最大的遺憾和痛點。
產後抑郁癥，需要親人的陪伴，關愛，理解和包容，遠離那些不良情緒和落井下石的人，可能才能真正徹底擺脫抑郁癥的困擾。
產後抑郁壹定要放松心態，遇到不開心的事情，壹定要及時找老公或者朋友講出來，不要把話憋在心裏面，或許講出來，別人會有更好的解決方案，能幫妳梳理壹下，壹直憋在心裏，只會越想越氣，越想越難受。
我坐月子期間，壹直都是我自己的媽媽在照顧我跟女兒，我公婆壹直都是不理不睬的，不聞不問的狀態，那時候時候想不通，半夜偷偷哭，其實現在想想，也就那麽回事，誰對妳好，自己記心裏，以後有能力了，加倍努力。
等妳熬過了這段時間，以後回頭再來看看，其實都是小事。很感謝我的媽媽，和我身邊的壹群好朋友
我家寶寶現在9個月了，過敏體質，容易生病不好帶，又加上前幾個月家裏出了很多事，我壹度覺得生活很沒趣，莫名其妙的想哭，煩躁，睡不著覺，後來我覺得這樣下去我肯定會抑郁，我就找最信任的好姐妹訴說，發牢騷，她給我排解，帶我出去玩，心情會稍微好壹點。我還跟老公長談壹次，告訴他我現在的心情和問題，讓他和家裏人知道我不開心，多體諒壹下。後來我老公看我比較煩的時候會轉移我註意力，帶我出去散散步，慢慢地就好了。
所以，如果妳心裏不舒服，壹定不要憋著，壹定要找個途徑發泄出來，產後本來就容易情緒不穩，別跟自己過不去，希望妳快點好起來，抑郁還是挺可怕的?
我小寶已經兩歲多了，我覺得自己到現在都還有點憂郁，有時突然就很急燥看啥啥不順。這時候就對自己說冷靜冷靜，我要做壹個好媽媽、好妻子、要溫柔、要大度。心情平復下來就出去走走，什麽也不管給自己壹點私人空間，想開來就好了。適當的做點運動，身材好了心情自然就好了。我是每天早上五點半起床去跑步，出去和跑友邊跑邊說說煩心事，壹個小時下來出壹身汗煩心事也跟著走了。最主要還是收獲了好身材，身體也更 健康 了，還結交了壹幫好朋友。
總之多出去，不要總悶在家裏。可以和朋友知己去逛逛街`聊聊天。想開了就好，沒有過不去坎。
我生小孩兩年多了，感覺現在都還有，多想想開心的事，如果妳對什麽事情想不開，就換位思考壹下，妳就想開了，每個人有每個人的難處，像我雙方父母幫不了我什麽忙，還要養他們，現在寶寶小又沒工作，經濟壓力都在老公壹個人身上，他壓力更大，多想想開心的事
提問中用了壹個“熬”字，足見產後抑郁癥讓新寶媽有多麽痛苦。
產後抑郁癥就像壹個人遇到壹場突然的打擊，誰也意料不到它會發生；它不僅給新媽媽們帶來身體上的傷害，精神上的折磨，甚至還會牽連周圍的親人；親人們很想幫助新寶媽們，卻感到總也不能讓寶媽滿意，都跟著著急焦慮。
發生產後抑郁癥的原因
1.生物因素
（1）內分泌因素 懷孕期間女性的荷爾蒙雌激素和黃體酮增長了近十倍；在妊娠分娩的過程中，身體的內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產後24小時內，荷爾蒙水平迅速降低，這種激素水平的急劇變化是產後抑郁癥發生的生物學基礎。有研究發現，臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，這時產婦情緒愉快；分娩後胎盤類固醇分泌突然減少時，產婦表現抑郁。
（2）產科因素 孕婦生產前後的心態與產後發生抑郁癥有關，生產時、產後的並發癥、難產、滯產、使用輔助生育技術、第壹產程時間長、陰道助產、手術等，都會造成產婦的緊張和恐懼，使其生理和心理上的應激反應增強，誘發產後抑郁。
（3）遺傳因素 家族有抑郁癥病史的，產後抑郁的發病率高。
（4）軀體疾病因素 有軀體疾病或殘疾的產婦，易促發產後抑郁。
