林黛玉是高敏感人，但絕不是情緒化的人。敏感≠情緒化。
當然也不排除有的人過於敏感，敏感讓他情緒化，如何讓自己的敏感度保持適中，幫助自己，而不是幹擾到自己。
①找到那些敏感點會觸發自己的負面情緒。
我的敏感點是太在意別人的看法，滿足別人的期待迎合討好。我的***情很容易就察覺到他人的情緒和需求，委屈自己滿足別人的期待，成為了我的習慣動作，事後讓自己為難，讓自己懊惱不已。
②找到釋放自己壓力的方法
深呼吸、運動、畫畫、寫字，都可以讓我釋放壓力。辦公室我有壹臺橢圓機，情緒不好的時候，可以去踩壹踩，釋放自己的情緒。如果仍然沒有得到改善，我可以抄寫自己平日裏收集的正能量語錄。可以跟自己對話，找到負面情緒的根源。
③真誠的表達自己的感受。
真誠的表達感受，這壹點很適合自己，說出來，不用擔心被對方笑話，坦誠的表達感受。我不敢表達是因為自己其實是認同對方，還沒有接納自己。
當我不敢表達的時候是因為需要表達的東西是別人要求的，而我沒有真正接受，所以表達不出來。遇到這種情況，我首先需要消化別人給的目標，從內心接納認可，我才能執行到位，如果我自己都沒接納的話，是無法表達出來的。
然後在與對方表達的時候可以說出自己的感受。相對於事情，我更在乎人情，所以就說人情吧，不要說事，只說人，我很在意妳的感受，我擔心自己這樣做會影響妳對我的看法，我很在意我們之間的關系，順應自己的特點，用適合自己的方式去表達。