2. 社會 心理因素
產婦的人格特征、分娩前心理準備不足、產後適應不良、產後早期心緒不良、缺乏睡眠、照顧嬰兒過於疲勞、產婦年齡小、夫妻關系及婆媳關系不和、缺乏 社會 系統的支持、家庭經濟狀況不良、分娩時醫務人員態度、嬰兒性別和 健康 狀況、生產前後突遇重大不幸事件等等，均與產後抑郁癥的發生密切相關。
（寫到這裏，我想到我看過的壹個產婦的描述：我是在婆婆家坐月子，那時候每天家裏不斷地有人來，有月嫂、有來探望的親友，像走馬燈壹樣。我本想安靜地和孩子呆在壹起靜養，但不斷有人來抱孩子，連餵奶都不方便。沒有人太關心我的感受，多數都在問：有沒有奶？好像我只是壹頭奶牛。因為我奶少，每天我都得喝下七八碗各種名目的湯，還被家人逼著吃中藥。他們談論著誰家女兒每天喝多少湯、奶有多好、孩子有多胖，我越聽越自卑，只能聽話地灌下大碗大碗的湯，從早到晚像著了魔壹樣只想著趕緊下奶。感覺自己被活活脫去了 社會 性外衣，完全展現出動物性壹面，心裏的落差只有自己能體會到。）
產後抑郁癥的臨床表現
1.情緒的變化
壹部分產婦產後會被壹種憂傷的情緒籠罩，她們無法憑理性控制自己，而不得不被壹些情緒所裹挾，就像變了壹個人壹樣。抑郁癥產婦最突出的癥狀是持久的情緒低落，感覺不快樂。表現為表情陰郁、無精打采、困倦、面容憔悴、愛哭泣，常為芝麻大的小事兒大哭壹場，情緒像過山車壹樣起起伏伏。
患者常常描述自己的心情是“郁郁寡歡、內心淒涼、沈悶、空虛、孤獨、焦慮、敏感、對很多事情沒興趣，與他人好像隔了壹堵墻、像活在壹個密室裏、有不透氣的感覺、內心如同孤島”等等。患者經常表現為心情壓抑、郁悶，常因小事大發脾氣、歇斯底裏。在較長壹段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或壹兩周的情緒好轉，但很快又陷入抑郁。盡管如此，患者抑郁程度壹般並不嚴重，情緒反應依然存在，患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但經常認為自己的不適是他人或環境造成的。
2.對生活缺乏信心
不情願餵養嬰兒；覺得生活無意義；主動性降低，創造性思維受損；嚴重者有自殺意念或傷害嬰兒的行為。
3. 自我評價降低
對嬰兒 健康 過分焦慮；自責，擔心不能照顧好嬰兒；對身邊的人充滿敵意，有時看到長輩帶孩子的方法不滿意，與家人、丈夫關系不協調，時常陷入極度自卑中，自暴自棄，有自罪感；
4.軀體癥狀 易疲倦；入睡困難、早醒；食欲下降；性欲減退乃至完全喪失。
怎樣“熬”過產後抑郁癥？
“熬”是壹種烹調方法，意為“把蔬菜等放在水裏久煮”， 引申為“忍受，在痛苦中支持”之意，隱含著被動和無奈。對產後抑郁癥的寶媽媽來說，走出困境還需更多的主動性。
1.產婦要提升心理認識，給自己自信
產婦要認識到妊娠、分娩、產褥是婦女正常的生理過程，從懷孕開始，就要註意多種渠道學習有關妊娠、分娩常識知識，學習產後保健及如何照顧寶寶等知識，進行相應的產前產後檢查和咨詢；學習可以減輕孕婦對妊娠、分娩的緊張、恐懼心情，完善自我保健。產婦還要經常提醒自己保持愉快心情；要不斷地給自己信心，認識到自己非常偉大，孕育了這麽可愛的生命，雖然面臨著不會很好的照料寶寶等好多問題，人人都要經歷從不熟悉到熟悉要有壹個過程，做好心理調節，順應角色的變化，在心理上保持積極正能量。
2.創造適宜的產後恢復環境，保證充足的睡眠
產婦生產後身體虛弱，從醫院回家時，盡量限制來探望的人，要關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。不要過度勞累，註意保證充足的睡眠，寶寶睡覺時產婦也抓緊睡覺。
3.適當地多做運動
適當的運動產生多巴胺可以改善人的不良情緒，產婦可以適當地每天做壹些運動，如散步、打坐、深呼吸、做瑜珈等，運動能激活人體活力，瑜伽不僅可以調節寶媽的內分泌系統，還能放松身體並達到調節情緒的效果。同時多出去曬太陽，曬太陽有利於體內抗抑郁物質的分解和吸收。在有空時，和家人壹起看電影、逛商場，做壹次短程的旅行等，這些都可以避免心情和情緒的透支。
4.多與人溝通，獲得支持
完善的支持系統是有效預防產後抑郁的盾牌。產婦有心事有需求要多與他人分享，尤其需要把自己心裏的憂慮和丈夫、閨蜜等傾訴，多得到家人、朋友等的理解和支持。
5.多閱讀可以打開心結
書上或網上有好多相關的心理學文章和書籍，學習間接經驗可以打開心結。
6.音樂療法
大腦邊緣系統和腦幹網狀結構，對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，音樂對這些神經結構能會產生直接或間接影響。要多選擇壹些有利於提升積極情緒的音樂來聽。
7.尋求專業的治療 如果產後抑郁很重，就要尋求專業的治療。
據統計約有50－70％的初產婦，在產後變得情緒低落，容易哭泣、遇事焦慮，並且健忘、悲傷、失眠、對嬰兒過於擔心等。、
我們知道，十月懷胎，到寶寶分娩，整個過程對寶媽來說，那就是壹次生命的涅槃，所經歷的生理、心理上的疼痛與變化，是可想而知的。由此有很多寶媽，在孩子產後都不由自主的患上了“抑郁癥”。
其實，從懷孕起，由於體內荷爾蒙的激烈變化，不但使身體出現多種不適，心理也會出現波動，這時候壹些孕婦的情緒很容易低落。總是產生壹些莫名的擔心，比如，擔心在老公面前“失寵”，擔心產後會失去懷孕前擁有的美麗身材，擔心原來的壹切優勢，都不復存在。再說，由於生育期女性是精神病易感人群，調節能力差的女性此時沒有得到適當照顧，心理壓力過大，也就往往難以從“ 時尚 少女角色”轉換到“平凡媽媽角色”。於是，很多孕婦會變得空虛起來，心裏就不免胡思亂想的，害怕生孩子會帶來的很不好的生活。那麽可想而知，寶寶出生後帶來的壹切麻煩與勞累，就是“產後抑郁癥”發生的主要原因
然而，產後抑郁癥對母親的傷害是顯而易見的，但同時還會是會危害寶寶的 健康 和智力。
要知道，媽媽就是寶寶的世界，媽媽的微笑就是寶寶燦爛的天空，然而在產後階段，新媽媽往往是欣喜和擔憂並存，會憂慮各種問題，嚴重的還會患上抑郁癥。這種產後抑郁癥，出現在產後六周內。自己忙著照顧寶寶，生活十分單調，煩惱越來越多，擔心寶寶吃不好、擔心自己身材會走樣，擔心工作會耽誤等等，再加上寶定天天哭鬧造成睡眠不足，就會令新媽媽的情緒越來越差。
患上產後抑郁癥，往往就會對寶寶疏於照顧，對寶寶應有的關心與愛撫會變的較少，也就更不可能和寶寶進行感情上的交流，這樣就會致使產後母子間 情感 溝通產生障礙。更嚴重的是，新媽媽的這種行為，會導致寶寶在出生後的頭3個月內出現行為困難，情緒緊張，而且動作發展不良。而且，在嬰兒後期，還會導致寶寶的認知能力和性格形成，出現發展障礙，使寶寶形成敏感、焦慮、孤僻的性格，並且還會出現人際交往能力較差， 社會 適應性不強等壹些不良後果。
因此，當產後有情緒抑郁的情況時，應當給予適當的重視。寶媽壹定要了解有關的心理學知識，建立情緒通道，學會正確疏導情緒；還要做到能以情制情，以別的情緒來協調不良情緒；此外，平時還要多做放松訓練。
如果寶媽自身無法較好地調節抑郁，可以向親人、朋友傾訴心聲，尤其是老公應該付出自己的愛心，平時多關心妻子、多照顧寶寶，最好能了解壹些科學的技巧和方法，幫助寶媽調理身心，改變傳統的 育兒 態度，使新寶媽的心理 健康 能追上時代的腳步，從而使她解開抑郁的心結。
產後抑郁是生完孩子後生理和心理因素造成的。產後抑郁的癥狀有緊張、焦慮、恐懼、內疚、易怒、胃口不佳、消極悲觀等，嚴重的話會出現絕望、離家出走、傷害孩子或者自殺的想法和行為。
那麽如何熬過產後抑郁癥這道坎，讓自己變成壹個合格的母親，壹個 健康 快樂的女人，需要自己和家人的***同努力。
1、接受自己，正視自己。遇到壹些狀況不知道如何處理及時請教長輩，醫生，或者有經驗的朋友，從那裏不僅能得到幫助還能得到鼓勵和理解。初為人母很多事情不會不知道都是很正常的，不要對自己要求太苛刻，告訴自己不久我就能掌握基本的 育兒 知識了，大家都是這麽過來的，慢慢就會得心應手了。
2、寶寶現在被我照顧的很好，他睡著了我也跟著休息壹會兒，養精蓄銳，這樣才能精神好，才有精力照顧寶寶。
3、讓老公或者家人幫忙分擔壹下照顧孩子和家務活，不要大包大攬什麽都自己幹，自己不僅累還容易造成情緒易怒等。
4、作為丈夫要多註意妻子的心理狀態，多陪妻子聊天談心，多講壹些開心的話題，對妻子要有耐心，可以給妻子做壹些喜歡的飯菜，讓她感受到妳的關心。不能把註意力都集中在孩子身上，妻子更需要妳的關心，主動照顧孩子，做家務，讓妻子多休息，身心放輕松。
5、家人要理解妻子，不要稍微寶寶有點問題就來責備妻子，質問妻子，孩子不是她壹個人的，雙方都有責任和義務。如果這樣的話只會讓抑郁癥更加嚴重。
6、自己可以聽聽舒緩的音樂，我建議輕音樂，這種聽幾分鐘就可以讓人的心靜下來。
7、做些簡單的運動，可以飯後散步，或者做瑜伽等。飲食清淡，多吃蔬菜水果。
8、看壹些自己感興趣的書，不僅能學習知識還能轉移註意力，或者看壹些笑話之類的。
9、營造壹個和諧溫馨的家庭環境，家裏人不要吵架，或者因為孩子的事鬧的不愉快，家人之間笑臉相迎。
10、如果已經很努力了，覺得情況沒有好轉，就及時去醫院就診，聽聽醫生的建議。
自己不要有太大心理壓力，心態放輕松，祝早日康復！
產後抑郁癥是非常折磨產後女性朋友的壹種病癥，輕則郁郁寡歡，沒有生活動力，重責選擇極端，放棄生命。
作為家人要時刻註意產婦的情緒變化，發現產婦有抑郁的情況要及時給與關心和開導 。
家人可以多幫助產後媽媽分擔照顧寶寶的責任，平時多與其聊天，溝通。
切記 不要因為專註於關心寶寶而忽略對產婦的關心。要讓其感受到來自家庭的愛和關懷，充滿對生活的信心。
1. 說服自己接受生寶寶後的生活狀態，多多憧憬寶寶的成長和未來 ，不要為眼前的勞累所困擾。
2. 不斷的與家人溝通自己的想法和意見 ，把話說開，不要憋在心裏面，獨自消化。
3. 註意休息 ，累了就把照顧寶寶的事情交給家人。孩子是夫妻倆的，養孩子這事壹起扛。
4. 少想多看 。沒事少琢磨七七八八的雜事，多看點書，正能量書籍， 育兒 書籍都可。
5. 勸說自己心胸寬廣。 凡事想開了就簡單了。任何事都沒有對自己好，對孩子好重要，其他的，隨他去吧。
產後抑郁癥可大可小，面對它，熬過它 需要家人的理解和幫助，更需要自己心態的調整，自我救贖。
如果到了壹定的嚴重程度，及時求助心理醫生的幫助，避免不好後果的出現。
產後抑郁首先要靜下來做壹些放松訓練，比如深呼吸、做放松操。通過跟人傾訴，說自己的情緒怎麽不好，講出擔心，對可能不可以把握的東西，就要盡力而為、順其自然、面對結果，有壹個良好的心態；其次就是家人的幫助了，家人特別是老公壹定要給予足夠的關懷和理解！